/ m: C8 H5 p. W" w1 {, s) S, [5.39.217.77:8898１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
( g' D& N$ ]6 g, `7 w7 u２早晚一杯牛奶；5.39.217.77:8898. G0 m. {- W- l4 i1 `8 J
３每天喝3杯白開水；
+ y* A2 P5 Z0 L, \* \" g8 x４多吃新鮮蔬菜色拉；
- ~( _- n' n+ v, k& @4 {& y1 }tvb now,tvbnow,bttvb５粗糧細糧搭配食用；5.39.217.77:8898% D F9 |! T* ~4 v4 N( H# B N
６每天食用豆製品；
. P; b/ j8 S+ F% |) vtvb now,tvbnow,bttvb７堅果、種子類作為零食；& x* I% _" I* I
８每週吃一次海帶；! ~2 ~8 r8 k: H7 Z7 B8 W% H8 u
９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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