养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
9 M3 c$ `" C. K3 C3 i每天都是小“四季”
: d* N. A$ w! |+ p- B0 r5 E' k5.39.217.77:8898 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
/ h: {% \$ ?2 F1 i3 Z' U: K公仔箱論壇养生的关键在于“因天之序"
$ D- |# n" @! R6 x' x1 B 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠& \' ]+ ^3 h# L0 ?2 I/ M8 t$ L
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
& G, _" [! X* vtvb now,tvbnow,bttvb 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡公仔箱論壇+ K' n9 y- i( J4 Q- e( U2 f7 n
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb. d& z0 X5 f1 n
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E* G, j+ e) ]1 n* E
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
) O3 N7 [$ `4 ]! z7 V公仔箱論壇 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
, L# S b# R. |1 \! U/ m0 A+ ` 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
; b6 ^& ]' s" G/ M* W& V 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。5.39.217.77:88989 _; ? @) E5 ~8 X9 \+ F$ U% Y
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭公仔箱論壇. s: K% w1 W" ?; m9 i/ r4 E
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。$ @9 l6 h9 O% P5 s
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
9 q# i/ T2 k7 J9 ~ _ 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。5.39.217.77:88982 |9 l' ?) L, Y" p
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养# x2 K' D; Z+ A# U
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
8 T5 _2 t% W1 i! b1 dtvb now,tvbnow,bttvb 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收. Y M/ ]( n. b B( h% g
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。 o$ r# _) V" J8 o# Z
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
$ ?+ c+ r- l' x- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。5.39.217.77:8898- p: ?. Q9 [% ~9 ^
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾5.39.217.77:8898+ t, G/ [8 i: ?" T
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。9 m1 J3 l, [' n/ E
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松" f; M7 W. d% X: r9 G$ B
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A9 [) {6 E! J9 b' v- x( R. V+ s
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
5 N7 w6 D, a) W% o+ n公仔箱論壇 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x" N0 {4 E: Z+ e' @
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
5 r" |/ u, [1 X公仔箱論壇 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。: s; v+ W# c% H; y
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
; ]& U" }/ F2 c 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处： M+ ~- Y" t. Y0 K5 d% I' F$ {
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
$ C7 X( O( V9 e, t# O5 j2 @# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；5.39.217.77:8898! d) r" _: N# C6 O/ N Y3 M% w4 x
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
# O3 E& [/ A z& R# }tvb now,tvbnow,bttvb (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；0 G9 U. W2 X9 w% U
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；5.39.217.77:88980 T1 r& d& s, G8 Y. }- U- \( X
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
: T: c1 d6 k" Z2 L# Y" t5.39.217.77:8898 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。公仔箱論壇# e) l9 y- u/ f
贴心健康点拨：如何梳头
: `. ] R6 N+ i! g4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
- H: u% P- a) c+ b; h- ?! U/ U1 ^tvb now,tvbnow,bttvb吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
- f; C7 J5 c; _: }$ x2 C* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
$ Q7 ?/ m4 g/ b# `( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d; j# p: n( H* g* z3 M8 C公仔箱論壇 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
7 v% E5 A, ^6 \4 I0 U1 U8 v, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。公仔箱論壇6 I0 g4 H2 V9 p) o9 E1 Z* t
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
0 h$ Q7 s- I; I, B% W& {+ k5.39.217.77:8898 【具体方法】
* A9 {$ L$ }) |, i z! I公仔箱論壇 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
6 O0 H% S+ i9 ?* Ttvb now,tvbnow,bttvb 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
; y( K* f& H" K3 U公仔箱論壇 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
; L& h( y; k0 Z9 V G; X( Htvb now,tvbnow,bttvb 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
! t# m# T0 `# O/ X* k: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。返擦动，快速有力，以透热为度。公仔箱論壇& ?# @& i4 B! p
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
" z* o4 ~8 _% A. N6 N J# p公仔箱論壇 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
2 U `+ ^; D h5 A0 [: [tvb now,tvbnow,bttvb 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
9 O9 N) k6 ~ C# Dtvb now,tvbnow,bttvb健脾的饮食保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {4 C* ?, s* J* S6 w! d8 X( a
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。5.39.217.77:88982 G* P, d5 I: `; e# c
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
) |' K n2 N: J 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。tvb now,tvbnow,bttvb/ \5 D9 O; b' h& j+ d2 H
# W" T: y8 x4 \" X: R* H) ~健康身小提示
0 p; a0 P' {. c1 t 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s7 k2 C$ Z. ]0 D- t& [3 u0 D
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。公仔箱論壇2 o/ X, t0 m# Y4 a8 d R2 m
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。 H" ^* q- j% R) t" x
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
! L% [. a1 {8 ?# R- _ 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H2 r( A) a' o; U: a+ S2 J6 F* ^
1 Y- [) |4 p5 w. r. [
文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
| 
