养生的关键在于因天之序-每天都是小四季tvb now,tvbnow,bttvb( B8 T8 c- r/ K. R$ ]0 J7 G1 y
每天都是小“四季”
0 T7 O1 @0 b" f1 d: G- l 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
x, _2 z3 _. z6 A公仔箱論壇养生的关键在于“因天之序"5.39.217.77:88987 H5 j4 F2 z7 q0 w" F- r4 w
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠( r# T0 e; H1 w- F4 ^! `
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
, H/ r- g# b8 G5 Y. I0 f2 m5 ?公仔箱論壇 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
. `: z) g5 V/ r4 i" x1 C6 U5 e; O5.39.217.77:8898 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。公仔箱論壇5 l$ }% B4 V+ |+ D* M
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
' x( h9 ]% o; c7 T: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。5.39.217.77:8898, E1 {) e: _3 F6 t
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒& j" }4 i' M) V2 W
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。; Q: T/ x$ o! Y( Y/ g, }
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。5.39.217.77:8898& o# S, ~3 Z( R+ R6 x+ S
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭5.39.217.77:8898; Y: y' n9 n3 }7 B3 I" Z* E8 t- \- B: e
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。tvb now,tvbnow,bttvb, M2 k& e+ }: F' x8 k8 r3 e1 g m
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化$ A" D3 y# K4 G6 E" T
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
( e L, u3 J2 Z8 e7 p 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养公仔箱論壇' U6 d$ Z! c% S6 @' F
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
8 }, M3 ?# Y6 n* H7 Z 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
" b& ]: t- ` ]& O3 z3 M" f 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。公仔箱論壇0 I0 B0 U: }! r/ J
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
4 k. m; V2 R- X) z, o( P' b6 c公仔箱論壇 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。5.39.217.77:8898# X2 q+ B; [. {; v
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾tvb now,tvbnow,bttvb8 ~9 i5 ?) H) ?' j0 d e0 r+ J
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。1 Q! `6 ~6 W9 Z1 _' O' O
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
' q* R: x5 ~3 q# \5 y* p, J. w5.39.217.77:8898 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
) D3 C! I- q* }' K6 m 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝" ?& \* ^; k/ @4 I4 ^, w( Q* x
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
7 O P( C( s5 w, W8 n梳头也能健脑，有事没事多梳梳头7 J0 h/ u- ]( V! ~% h0 u
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T+ g* ?- q% a$ t9 R* D
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
$ u9 H% y+ |+ a公仔箱論壇 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：公仔箱論壇4 O H P9 v$ F
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；公仔箱論壇. _) a2 K5 d5 H4 r
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；: s$ d% X' q; U H
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
, V+ k' i$ @* W6 N& t# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
' I* _5 a4 ], T0 N公仔箱論壇 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
7 T' a; E$ w3 s* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
* U2 S8 B: l8 B5 y% W7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
& z6 p( h+ F6 L' O- ~" o8 Q4 [1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。贴心健康点拨：如何梳头
& o- I, X, E' Y. D ]公仔箱論壇 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
0 b/ O0 j* E! Q& h7 n5 |& L l5.39.217.77:8898吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
" b0 {0 t9 v/ Y3 y" F5 Y5.39.217.77:8898健脾养胃法一一补益气血，百病好医．公仔箱論壇; N! e& K2 d" ^
公仔箱論壇# x5 {5 \& s$ K' M
有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。5.39.217.77:88984 }, n% y2 J0 d4 c
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
5 o# K0 ]% ~0 e; \6 k7 N5.39.217.77:8898 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
+ e$ O) g1 s2 p 【具体方法】
+ C/ k- I# T- s 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
2 k* j: v1 ?# Z3 `" J! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。) V9 E+ C* M; |* m* ~6 v5 t
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
* J6 M) i/ {7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
1 A: M. G7 p8 B2 F1 C- I7 gtvb now,tvbnow,bttvb返擦动，快速有力，以透热为度。5.39.217.77:8898- O' E1 Y" ?, T4 _& ?/ A1 c
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。# V# h W$ ], j% a& Q
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
/ o1 X" `6 r+ R7 W% M; v2 G; L0 q- _公仔箱論壇 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l5 d; B4 u$ R0 u
健脾的饮食保健公仔箱論壇$ Z6 z( z/ K- v2 S( c7 F
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。tvb now,tvbnow,bttvb, T# k! k* q7 X) L3 ^ j
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
' U- n# u8 t8 E. C5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G7 U5 p( ^9 S. |' V$ `. s
( G! p! `! @9 v2 y
健康身小提示
, ^2 [+ i. E' h: |, k 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
: g( n9 ?- y0 f4 }: k公仔箱論壇 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
0 r5 _1 |9 R+ h0 H7 g 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O# c; T' w% ^ T# }
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
) J! Q+ P* U) f% a 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
, ?. O( `% D6 v4 s4 ?. \5.39.217.77:8898
4 [. T9 o$ f9 G9 \' f+ J5.39.217.77:8898文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
| 
