上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。
& |3 f, W* {7 x. C4 T4 M5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 i5 k; d" O* L! E _ N5 M$ @
公仔箱論壇* b" U' U( f3 d# C
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。公仔箱論壇% |( e. v( L& U/ v: S( i( b
) [0 Y' T+ n r; a5 `0 c% W3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S% B# d/ K6 d" c( c! i5 a公仔箱論壇藍光殺傷力大 易傷害黃斑部
. I/ u* _" I+ g1 ?5.39.217.77:8898: j: e, G) o/ Z4 J% @% h
: @3 R1 C; t2 C5 _. p
值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。
. U4 l) S% w6 Z; a% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 R) |" D4 B( h3 m) X
公仔箱論壇: y2 s! c! [/ W
特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。& U7 S5 x7 {: M+ u' T
. p7 m: l$ Y$ m) n5.39.217.77:8898
3 ]$ q: {- h; u$ v: q6 F適度補充葉黃素 可延緩視力老化
/ W Q+ A4 T, H6 W6 u/ f! o
1 C: C# O% w7 C, Ttvb now,tvbnow,bttvb
" J/ p& D, y Q' d; g7 p d) Ztvb now,tvbnow,bttvb陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。
4 i4 o8 L( g" `tvb now,tvbnow,bttvb
# a! a B! d8 B公仔箱論壇
% H4 D; j$ Q5 N0 Ltvb now,tvbnow,bttvb葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。
( ]* e' {- ^* q2 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, K5 f* I9 e7 c+ f/ ?. k; Y; v
, W9 a9 q6 k/ R+ ~% ~5.39.217.77:88981.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。
]8 z1 a3 e' ~- ^2 M! c; x+ f2 J; B/ ~% @4 N
5.39.217.77:8898: f0 d, O/ P, B) s3 p- `- \6 F
2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。
; l0 B- U! @' ^0 w$ [4 A, ~5.39.217.77:88989 }5 J- |# K, T' h$ l
2 \# q) c) J! ^tvb now,tvbnow,bttvb3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。公仔箱論壇/ O+ C1 [9 `5 f5 ~; T8 f
$ I9 |# t3 {) E5 C% n, G. ptvb now,tvbnow,bttvb4 l3 a; @' b, h5 M
花青素都是寶 有助保護眼睛
6 D( M8 D! A. {7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ X! `$ N9 f; ~/ B: p
$ e% b, Y' d2 j+ h% ~
另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。
! I, u& X6 f/ T( u5 V7 L. C' H
4 D% t1 s3 M5 z& x8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a5 B4 f7 U; m. htvb now,tvbnow,bttvb【醫師小叮嚀】：公仔箱論壇; S/ |2 B$ n: A* o/ [$ ?/ N9 X0 y; h% J
公仔箱論壇2 t) Y3 A8 O7 t% E1 M# H, N
/ K0 u$ A1 C( k4 C0 p( L3 [4 n5.39.217.77:8898過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。 |
發表於 2019-11-8 01:10 PM
| 
