上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。0 n- J4 t7 a7 ^* s8 f5 Y
% M) Q6 V( _5 v% X9 ~) @5 h& a
) I* y9 R, T; E0 N公仔箱論壇新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。5 G& l( O1 \0 l$ g/ H Z
7 W3 Q+ H+ H1 M6 q& f5.39.217.77:8898
$ S8 H4 Z! Z- R( x4 c! Y ]2 l: N( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍光殺傷力大 易傷害黃斑部( L, A* ?- D3 E' R U3 S
1 n- u; m, k5 V5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t+ o. h' s/ }2 I
值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。
0 e4 ^6 R. {" H5 E1 p6 `
3 i3 _. A! d1 D: q( W) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; r8 Y" A w9 y4 c5 `/ i! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。
. W+ Y7 j0 F8 g) X; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G; m; M, [( `) m# ?
e4 H' X9 [9 `& u適度補充葉黃素 可延緩視力老化
( J. ?3 S ]" x5 U I8 utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' ?( ?4 `! [* c, K: m
f5 @ F' j% S4 x: d# O/ f7 Y
陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。
r& F, q5 O* U* U( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q- d7 P; L2 h5 v
* f" `8 M) A/ m: [3 S E; y! [
葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。公仔箱論壇8 F; K4 V1 S5 K, y' Z+ d
# L8 @) n& o2 u) ^
, ?# u* h% G' A5 ?& x5.39.217.77:88981.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。5.39.217.77:8898 I: b) P6 @% L
2 Z4 S7 K5 R, b# P x- _+ g3 i ^+ x/ K) l' S$ P
2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。
' D" ~+ n+ U m! a" I3 a8 R' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ?# ~7 s7 M. D9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k9 ^5 h( G8 A1 l/ x. T
3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。tvb now,tvbnow,bttvb9 |2 B! W' l9 F% n) z) i# x/ A3 y
9 n- G v0 Y. H7 `0 h
5.39.217.77:8898/ K* m0 z, X$ I+ a* M; {
花青素都是寶 有助保護眼睛
; W6 K0 U- v* C/ jtvb now,tvbnow,bttvb
. E7 T6 d& m8 z9 y" [5 O' Y, }tvb now,tvbnow,bttvb& W/ Z8 r+ J: X0 M& J8 { K
另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。
6 _7 W( [3 ]0 A: M8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. h4 r$ n9 }: m" S5 d
: y- {/ O! F: K( ? G* W& F
【醫師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb: u3 `( F' s) u& s9 S. w9 V
9 C" B5 U: y \+ Q6 K公仔箱論壇+ g4 V. \, V$ m: Z7 ~, Q
過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。 |
發表於 2019-11-8 01:10 PM
| 
