上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。
1 P7 b4 l, U: W/ N3 [tvb now,tvbnow,bttvb
6 n2 D2 w$ \) j公仔箱論壇$ N. d' _1 G$ R1 r2 k4 B) h/ ~
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb9 s$ v7 _ Y: W1 Y, {5 t
( t. {! w5 O& B0 v
5.39.217.77:88986 \9 [& ? V6 M" ^7 T
藍光殺傷力大 易傷害黃斑部
' u( R" B3 u' t! [, g) ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, p! B4 w" [$ |# o1 x/ O6 N
1 i% [, A( C. T L+ `; v
值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。
( j( g Q* k& A8 i r
( i: |* U0 ]1 H
' u7 X% D4 V8 x7 m$ p公仔箱論壇特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。tvb now,tvbnow,bttvb1 C& U) D: r: r$ ?9 Y5 J! D
/ g* N0 X6 B7 v" X) [* [5 `6 V; ?6 w公仔箱論壇/ c' @& T. c8 [! b* B
適度補充葉黃素 可延緩視力老化
$ C0 E; p' n2 n3 ~: k& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a5 U l$ g4 l2 _3 c; X% N
9 H' R: g: k' p, W" r2 ^$ K陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。
0 M1 g* J) f$ A0 R9 W( S公仔箱論壇
6 }) y @0 {% u5 L0 X. T K1 b9 d. v公仔箱論壇
$ n1 N6 U3 j9 {葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。
. X% S3 q( X9 Q: ^2 U% L ]5 A3 e
% v D4 j* R* Q. l$ l( k! N5.39.217.77:8898
2 C* `; k6 H j; Q9 N6 a4 f, {# J5.39.217.77:88981.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。
# r) a( t( F2 ~, d- d) ^) x) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]* F& I" |! _7 t/ T
/ _- x- f" j: @6 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。
# `, f/ B g" \& c- }/ c
# s4 I& ~* G3 A9 f9 |: |( W- u6 ~& ]4 W- P5.39.217.77:8898
/ W6 C. v" u; a5 ~3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。
3 e. T }+ ]# l1 s2 t; l. \公仔箱論壇公仔箱論壇1 ~5 i3 R! K- `/ a; m( F4 R
6 B! g. k, E1 S: H" p
花青素都是寶 有助保護眼睛
1 M% {' M: o `/ w7 r. ]( D rtvb now,tvbnow,bttvb
8 `: x `2 F t A1 y$ ptvb now,tvbnow,bttvb" _# K4 u2 f- d3 L& d
另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。* ? @2 d' N7 C' y" }8 X% v7 l
公仔箱論壇3 ~/ h m/ |6 M: o, [+ t
5 t, |! Q" [) R2 ?
【醫師小叮嚀】：
7 P; z1 ?0 S, A4 Y0 E" |1 X# e3 ]7 _, y5 ?5 e/ h0 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H( X0 R" q" y/ @9 M
過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。 |
發表於 2019-11-8 01:10 PM
| 
