[冷知識分享] 七招告別賴床

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最/ I# g3 n1 g6 Z! z
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床: K3 F1 A! [1 P3 n) @' ~
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，0 O; ?! w5 z* i: b
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.77:8898" A; a$ Y! } @) h8 T0 l% L
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運* n" B6 a: U# ?3 N4 a- |; U" S
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。( u2 k/ \0 m: Y$ ^

五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb. [' ^0 m; Z/ H0 \' n
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @1 U4 @" d' n( Q8 r
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

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太陽騎士

中級忍者

Rank: 3 Rank: 3

2^#

發表於 2008-2-12 10:53 AM | 只看該作者

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

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xiaoleong96 該用戶已被刪除	3^# 發表於 2008-2-28 09:06 PM \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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omelmel

遊客

4^#

發表於 2008-2-28 11:51 PM | 只看該作者

我都好想可以睡飽
俾我機會我睡飽4 r$ C" r5 Q5 o" {
我一定唔會賴床

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rayraykobe8

平民

5^#

發表於 2008-2-29 02:27 PM | 只看該作者

冇用架，冇用架。。。。。

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valen_tt

見習忍者

Rank: 1

6^#

發表於 2008-3-2 11:32 AM | 只看該作者

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”tvb now,tvbnow,bttvb! D4 O5 Q1 S" W1 q ~$ S' ^
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:onion31: 呢招几有效。。。。

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ericow