[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g3 p6 h1 t" `: _, b6 f7 }

5.39.217.77:8898# k( O( b- B9 S6 f6 G

tvb now,tvbnow,bttvb1 g/ _# H4 b- ~
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？

一、咖啡因
5.39.217.77:88980 m/ A. y% J+ h/ \
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。公仔箱論壇1 V8 U$ o  w8 q/ b4 F  [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y2 ^/ p7 Z* n' b0 L4 W7 `* L; J
二、辛辣食物公仔箱論壇3 z8 L9 c. f* F2 A5 y8 `  z

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb, S7 G" q0 n" m! i* c3 e
三、油腻食物
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X5 a+ T. w' G7 J2 ?6 }1 b# C
咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物 4 O1 F& _/ Q' X9 K% k& q' I
公仔箱論壇9 o5 p1 j* W/ `3 u# E
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 5.39.217.77:88980 u; j, T& P0 H1 B
5.39.217.77:88983 r7 O) l2 Q3 w" g5 i& [+ g4 X
五、酒类
5.39.217.77:88981 ]0 ~' h$ a6 v2 B! `  p
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  $ b6 \0 K  E0 y
tvb now,tvbnow,bttvb, ^6 R7 P8 ^6 d# Q
除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　

忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。　　

忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
3 l/ u3 [7 ?+ u( h; }# l% c
忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

收藏分享評分

人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!