[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

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% {$ L- y# `3 R5 R* y. C! g夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
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" K# B8 I5 Q$ ^" j, d0 Q5.39.217.77:8898一、咖啡因
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1 r+ Y4 v# h  c. T很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 4 H- p6 B* H: K* T; f' X3 ^% Z

( I1 f4 g2 X2 Z# o9 r4 \二、辛辣食物
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晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 ' C0 Y9 n4 D7 z+ {5 E5 ?' B* ?

. x6 u: Q/ C) c5 |0 F0 d' s1 W三、油腻食物
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% i: k4 `6 _5 `6 q' y; R, _5.39.217.77:8898咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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6 a, F, ]3 t6 s2 S% O四、有饱腹作用的食物 ; O# ]2 f3 K9 ^# q& {( v# {; P
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有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 % x8 g, O$ D2 [* N
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五、酒类
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  5.39.217.77:8898$ ?1 K: n" D& k- m. u, t# f* i
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除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　 5.39.217.77:88983 A2 ^% a3 P/ O7 y
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忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　
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2 |6 E8 F2 b5 M6 ^公仔箱論壇忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 公仔箱論壇; q) G4 M, V# y) M: ~
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忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。
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mickeybblim

谢谢分享~~
; H9 u* \! ?+ o$ v! Q. K我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享