導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ? S Y: K% Y. x
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不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。8 h# A2 f4 }; H. U
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。 n9 z' p" S' p6 ?& j8 W
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0 s' h$ @/ Q4 ?' F! t4 W, ?9 V) B# D* b 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。公仔箱論壇; i0 b9 T( E Z' e: `
# `, R5 h/ U0 l$ ^, W2 W: }公仔箱論壇 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb6 M4 }- Y$ x1 b
7 V c* i7 n" C% ]5.39.217.77:8898下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：5.39.217.77:8898+ c9 V3 E* ]0 p
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1.絕對禁酒。
% p6 ^+ m4 p2 P) G& V' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.選用去脂牛奶或酸奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d+ K9 v$ F# l/ B2 j
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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) b* J0 _3 A# I- q 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U4 Z1 Z7 U+ o9 r3 Y. v
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6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。
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! p8 B) c0 l; Y9 D* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、常吃少油的豆制品和面筋。7 p2 n) S$ `% _" |
7 V% l8 @6 R6 g5.39.217.77:8898 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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7 }; o# |4 [+ i" G% U: b+ F8 ]tvb now,tvbnow,bttvb 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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3 C9 [1 u: H! p- s; m- G5.39.217.77:889811.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
9 _( \; @1 T) N% ]! A8 A# \& W0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 I' K1 Q5 U# Q( A6 y+ X- c$ v12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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7 P- c1 U) \* N/ }2 H& h0 F4 _) f公仔箱論壇 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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' ^7 U, j( T Z0 Y6 f& C 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
( v: l9 f" i" q3 q% i. I9 K, {2 V( W5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K* e- G: O, E4 t3 D) {4 T
15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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; d; s9 ?. N3 Z/ w5 P 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
( x- |3 J! L! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u& N8 ^, r4 _1 \7 j5.39.217.77:8898 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F3 S7 a$ o3 b$ Q
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“腰臀比”預測脂肪肝4 i, }7 K8 b: o
4 h6 q: M& b1 g6 u' w( f+ ~: l, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。tvb now,tvbnow,bttvb- m/ s5 w7 X$ m* y5 q
, O! J8 ^; H* T" ztvb now,tvbnow,bttvb “體質指數”預測：有效，但有例外公仔箱論壇& k y9 h5 F+ m/ c% H& y6 P
8 p) S, J. N+ w$ B2 I0 a* ^5.39.217.77:8898 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。+ C) p6 J8 Z3 g
- }5 ]) e$ K7 A f; ~) a7 Btvb now,tvbnow,bttvb 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值
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9 G0 l# ^0 `) F4 dtvb now,tvbnow,bttvb 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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. K, P$ k' y- D2 |由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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