如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。公仔箱論壇1 ^9 h. F V$ K+ B6 r5 F; x9 l
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1、間歇休息
f5 q0 u* n; ~0 ^ d, c5.39.217.77:8898短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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0 w; Z# U: h Q- T7 Q5.39.217.77:88982、眼球運動$ \% K( B. G8 s0 y5 T
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
9 r5 ^' J, E I- R" A/ Z/ y$ x2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K v# E. w' _! }
3、眨眨眼
! G* |: K3 O; F. n6 q, d0 y公仔箱論壇其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。公仔箱論壇2 R# W. U# Y$ M. \
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4、吸口氣公仔箱論壇2 u2 X ^2 S" d8 U& ~) H/ _8 I
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！tvb now,tvbnow,bttvb9 w& }. l4 [3 v( G& Q* B+ R% m
; h- l `) C( k/ J+ t1 B公仔箱論壇5、健康食品
0 D5 ~( p" [8 C: ^1 }! c, r3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？( e6 u i3 {( _: K. B0 w, ?
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6、多吃各種水果( M: u r: P2 `8 {9 Z
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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5 |& `& W% m5 Y8 j* A4 J7、保持良好的工作姿勢
6 H9 D& }* h% W6 q% u5 ^tvb now,tvbnow,bttvb保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。/ B* r& f& s3 S; D" T% V
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8、調整電腦螢幕距離+ f. N+ S8 E/ y$ G
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。公仔箱論壇* m7 s2 |# A8 [1 f( \+ s
6 ]0 ]4 W! h7 I% g2 e7 Z9 g9、慎戴隱形眼鏡
7 I; F8 e, X& `tvb now,tvbnow,bttvb如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。tvb now,tvbnow,bttvb6 {8 r& g, T9 [* ]. i3 w
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# a2 |' D& @: D/ Btvb now,tvbnow,bttvb本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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