如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 E- q- ~8 V1 F" {0 a; E
- L, l, Z# F! j5 W1 b9 k Q5.39.217.77:88981、間歇休息5.39.217.77:8898; \: j6 q' M( C2 \- w
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。公仔箱論壇% ?3 `" ?% |* S8 p$ N+ ~9 s
3 ?' X. ]- {* b Z3 n1 P" Z1 x9 c2、眼球運動5.39.217.77:8898& H/ \& ]% @' i4 i5 q
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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3、眨眨眼: N. ~; M' v- `( h6 K8 k! [. p
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
' Z1 D# a0 \8 C% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B; P6 L. }8 T
4、吸口氣tvb now,tvbnow,bttvb" e5 I- ]! k7 L
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！" }/ c' j$ b- Q5 Y5 t
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5、健康食品% z3 z! l r6 \5 l
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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2 c; D& q) u: D3 ^, M: Y$ ^7 G' B$ \公仔箱論壇6、多吃各種水果5.39.217.77:8898. z/ {; Y, z" I6 B
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb" Q, b/ ?1 j7 M5 M8 `: m9 X
4 y6 T4 Z, u0 d3 Ntvb now,tvbnow,bttvb7、保持良好的工作姿勢tvb now,tvbnow,bttvb6 Z) F% W% G/ ~, I7 I; [6 @6 C
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X: @# W9 N" w4 @9 d
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8、調整電腦螢幕距離
% l6 }% O: o5 A4 m2 _4 `& B建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb) J z! ~* H4 Z9 O. R
% h4 e, C; k+ W/ o! a3 m$ U9、慎戴隱形眼鏡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a/ m) ]0 c& b9 n! X% g
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。tvb now,tvbnow,bttvb" Y. f7 O' t+ O. f; D
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$ Z) \8 c* @9 V本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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