如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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`" N& F; U& m: |! vtvb now,tvbnow,bttvb1、間歇休息公仔箱論壇0 |! y+ l6 s! B: q r# t
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動
# _9 j+ q% E [+ J$ k. H若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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; b9 v% g) R* p3 T) S3、眨眨眼
, ~+ O( `) }* o, Z" }& P& K' K' w, h其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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) Q9 w, m! h; Y+ h4、吸口氣
" q7 i( g. }' l- e; @" _! N吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
( w: c+ H, |/ `) z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z# H$ a; K0 d! u* J/ q9 z
5、健康食品1 R* |% }8 b t2 ^: e( X
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？' V: I0 b6 n: i/ I. [) h
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6、多吃各種水果公仔箱論壇$ C$ u2 O) F- b
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。公仔箱論壇+ [0 M: g5 q. `6 C1 R: e6 u
! C. p/ N& n+ l8 l& g+ z/ h6 V9 Z- s0 O; z公仔箱論壇7、保持良好的工作姿勢tvb now,tvbnow,bttvb: A/ x4 {. A$ d! p% ]
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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) v/ B4 S$ P7 B, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、調整電腦螢幕距離tvb now,tvbnow,bttvb9 t1 ?6 z: ^4 ]' P% q
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb1 P/ {! N* `+ |) e
5 ?% m+ G2 p7 J' Y b1 H5 V* B0 b5.39.217.77:88989、慎戴隱形眼鏡
& c. c0 i# a- |7 A; K5.39.217.77:8898如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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7 n+ U' e: {! P4 A% O. ?9 ]公仔箱論壇本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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