研究指出，體能活動勝過腦力活動。tvb now,tvbnow,bttvb9 K3 c. y/ w/ m7 J
2 r. l0 c( z( [9 S$ S公仔箱論壇
9 m n+ M0 ?' Y7 }) D+ T
: i2 W& y) \9 b$ Y) d3 ~tvb now,tvbnow,bttvb年老時若要保持智力敏銳，運動的時間可能多過玩填字遊戲的時間。
; u9 O& E6 g( k) f0 c tvb now,tvbnow,bttvb5 x$ X' v) E2 G' D& t6 f7 T
發表在神經學（Neurology）期刊的研究中，保持身體活動的人，到老年時，往往比那些不運動的人有更大的大腦。
, \8 X$ k5 b, b; L & O2 W$ A- X$ {( h. Y! k- n0 m
大腦通常在成年後期萎縮，而萎縮被認為與年齡相關的記憶力下降有關；但這篇最新研究指出，運動對大腦和身體都有益。匹茲堡大學的Kirk Erickson博士表示，很明顯的，運動是我們年老時最能用來保護大腦的事情之一。
. r2 V" s! y. r( X# U' Jtvb now,tvbnow,bttvb
8 p H; d% v9 Q 這篇最新研究包括大約7百位英國人，研究人員在他們70歲時詢問他們從事的休閒和體能活動，並在73歲時做大腦掃描。
( f5 `1 m6 [# y1 g( S' n9 M; A gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I! m' [$ Q( D$ J6 w }/ R: M* f
結果顯示，在研究中表示體能活動最多的人，腦中灰質和正常白質的容量往往較大；體能活動與大腦萎縮較少有關。規律的運動顯然可以防止與思維及記憶能力下降的白質病變。公仔箱論壇& g4 J3 V1 U- |0 n1 o3 P" A( ?
. ~1 s& ^5 B v' M, V' Y& @公仔箱論壇 非運動型的休閒活動似乎無法防止腦部萎縮，這顯示智力活動對於老年保持腦部功能的效果，可能沒有定期運動來得那麼重要。但愛丁堡大學的Alan J. Gow和同事們認為需要更多研究來證明。
; {. _ h* m4 i* c3 Z% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇% P! q. j: k# F
Erickson博士的最新研究則是招募了120位比較老、不運動、沒有老年失智症證據的成年人，半數的人開始溫和的規律運動，包括以穩健的步伐走30至45分鐘，每週3次；另一半做伸展和調整運動。公仔箱論壇; o! I4 N. ^7 @. S& N3 F; |& f9 w
5.39.217.77:88987 [* r+ Z7 W$ | p( f8 X
1年後，MRI大腦掃描結果顯示，與記憶有關的區域，海馬，在步行組稍微大一點，而它在非有氧伸展組就略為縮小。雖然他的研究主要集中在有氧運動，但其他研究顯示，阻力訓練也有利於大腦。tvb now,tvbnow,bttvb3 H' M& ]( \- w8 ]; x9 c
! r' q6 R( M' e# t公仔箱論壇 以前會認為，當我們年齡增長時，大腦變得不那麼具有延展性且較不能夠改變；新的觀點是，大腦在晚年仍然是可塑造的，只要做中等強度的體能活動1年，就能顯示出正面的變化。
1 [; _! E- ]1 d I3 a9 jtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇0 q% C4 o* x# {
整形外科醫師Vonda Wright表示，老年脆弱且智力下降是不可避免的一種迷思；運動已被證明有助於預防多種疾病，包括糖尿病、高血壓、心臟疾病和某些癌症。公仔箱論壇7 H6 E; n5 {2 M9 B D6 A( [) Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M# h ?0 ?' p! l* [5 V0 f, a
利用我們身體的能力來變得更強、更實用，是永遠不嫌晚的。8 g7 r( A0 Z( |7 q; Z; L. C. v+ G- _
0 q7 E4 e* l. {1 d2 g8 x) W5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 g& {* ~/ J) x
0 n: f* l! L4 W* l; o公仔箱論壇出處: WebMD Health News
/ `# {* ?. g' B5 `4 O6 m1 L: V: _公仔箱論壇作者: Salynn Boyles 6 h: M/ o: o5 t8 \+ J2 r" ?/ f
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-14 03:10 PM
| 
