中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。公仔箱論壇0 R7 r ?9 e- b% l) U; {- R
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4 }7 D9 ^# L+ ]/ G如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
3 A8 q( R! _4 s8 v p1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j1 e0 ~; x2 p! Stvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
/ S% [2 S+ t- A" R公仔箱論壇 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。5.39.217.77:8898 }5 o! a% ` v4 ]) x
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。* v q) t3 c& \3 m' g
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。" J: N; T2 y$ q! n, \$ O
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
/ k+ y3 ^$ B# U* Q4 U* K4 R7 ?" Z; l3 b 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
: m# U# r' f* U. \8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。5.39.217.77:8898$ O' D8 J. g# g2 u- @; |
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
9 z& Y: E% [# ~$ J; B, y6 Z( X- m 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
3 R( D: G, o; ^+ Q# b. q+ F' f& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
# ?( t# ] `/ p* O* _ 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
, b( T% b6 @2 j6 l1 `' A7 S5 n: y8 a公仔箱論壇 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇) s, r# V( e) c+ O5 k- ]
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。# e+ V, I) U' l( H5 s6 \( R
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在生活習慣方面：
{4 C( D) u0 k h4 n" Y公仔箱論壇 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
5 M3 V' z& n( ~# } 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
/ J8 v) _1 O% @* o4 V* J1 a6 ?9 R5.39.217.77:8898 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
4 w' R9 O0 w+ Z E6 I7 O4 Z1 _公仔箱論壇 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。公仔箱論壇" r Z& [& L9 v5 I
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。) r4 ^' u" F1 W; o* o" x, C
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
/ e0 D/ O0 l% U( P4 {1 x 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]3 a6 b# n% K! O! m( U
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
% _! g& |* q6 y% H4 b( ]$ ~公仔箱論壇 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
) W$ G( D4 q; m" y, g- X 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
7 R. [- G/ n h2 X 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。' O1 l& Y, ^) X' S+ m/ n
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb: v2 {. j+ X8 n/ e/ N$ t1 e5 ]
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b9 g/ @4 U9 G" X2 o3 t9 Q
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 _0 j: V- V1 x2 `7 z+ k
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
7 F5 ^! M& v" V q9 } 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。' _0 |$ q) J' w0 I2 F( k
O6 B& p, Q ~/ G3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N; _. B. A4 {+ ~
$ g# x# m$ H% P9 a公仔箱論壇出處: WebMD Feature
( i3 M7 M6 V7 p5 n1 Y5.39.217.77:8898作者: Wendy C. Fries
2 d6 p J" @. ?2 T4 g* f審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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