中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5.39.217.77:8898& q* A) `' V! M) V# s q
8 p5 P" h2 Y& o. k. | m+ S/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% d3 c' Z" n. `1 Q+ Z* L: E: r+ Ctvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。# D+ Q5 b0 P) \' }6 U7 s' N2 t
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 h1 L- m% b' F$ n6 l
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
& y$ \6 F8 m m9 ?6 u- H* F公仔箱論壇 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
+ l2 Q: t, [. r/ Xtvb now,tvbnow,bttvb 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
9 F6 V5 u/ W( F# y$ _tvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P9 o( \- q2 u1 q4 d" A2 ~1 v9 y0 P
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
/ W) j0 H8 E9 i, ^5.39.217.77:8898 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
" t0 c S2 ?$ n' o. `2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
: D: }! p( ?/ v% i6 i2 t4 {/ F. G/ [ 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。7 Y( }" T5 W- J
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。tvb now,tvbnow,bttvb* h) m' b# Z. {1 J: C
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
. n+ d) N% y3 R! ]6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。1 I6 X) w' O" ?# e5 P
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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7 n" X' Y/ I: `: r0 h, E5.39.217.77:8898 在生活習慣方面：5.39.217.77:8898, [" j9 e( u! G8 F; J' d! ^9 M
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。公仔箱論壇6 ? ~5 }5 J6 `
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。9 _* N4 N* k8 _( {& N+ r
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。/ W( h/ T" c. e ~1 o
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
6 N t3 ]3 @6 I. r 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。tvb now,tvbnow,bttvb* y3 ]; L8 f' t7 h4 w O3 ]4 s
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。* r& m- O5 N0 W6 m+ O: y
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ [& c4 b/ J# D* a$ Y4 S
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
0 e' y7 B' s% l公仔箱論壇 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J$ }- T5 O: W: x. }2 B1 K
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。tvb now,tvbnow,bttvb; j! p n7 q# l% q; A# F) p
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
3 _" {* m7 V J) M q6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
" v) G. T& _' Z5 J/ |5 K7 m5.39.217.77:8898 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。' M- @) b5 r$ R& `4 I! d# F' X4 n
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。5.39.217.77:8898/ }8 k5 N& K) c; [, F% A
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。5.39.217.77:88988 `9 _8 m7 v0 W8 {
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。5 o A; @; X- z0 a
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! W$ |5 N: {; _& a# a, R出處: WebMD Feature * j' h& n6 s9 A& _3 F' L% [
作者: Wendy C. Fries
# r+ ~* l+ {$ `( G6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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