中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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+ v/ |! w4 M) g3 _0 b5.39.217.77:8898如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇1 f- t# [5 t0 h5 \+ G. U! N
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。- S7 ^% R$ L$ g& H$ z. F
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇! m7 T! W) s/ e+ g# Y/ H
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z* H) B5 v. A$ b) m4 D
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
! I+ b1 v. H% b5 b% |tvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
7 P G6 p8 H# b. s9 d1 j公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.77:88981 [' n& T6 g' L9 J6 _( a$ O
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
6 i# \: N3 ^+ Ptvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。5.39.217.77:8898 U9 _, g: l+ c8 q3 I/ j5 s c# v
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
7 R) g- G2 d6 A3 O( V8 B 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
% K2 h9 t# ^# l& S/ F _( b 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb+ W1 N7 S, a8 ]7 e \0 h
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。9 N7 X( _8 m$ |9 p
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。 K8 Q, h/ G7 I4 R- o. F! v
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在生活習慣方面：
9 T( Z8 o6 z9 w* Z! O 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I3 Y9 a! i% B: j: i2 u7 v
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
3 Q0 V& r: J O% k4 N7 Qtvb now,tvbnow,bttvb 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
( v h. F+ g5 Q) f. e# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
, z$ d2 u) e4 F$ T) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
( P$ l8 j F( [/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
0 }4 f6 E8 J8 v% g( X 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
. L' a" x% e8 k8 z: f: @tvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N% ]+ @' ?& m. s: p9 G
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
+ B. Y3 Z$ ]# ?9 {. M3 z* M8 Q 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
' ?% ?5 M$ Y i7 |& V 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。5.39.217.77:8898, W9 _! {9 k9 _$ J% v! o
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
% d* y+ ~3 I+ Y- f8 @ ?( U3 | 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
9 u* a2 h K, l. g 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。, M6 Y5 k) s; k: S3 o
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
" m6 z0 f. {3 R) @$ x 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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: k p- @( L8 \0 ?" v( ~( E5.39.217.77:8898出處: WebMD Feature 公仔箱論壇2 f8 z7 j5 o; D- R( f6 }" ^
作者: Wendy C. Fries
- b( P5 `4 @6 a3 `: B$ l+ otvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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