雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇* Y5 o7 J/ R* ^6 m5 o9 ^
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
5 u4 I! V1 `1 _9 y9 F7 O用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
Y7 R y% D$ n* C( @( T m3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb! o. G1 B* h5 K
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb8 n. u* y7 T) o& v
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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/ o, Q9 J2 f5 _4 S/ a9 M5.39.217.77:8898人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
9 v: G6 }; L7 ]& {: C, _5 O% y5.39.217.77:8898時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
* G& P/ k" z' p$ P n F5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* n! ?6 v8 d: B) ?- d' F早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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/ W) b- a, O) W: v5.39.217.77:8898大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
, \: u+ E4 w% \' U5.39.217.77:889830%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb; q& A# d; w, L s
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇: ~- }# y4 E' _9 N @. G
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
4 ^9 Y7 \4 v" w/ G! [& ~7 `; p- T* J3 W5.39.217.77:8898影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
7 c1 a6 s8 G/ p( ^' p公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb, d( G; w' S+ N7 B, g+ }. W- O+ q, l
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }" h @6 X, U4 Z7 T
: @/ r! ^1 }, r5 K% [% \5 t此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低. _' Q. c; k/ v# t; g; p
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb* q( z2 c; z& c' Q; L( |: `1 v3 j
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* h. d6 g$ R4 C/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.77:88983 V4 a9 ^- T8 ~4 p/ L! e
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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