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[健康資訊] 永保年輕 25 招必睇!!!!Part1 (1-10)

讓健康成為生活中的一部分4 M/ W0 t" B8 R6 D& r

, j# j4 a% {% z& i; ?5.39.217.77:88981. 喝水助消化
' C- H$ o. Z  g% w3 B/ rtvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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- o5 |: A; W8 A4 _4 m9 f: Y; d9 B8 wtvb now,tvbnow,bttvb2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用* f8 P7 q+ |, o( X; p+ t$ j
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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5 n, I. e6 \' Y% T, c* F5.39.217.77:88983. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
# M6 g& J4 c! }9 s# b* S公仔箱論壇有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。5.39.217.77:8898* x) {& ], Y0 N" c3 X
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。# s  z9 v" W$ L

. @8 i5 p# S- ?8 g我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
0 l% B5 e5 F" Y7 x4 K; a4 Z公仔箱論壇(1)晚上八時就寢.....46人5.39.217.77:8898/ z: L% I4 M5 w0 m# I" O
(2)晚上九時就寢.....35人# W9 Y  q3 ]3 E  ?+ J# S0 {3 L
(3)晚上十時就寢.....29人5.39.217.77:88988 N7 a9 T% v8 X0 C" z+ e( `
(4)晚上六時就寢.....8人
5 a% _! K& F2 t6 dtvb now,tvbnow,bttvb(5)晚上十二時就寢.....2人。
* X( ?& W# u+ r' b5.39.217.77:8898因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
1 c1 P& m, I2 u; K- Y/ D根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。5.39.217.77:8898; j: K" D" ]0 T8 i. I

/ o( |2 f; o6 l" E3 d* O5 |7 W( b5.39.217.77:88985. 多作運動
9 m2 f# v& X2 p8 |/ \' R/ A每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。公仔箱論壇* ]7 Y: i1 W, o5 H0 W+ P
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
' E- F' [+ M: _1 [+ n1 L4 f公仔箱論壇英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `: ~  g# t' Y# q) s
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7. 多吃蔬果可抗癌
) m5 V0 P0 J* ^* @0 q+ i) g5.39.217.77:8898蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
9 ~9 Z: _7 U6 `* p4 a2 j) fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F4 Y) T# u- O* R3 R) Y, I
8. 維他命B群補腦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V7 z" s/ A& ?5 J* s
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇8 t- F# V, P7 h- x9 l# B% W. G( Q8 Z) w
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P# ~- R$ @0 Z0 i$ r; T1 Z
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。  g& {) R% ?/ P' _9 m; O3 v1 K3 l5 A

( G2 B6 c2 B3 h- b$ S" f公仔箱論壇10. 多喝綠茶,健康常綠
6 _. y) w5 r8 r; `9 i% P4 p5.39.217.77:8898綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。公仔箱論壇) D4 n' l/ x/ d* v+ ]& b# X3 X) |# _

+ s. G% c) W4 A* _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 cinkcinc711 於 2007-4-15 11:11 PM 編輯 ]
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評分次數

  • gemini338

晚上八時就寢!!! this is impossible la\:D/ \:D/
谢啦,好有帮助哦!
感謝分享!!
it's a really really good tips.....thank you so much for sharing!!!
thanks for sharing!!
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