睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？7 K8 S: k5 V% h0 q1 f
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
9 K- R& F% @7 u5.39.217.77:8898不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇/ r8 N3 q6 I9 U3 {
我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb7 P0 ?4 D5 g+ G' H
這下我可好好補充一下了，
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loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
0 k9 S9 s) ]5 x) Q谢谢你公仔箱論壇0 R2 w* I* x( G6 G
原来这么简单得
3 K6 u6 u+ l  u6 `& v6 X$ g- q5.39.217.77:8898

dtspp

useful information.
3 w/ ^3 c! b& E公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
4 Z" l# u9 m' `) I# e% w* j4 h5.39.217.77:8898i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try ittvb now,tvbnow,bttvb4 A  F) H% W# i: k0 t; ~
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...