睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？, s" p+ c# a, H# m3 t
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。5.39.217.77:8898, B% v' }3 d; E
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

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我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇  c$ A' D% `+ _9 b# I
這下我可好好補充一下了，, x9 k- x: v$ D/ ?" I( q# |( b
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧7 s1 z$ N: M% M. f3 s
谢谢你tvb now,tvbnow,bttvb; X- D4 ~4 }( s$ C' R) i$ e- }
原来这么简单得
  Y- a" b9 c2 n$ s5 r5.39.217.77:8898

dtspp

useful information.
4 c+ O; ]! B" ?# j0 L- tthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇7 ]) J7 e9 @- N
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
# |8 U) |4 c* |3 Y' h( }& T: X2 |公仔箱論壇thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...