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睡眠不足應如何補覺

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效?0 L4 O! w$ F  t$ {
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後,睡1530鐘,就可以很好地補充睡眠,質量好於晚上睡1個小時。週末補覺則不能太多,每晚睡眠時間掌握在10個小時以內,且最好是在晚上12點之前到第二天10點前,保證睡覺時,精神完放鬆。
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我就是缺乏睡眠,
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oooo.... ty ty.....
thx for sharing
不会吧
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原来这么简单得
* |. O5 O; p8 u) ?  h* A公仔箱論壇

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useful information.
9 M6 E, p8 Z* @thanks for sharing.
OH THANKS A lot
吾就最喜歡周末補覺了。
thanks
. v, ]5 M* P3 y$ T& U) ?5.39.217.77:8898i will try it
thank you
i will try it
8 Y- U- ?* k" |: d! D# ]  c: T# m公仔箱論壇thanks
喃喃不停是我思念的傾訴 默默無語是我無言的祝福

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thank you
good..it is very useful to me...
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