睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.77:88986 t% u, M' H; |+ h
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
' T  {* Y& `: S2 }* P6 Jtvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
+ Y' K( ]' T8 y: P$ h5 Q% {5.39.217.77:8898我就是缺乏睡眠，
- |1 t8 _# I. g+ n/ ktvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，5.39.217.77:8898* ?5 A2 m& c* y* G' y# L
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
" Q% N5 C9 y5 D5 Z$ K# [tvb now,tvbnow,bttvb谢谢你
5 v* ^5 [' |/ K4 H3 J; Ntvb now,tvbnow,bttvb原来这么简单得
4 t% [2 g' |+ S6 f. b% u& ]! z

dtspp

useful information.
; d4 \5 r( |! }3 athanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks tvb now,tvbnow,bttvb. }5 w7 Z  u* C+ k: r% x
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it2 _" b& Z, a( ^: A4 I4 v; ]# c1 r
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...