本帖最後由 huichi0426 於 2012-9-21 12:51 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb$ I7 J: Q Q4 J1 Z
5 J3 c1 Z* F9 X! H. u8 ?2 c5.39.217.77:8898許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
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9 z- e9 E/ a- }+ x公仔箱論壇女性裸睡後，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。 tvb now,tvbnow,bttvb1 h! ~$ B( F8 R
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K2 s" l9 L; n6 D2 R$ e: _公仔箱論壇現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。 8 h8 Z. v) M4 j% n2 n) ~6 M
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應該注意的是：裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
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裸睡四大注意事項 ( s4 {9 u b; w/ N( l" z4 L
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。 2 y+ V9 H* E' R9 u1 V& C) Y9 E
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首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。 公仔箱論壇. i* d/ ?8 R1 B; m C
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0 }9 q( y Z7 i+ A( k5.39.217.77:8898其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。 5.39.217.77:8898$ [" m2 e& R1 @
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5 ] @/ D2 K6 E }+ N: B公仔箱論壇再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。 公仔箱論壇6 ]5 y( j" s) [9 ]0 y
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最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。 : B, Y+ n& s% i: W
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需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。 |
發表於 2012-9-21 12:48 AM
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