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人的一生當中，大約有1/4-1/3的時間是在床上度過的。正因如此，很多人在床的選購和布置上花了很多心思，甚至不惜高昂的價錢。然而，睡在這些看似舒适的床上，卻不一定能讓身體得到完全的放松，反倒可能引起意想不到的疾病。公仔箱論壇0 l% [$ b# Q; F+ D6 U" u
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南方醫科大學附屬珠江醫院康複理療科主任黃國志教授指出，腰頸椎疾病的高發，與床睡得不對有一定的關系。那麽，怎樣才是睡得對、睡得不對呢？
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" `# T7 b0 @9 w5 {6 ]# s公仔箱論壇睡姿：仰卧或側卧位爲宜tvb now,tvbnow,bttvb( N$ V1 q8 q7 u
* b' M! l' a! r仰卧位是最理想的睡眠姿勢，隻要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤後突，對于患有腰椎間盤突出症的患者是最佳體位。側卧位時，一般認爲右側卧位較好，因爲這樣不會壓迫心臟，也不會影響胃腸蠕動。但人在睡眠當中時常翻身，即使左側卧位會帶來些微不适，也可通過翻身緩解。公仔箱論壇 H: M: k& }2 y6 ^/ Q0 V
# P5 ]: d. ^. x0 }! z$ E9 B/ j+ U提醒：夫妻倆睡覺不要總固定在床的某一側，應時常更換位置，以免睡姿也相對固定，四肢伸展不開，從而帶來腰頸椎的問題。
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& y0 @ J0 z* x7 D9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭：外形和質地有講究
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枕頭的外形應符合人體頸椎的生理彎曲，躺上去時能感覺有一股托力托住頸椎，脖子和枕頭可以接觸得嚴絲合縫，避免了頸部架空容易産生的疲勞感和落枕現象。選擇枕頭要注意以下幾點要素：長度有40-60厘米即可；高度應保持在人仰卧時大約與其拳頭等高，而在側卧時，高度應爲一側肩膀的寬度；枕芯要有一定的硬度和透氣性，目前有些健康枕采用的PU定型海綿就比較理想；枕頭的位置應放置于枕下至頸部的凹處，尤其應充分填塞頸後的空隙（仰卧時）或面部至肩部間的空隙（側卧時）。
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0 C" d. K# Y- p; q# r' o- n# T提醒：對于頸椎病患者來說，在一段時間内，需查看其在正常睡眠後枕頭的形狀是什麽樣子，然後根據情況調整枕芯的質地及充盈度。
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床墊：過硬過軟都不合适
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合适的床墊是既不太軟也不太硬。傳統上常在硬闆床上加一層棉胎或薄床墊，這樣既有足夠的支撐硬度，可保持床面平坦，又有一定的彈性，順乎身體的曲度，又減輕對身體的壓迫。而市面上出售的一些設計合理、彈性适中的脊椎保健床墊，也是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `* b% `: y) s: d+ Y* C" p: \8 L
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提醒：對于腰椎間盤突出症患者，最好使用木闆床，并在木闆上鋪厚度适當、軟硬适宜的褥子或海綿床墊。同時要保證充足的卧床時間，使腰部肌肉得到最大程度的放松。但卧床不是絕對不動，可在床上适當運動，尤其是進行功能鍛煉。 |
發表於 2011-2-28 05:48 PM
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