食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。% N( N; g- X: u; z1 K- o
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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1.选择体积大、纤维多的食物 5.39.217.77:88989 i$ M/ q5 }9 Y9 t; U: r
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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2 i* |/ s$ v+ G9 `* V6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.选择新鲜的天然食物
/ l+ i) a: G4 |5.39.217.77:8898新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u+ Z5 x! i% w% I, q/ M+ V
' B1 g' S i8 l* r ~5.39.217.77:8898 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
9 c, M( x# l1 n2 A' G这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
! O0 I6 M. o6 ]; w- h9 o+ G2 H) L公仔箱論壇另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
0 k$ S, E+ h2 e, l* \2 }( J$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 9 [+ J0 R9 v* j- l+ z- {& K7 v
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發表於 2007-7-23 03:50 PM
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