睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
! Z  f! p& o: f5 X/ M通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
( e! M5 e/ [6 Y8 S' w& J5 Z8 Stvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇! S; t2 b! B7 U/ S$ `, g
我就是缺乏睡眠，
0 F9 J* @4 b) k! C- h6 L- f. \2 Ktvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb/ ?# b& v; ]2 W+ @( h
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
0 Z* q7 E& O/ t$ {" N谢谢你
+ o1 P1 J) w5 g; u原来这么简单得5.39.217.77:8898& J" ~4 C: }5 }. H* p

dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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