睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
9 U- t- u0 P5 ~7 a$ P! Q通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
3 \8 c, `! ?6 Q- {% p/ k5 D  o6 j公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
; M. M( s) |* J9 ftvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，5.39.217.77:8898. g9 e: F* B+ r7 x* G  a  t
這下我可好好補充一下了，: F$ M: B5 p# Y' Y) U0 e9 l( ]
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
$ C) D  E2 H3 q5 \: F" V' H3 @  C) ctvb now,tvbnow,bttvb谢谢你5.39.217.77:8898$ _6 E( b4 x! Q" ^6 T  _+ U" w
原来这么简单得
$ J- @0 K& q: V  A5 M9 K) Y5.39.217.77:8898

dtspp

useful information. tvb now,tvbnow,bttvb$ I( r7 s* B/ X' I3 K2 I1 t
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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; i+ q4 _. h  U, n; X$ ?公仔箱論壇thanks

chawchaw

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cleo86

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