睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
( n" s+ ]$ K5 {( o/ ?" h( atvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
0 v& O; C3 ]. A! K6 u' S  C: v5.39.217.77:8898不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，& u% ]% ?2 v& n/ m1 l: ]
我就是缺乏睡眠，; @1 s( S# r$ s! i
這下我可好好補充一下了，
* Z0 X8 T* b; {2 y4 s' n0 i5.39.217.77:8898感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb. j2 U* N2 ~- X; `! S1 y5 E
谢谢你
3 J6 \% e* C1 v2 ?: a! R9 dtvb now,tvbnow,bttvb原来这么简单得6 p( ^: X( c# h; p8 F

dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 8 K( x! B  y5 q. S. p, R$ ?
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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