八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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/ |# _1 L9 o+ a* z5 g' L; J5 N5.39.217.77:88983.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N2 s4 r" v* X
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。# E% [, P5 _" c
' a6 D0 i3 K9 ]5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 8 E D+ p1 F8 x; a4 {4 ` a6 W/ P

, A: N2 j9 ?& v$ n3 u2 a9 k) FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c* ~ e9 g; p6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.77:88985 [) ~2 S6 Y. }9 r
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g* r5 P0 D9 j+ k
! l6 X% i4 T3 a' q, P公仔箱論壇8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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