八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb) j5 x$ Z( y5 }9 Q0 f
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( p% S2 E% i7 r. r1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb, R7 @% o1 b, ` j- `$ _ m
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。2 e; l6 h9 i- X N1 C2 t
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M2 X& ]' A+ ~! s% ^+ v2 k
) t# z( m. W9 m+ L6 M0 f5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ! h2 z* x1 Z7 F7 c2 o/ [( h
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$ F$ A) X! z+ Dtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
/ P+ w5 [* c$ x; `3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, ?7 X$ I& K @/ E
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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' }7 p% t+ f; c! D& s公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。5.39.217.77:88983 a2 H' l/ C* z1 {4 G
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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