返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
) b5 u2 `" f1 M% W+ j& _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Z# g: {' F7 l9 k: _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# {+ M7 \  s, l) C3 c& K: r' n
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
& M: m2 w6 O5 T) L# ~  ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u2 I' [4 a/ S" V1 y9 O
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
; x" [/ O4 Y1 _5 Q' `" f( a' a
/ |# _1 L9 o+ a* z5 g' L; J5 N5.39.217.77:88983.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N2 s4 r" v* X
, S2 @' Q- q% K5 ^
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。# E% [, P5 _" c

' a6 D0 i3 K9 ]5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
8 E  D+ p1 F8 x; a4 {4 `  a6 W/ P

, A: N2 j9 ?& v$ n3 u2 a9 k) FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c* ~  e9 g; p6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.77:88985 [) ~2 S6 Y. }9 r
tvb now,tvbnow,bttvb$ S0 T1 E& g/ j' A- d8 Z" B  q" W
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g* r5 P0 D9 j+ k

! l6 X% i4 T3 a' q, P公仔箱論壇8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
3 i* u6 S' |" F4 F) ?( b) M% etvb now,tvbnow,bttvb
thanks for sharing
thank you. Good tips.
有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享
最近有點失眠 謝謝大大分享
我幾日沒睡了,謝謝分享
我也最近睡不好...
都是這樣做,但有時還是會睡不好....
剛好有需要5.39.217.77:88986 A* ^, k4 N) o8 H
來試試看吧!
感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...
thanks for share
1

評分次數

  • yumiko123456

剛好伴侶失眠, 謝謝指教
1# 李登財
2 L# [& C( L. Mwont work in hk , hk people will choose ipad and iphone and whatsapp over good health.
失眠的時候,很好用.....
thank you
返回列表