清晨第一杯你喝了什麼?
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3 g! ^7 B0 u% |: E' Dtvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？* w" B. ]) D2 A& r" e
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水! B+ \) P' {4 J; k- E
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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$ f' s7 y3 z* s* ~4 h( Xtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 0 d/ f: \& A# r5 }
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蜂 蜜 水
7 P: n$ `4 I+ F3 o6 |/ Q公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e6 o6 |1 i7 m( t* U0 p9 E# H
) R9 P- R% e" [& d* r人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb2 I* p$ e7 A, U. C9 \ @
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檸 檬 水公仔箱論壇, \9 n1 b# i" g
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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+ k; T: M& L( l) j( D7 ?2 f7 v是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
, o$ R* K# ]9 S8 W, Y所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
# N0 @7 S$ m( E7 ~' r% A! T此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水5.39.217.77:88981 }2 m1 O s2 Z; d U9 E& L) X0 F2 C" i
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
2 g1 O: x3 t0 e( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
0 E3 V2 Y+ r' j$ N$ u$ x' T3 E! A0 c5.39.217.77:8898何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
9 r& X* _8 \+ s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H, m; [3 }. j% G. |9 g
果 汁6 A! [7 A& O7 C* v( \
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvb now,tvbnow,bttvb" ?1 V6 i( W# {6 p* h* m% I# m
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。5.39.217.77:88981 u/ p3 r2 ] n j
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvb now,tvbnow,bttvb' s7 u+ C$ b% V2 P' E
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牛 奶
% Q6 u# J) ~( X2 i# t早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇- [% E/ w9 \+ D
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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