清晨第一杯你喝了什麼?tvb now,tvbnow,bttvb" F( T3 e0 |( {4 V1 c2 X- u/ A Z
, k3 v+ j. p2 j. r0 r* F# \5.39.217.77:8898你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb D5 J, r# |; m2 {4 L1 ~
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！tvb now,tvbnow,bttvb0 G1 n. ?( O" f& F2 ^" X; z
5.39.217.77:88986 j0 f1 y4 Y& m9 t, Q+ G7 M
白 開 水
) }6 r5 w& ^; x* |# T |1 e0 Ptvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。5.39.217.77:88983 v! ?* y7 j4 V. n$ c4 b
. b2 Q! K% ?- H9 _, @: Ttvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。: r* _- P) V& ~: T( Q- [
公仔箱論壇5 e; l6 j$ s3 Y! { X4 N/ p3 T
不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
* l* s. J6 ^9 G3 q
! N8 A$ F5 M1 h2 otvb now,tvbnow,bttvb蜂 蜜 水tvb now,tvbnow,bttvb5 s: U, M# d" g1 g; f' x+ \1 R6 o
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。2 w8 v" b( s5 n% H; s7 B6 a
! v& ]+ k$ U# `5 f* }tvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
+ |$ M8 R4 j# b: J' A8 ^) f2 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c* B: k0 y4 [+ M8 G7 o b% h: C
檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb2 h% z5 U. i( M& D
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。% D) I- ?' Y/ N7 R4 j8 f' F0 ^6 ?
公仔箱論壇% E4 c1 o/ m; o, Q$ q4 e6 F
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
$ ]& p+ Z! D2 C* w- Otvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
[8 ^3 b; z( j2 N6 h; E. e5 i9 |此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
) B. n/ \( G0 `/ S9 e6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [4 z/ Q1 K8 ~. m" I$ |& i
淡 鹽 水tvb now,tvbnow,bttvb r7 Q& v6 i& W8 U r6 L: X
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
6 a+ P8 a/ b" ~5.39.217.77:8898研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
8 X) y+ B+ G. S' ]1 |' O7 Q5.39.217.77:8898何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
/ I! {; @3 a2 d7 a. G% P6 e/ q _
) \3 |# b) h7 Ntvb now,tvbnow,bttvb果 汁tvb now,tvbnow,bttvb, L4 T1 L4 t8 M
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
2 l" K1 u' }9 f0 g0 |
$ D" {4 ~- p. Z+ R* Y5.39.217.77:8898這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ M! g- C7 P' _
) \* R0 u; H9 e$ C- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvb now,tvbnow,bttvb# H* C% f6 M2 \0 y8 h O0 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [% V! g( B2 ]4 i7 i: O5 R
牛 奶公仔箱論壇" G) v2 M' d8 g, `8 j& I3 ^# Q
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
# @+ j; X, {3 J. `
" a! r8 ]. c9 Vtvb now,tvbnow,bttvb空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
9 V- U9 B" O& M公仔箱論壇公仔箱論壇3 h1 }. a$ p4 _. [) C
因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
| 
發表於 2007-12-27 11:33 PM
|