清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？# ^& H& I7 V4 F* N5 c) D% S
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇- @; u" i9 W+ q9 b! c
8 X0 z+ f4 B+ d' l* T' E+ C/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白 開 水
" L4 \, \: w- u/ b8 ?- P晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T1 v, g, y9 R% q8 M
# i" ~0 q: _( c6 Z9 v+ Q! Q公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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; D+ ?6 ~5 X' A4 C$ K {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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$ q8 M7 i" d1 o+ Q4 L7 w6 l& I7 b5.39.217.77:8898蜂 蜜 水
- T8 w( E5 ~# s! z- Otvb now,tvbnow,bttvb相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
' d( ^+ a9 s2 }: Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# ]" v3 d0 s: l0 i
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 & \" p ]- q# \ S0 z; F( Z3 B
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檸 檬 水
3 s( ] g% I ^1 ~! d8 J5 }; U( m如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
1 \( ]8 B' e8 G) u& ]& V9 ]3 ^, w$ Y所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
5 @0 ?4 \+ l: c% j公仔箱論壇此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb) B; `+ r3 e2 _6 q
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淡 鹽 水
! r: u9 `$ W! V M" v8 ^8 D d有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
3 j- U4 V1 A/ W/ f, d9 e$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。% J, M2 F9 j" O9 v3 o
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇2 g/ Z! _( ~4 W; z
* C% i$ u) T$ G4 a5 Ftvb now,tvbnow,bttvb果 汁
6 f' u) i- \0 |: i3 ctvb now,tvbnow,bttvb有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _5 n- o% {2 ?, G5 U) R
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 : m7 @ |0 W( k* A) c5 M, A7 e
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牛 奶. u) b" E9 M1 z9 Q7 V
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
5 j' `% N& g1 B# L% q, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F6 ]- X. z9 `: @/ l6 L/ O公仔箱論壇空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。tvb now,tvbnow,bttvb2 i& L+ {" X, }, M; v# j. t& D4 R
公仔箱論壇0 l8 I9 f. U2 @0 A# S
因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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