清晨第一杯你喝了什麼?tvb now,tvbnow,bttvb3 m) q1 l- F, L
5.39.217.77:8898) c( b7 `; M( g7 ]' [- M9 x: n6 l
你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
& g4 l2 X" g \财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
$ q9 p; ^5 I# J: o' C. q/ V* Qtvb now,tvbnow,bttvb
5 P& l8 @, L/ S/ y" K* E$ \白 開 水
- I) r8 i* _; Z3 D4 Ltvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。6 M: ^$ O* R$ ~# _# X+ p1 ^
公仔箱論壇4 c0 ^5 d P8 x3 _4 N4 p
研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
' `) l% a0 r5 b: d; C, atvb now,tvbnow,bttvb* W9 q8 N. G6 m
不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
4 a! n6 ?" z9 d; n( ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {& a2 I% e7 l" q+ K8 T8 U; u
蜂 蜜 水
3 E, q* B1 n7 J0 ~公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。. e, I. z0 v# \7 j6 D' w: k G
, {: G l' |3 g5.39.217.77:8898人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 " O2 U$ R( E( D0 _( {% U5 [
1 ]% D! u& u& f# R8 X8 w檸 檬 水
; t$ y# V: Y+ O4 ~1 y" B5 Atvb now,tvbnow,bttvb如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
& i! \, \7 K% h" V. wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, C( J, m! w& \6 t$ B) ^
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e& I4 _- n w: g; Y$ B$ s
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇 K: c% Z9 r2 G
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
! J9 x; s! {$ v9 h! z! g3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 Q7 c6 ~/ M/ f# f7 r% R* [- l
淡 鹽 水
8 Q( h3 u3 }. t k3 Xtvb now,tvbnow,bttvb有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。. t3 L6 U ?& P, U
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。! v% b2 n! M8 D
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb. | d* T" z* z3 r" p/ k
t# ^3 X) r; m. a0 F' ~* C0 D果 汁: E7 V0 N p3 M0 }- A, i5 P, C
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y: z/ x* L+ K
; ~- {! b, W \+ B# w8 Z7 }% utvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
; c4 k# M6 i8 q: c& ^5.39.217.77:8898
+ S2 p4 i4 i( d2 ftvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 + I: p2 [3 U# X) O$ m7 I
9 g9 R1 Q0 J" k5 C' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛 奶
9 N/ }# z& J4 x5 N- a) x( Q4 x% B5.39.217.77:8898早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。公仔箱論壇. \0 K( \% H( C% F- Q% V
公仔箱論壇5 m8 x7 V0 ? B! e$ N
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
+ X T4 ?0 s4 F# o! p6 C8 n& O5.39.217.77:8898
9 d4 r; L! j5 k2 y- w X* |因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
| 
發表於 2007-12-27 11:33 PM
|