診間外更要知道的事+ \2 i5 q% H" ^% l) K
5.39.217.77:88982 ^9 r* R* z/ x: T k
 5 _) n, O k; ]# r3 T( ?' n
+ k$ O0 v8 L$ Z1 F+ W8 V, s公仔箱論壇舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。- O% M; _, p7 C% z0 E( I
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。
2 }- f+ f+ R! y# P3 n 公仔箱論壇4 F' ~6 p0 P! W4 } K [
j0 X g7 [' f2 R圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。. a5 e6 B0 Y" i/ o( H4 W9 n# I
* [; o% s7 X" Y# F) l& i5.39.217.77:8898
/ {- T( {& b/ A2 L; Y( c: h2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T; i, y' g* u# _; G: L U
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。tvb now,tvbnow,bttvb! l! y! C7 M% {6 M L
 # Z2 q# u& M% t; ^. d; v( Q! V
w# l: K9 Y* Q7 D
圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。" ]! N; u. Y8 M4 \ L# e
/ z4 m# e. t" M$ n4 L1 U) Ztvb now,tvbnow,bttvb8 z# s- N) {% {8 U; q0 D
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。5.39.217.77:8898 r' c! h4 X/ l, ^9 E: G7 e: z
善用枕頭，就能一覺到天亮！
$ \, X) Z5 l8 A
8 b& S k$ _) J$ j' }+ k' S( E7 @7 E
, t9 A# m$ `6 s2 s# {# T: @0 v方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
* R3 T( J$ S' q' f0 e喉嚨卡卡時的漱口水
$ o2 G- y; E0 Q; N1 e2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u! n' }* ]/ j" D9 X: L1 \5 m5 [! P4 |- {; q/ A
5.39.217.77:8898" Q! g' w4 m4 G Q
用小蘇打粉製作洗鼻液
# `8 Y7 m! v, h: J$ r* I6 g D公仔箱論壇公仔箱論壇0 w& @. O# v3 D9 r6 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z# C; Y% @+ A3 Y" E- K0 B2 b
# U2 v/ N6 ?! l; N0 T公仔箱論壇方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
8 j/ _) m& y/ j% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M8 i. |# D* U. B* s4 l
1 ]& O- E7 ` [; Y |
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 