為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。8 L) x2 s* C: `+ G2 _/ |5 R3 g+ X
( E, ]) Q, Z9 B! i- Y- d6 Ptvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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* B4 L0 b' [% q2 n3 n& M公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。tvb now,tvbnow,bttvb4 o. |; q0 `6 c3 H# [3 p* x
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。1 D0 W- n0 }% M3 ^
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3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb5 C% |4 z9 y7 p$ w( Z. K `5 k! |7 y
( O; C% f$ K3 p! H& ~公仔箱論壇 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
' v% d3 g7 b6 h/ Q4 \7 D4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k2 H o! p7 E5.39.217.77:8898 4、適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K$ X0 \6 ?* L5 w5 D
* i% H6 w9 ?. h/ K4 R5.39.217.77:8898 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。6 l" B3 E1 \' I, p2 y' S
: ]1 V3 H5 W3 O! f+ {& D公仔箱論壇 5、保持身體清潔公仔箱論壇* M* A8 N# o& ~
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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. Y- {, x& s& l \5 [& m9 ] 6、充分的休養和睡眠% A! j9 C$ a8 R, j& s+ Y; C
" ^4 u; p5 ^: K# K7 `0 @ 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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4 D3 u2 f, x! P5 ]; a 7、解除精神壓力
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' U- ^% E b+ [ 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
' Y, W) P3 ^8 X5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n5 u( }7 J0 z' U- Z) h0 S
8、過有意義的快樂生活。tvb now,tvbnow,bttvb5 `" p+ H& T0 z, l% B
' Y% v, U/ q$ b- q- V* ]3 G7 }: etvb now,tvbnow,bttvb 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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