材料：2 E7 P+ E8 }0 b3 t8 A! x ]# d0 L
醬汁5.39.217.77:88989 Q' \$ z, h3 [( ^
芝麻油 2茶匙
6 y3 _ C4 }: S: B& f8 Etvb now,tvbnow,bttvb椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, Q7 I5 V" H) o" H; X
新鮮菠蘿 1個
9 F5 q/ _3 ?/ a# y, {# F' Z2 t1 r公仔箱論壇紅椒粉 少許
4 j z) ]4 m- J/ {薑碎 2茶匙
& `; F- A7 Z6 q0 x$ ~2 B+ C! htvb now,tvbnow,bttvb鹽 少許
; b3 v, S5 L% B7 w5.39.217.77:8898火箭菜 1杯
* N1 K* {9 U: t3 v4 i! {tvb now,tvbnow,bttvb藜麥 2.5杯
9 n0 U; r" V: ^# t: k" a: L紅洋葱 1個, y- P- q2 b# d( V0 T
葱 3條
1 I+ l- Y4 l4 n5 ?# u* z" ntvb now,tvbnow,bttvb腰果 1杯$ ~) k8 b1 O, v7 c; U- B
蒜 1粒
7 X/ a2 Y' S: S5.39.217.77:8898去籽小辣椒 適量
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9 Y& Q# V' c8 ^: L# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w0 q/ v( ]; f
Steps
" v1 {, [" d( d4 `6 T& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。5.39.217.77:8898) {7 d9 _9 j+ N" S! o$ W% Y: E
" z( a) t7 e* n) b w0 j2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。公仔箱論壇3 j: b' `. j) [
% I/ E& W- f$ S" G% ?& O9 _& ~( ntvb now,tvbnow,bttvb3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
8 [1 Z- V$ G, S2 `. s: M7 X9 H3 H* x5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! v. T; n9 j- ~. A3 B
4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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