材料：
; s* h4 D/ T' Q' S: k0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬汁tvb now,tvbnow,bttvb: P5 Z; }' P0 h/ ?2 i
芝麻油 2茶匙+ M& z. M2 B5 p$ a& m# u* t5 j
椰子油 2茶匙- g; r8 V$ w) I
新鮮菠蘿 1個
5 |. T8 x) }6 q* Ftvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉 少許+ F" [6 g& E; I! ?# A
薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- b1 |5 a( ~0 o8 v8 C2 e3 }6 o
鹽 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l. C% \3 K- U) R
火箭菜 1杯
1 r3 {4 z' N# u# A藜麥 2.5杯
/ V. I }: F0 ^5.39.217.77:8898紅洋葱 1個: G x, |% y- |! h7 b
葱 3條
. @) ?+ k N' t+ G. `- Z/ d# y! m" Z腰果 1杯
* r! B8 l! L+ s( U# h公仔箱論壇蒜 1粒# Z6 l0 Y: V; f
去籽小辣椒 適量+ W3 }5 {! v% t0 j
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Steps
! D# G8 w8 w1 rtvb now,tvbnow,bttvb1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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8 E/ Y2 k! a& | }5.39.217.77:88982. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
3 Y( b9 X2 D7 y: R5 `5.39.217.77:8898公仔箱論壇" ]: r+ z$ ^8 U) I2 ?
3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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0 Y+ `0 w# k6 ~5 k# [4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。3 Q6 a8 q* _" c# M
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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