對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
' v; O4 i: T+ u+ v' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( U, b a3 W J7 J- S2 X( b運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。5.39.217.77:8898$ ?5 A: G/ [# q! L
+ K: P( ~- r. J# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
4 r0 C/ v- r7 e9 S" ]公仔箱論壇1.慢跑30~50分鐘。# H/ I1 `1 M9 w# N
2.騎腳踏車1小時~75分。
; b$ ~1 x% X" g O3.步行1小時~l個半小時。
# K4 x' ^. X5 ^2 M9 G5.39.217.77:88984.游泳30~40分。5.39.217.77:8898: _ ]4 ~3 w3 i8 p! a9 g
5.打網球45分~1小時。
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發表於 2008-9-19 05:17 PM
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