 1.每餐之前喝两杯水。
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7 R( G) v0 r, n: k; b4 v9 q7 f4 z/ dtvb now,tvbnow,bttvb这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k8 e% p, k- w( |
+ Z" H/ A4 g5 q' q( |5.39.217.77:88982.复合维生素早饭后吃。/ @3 T0 n/ D* D9 N$ P8 V. p/ z
& E, u9 e. I4 C# Q1 c$ itvb now,tvbnow,bttvb研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。( n. l) p# J2 ], G) r4 l; m& D
( ^' @# J2 b9 `) H+ G* R5.39.217.77:88983.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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5 |! | r- K$ b1 [. c早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。tvb now,tvbnow,bttvb5 O7 {9 }2 l9 R* y" O
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4.吃完快餐喝一大杯水。5 d0 k8 a3 n2 i2 E1 D' ]
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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% V/ E9 e' z5 \0 w$ @5.39.217.77:88985.不放弃每一个吃洋葱的机会。* f1 y: u/ x9 n+ J z
* W7 [% v( k; G/ B+ T' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。公仔箱論壇3 H- H( w' ~; t5 F: `3 d" U
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
) `5 m' Q' ~. p6 q; l- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 m: j9 k0 F' Y0 Y2 ?/ e6 F7.下午三点，准时加餐。5.39.217.77:8898, c6 R% P2 Q" | @
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
, }0 d: R# l2 |2 O5 P3 R# _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a" @9 y' O$ W( ~
8.每天订个喝水任务量。
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
3 r5 m9 \8 r9 Y# F- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: x t( Z' R5 [# V1 C/ V: J1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 \3 f! `; {: V* v0 k( H. Q9. 少热量公仔箱論壇& N$ k$ P: z' F+ q. \
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- b3 Y" _2 P- T9 h9 r7 S不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。公仔箱論壇2 W& _* k2 A; C7 j c
% ?4 V- C; O' s/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M$ ]1 Q4 z O4 Z) w, I1 h: m) p公仔箱論壇10.有些“素”菜要“荤”着吃。5.39.217.77:8898# _ i+ @% \$ ?8 B: J
3 v( X' T! C+ _, |( f油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果5.39.217.77:8898& B' b' o0 S, O% L7 P" o
% m9 C2 ?# b. I/ L南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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