' I( ^3 ^9 A9 C+ t9 ? d9 x. Mtvb now,tvbnow,bttvb有些人很注意養生保健
) `2 y5 N: d5 P8 W @: S2 l1 Z5.39.217.77:8898但在生活習慣上卻存在一些誤解5.39.217.77:8898, }& C: n& f! X: Q
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了* K6 t$ u+ x* }2 d- u: N+ b4 U( C, x
這已經對身體健康造成了影響。
: D3 H6 N. G. E" t4 O) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }3 T5 z' e4 A, x(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb& d j7 n$ F2 v2 J4 K
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y1 w7 f1 U7 ~* j
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T7 b8 E0 \6 `( h2 Y
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
- h# L" J+ ^% B+ z x" [粗糧好但不可多食！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _# I7 }- [+ S
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(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
" t, {! u# \. A2 C3 F" E- L: `公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb/ O$ v7 M# T3 X" p9 A3 K9 i: p
水對人體代謝比食物還重要！
% U; }7 Y) Y! i/ C, Ctvb now,tvbnow,bttvb生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
. v7 G, y% f$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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3 Q! a; E0 l1 r: R+ T P5 d$ R(3) 累了才歇：
9 X4 \$ h( [- R. d3 [' }* X; x* }許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
; ~+ B" C7 c0 a, @ `公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。
$ P( _. D D n3 v8 @9 S2 W" n; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
7 i" D1 D" i: T) U) I Z, P6 ^不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
5 c6 I2 I7 d7 g3 o' Jtvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb6 \% K& M3 d6 c1 k j. p
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 4 {/ [$ o" B l: D- i
( E0 i; D4 C: F4 k' L(5) 急了才排：
+ P& B* b0 L6 p3 [$ }% ztvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
$ L6 p. l6 z0 p* m% i* j0 [# x因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v) I# I( J4 g! G6 f
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(6) 胖了才減：* b; Y0 j4 {5 K4 n& M- ~
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
0 U u6 ~3 c, a; b* R+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g* G( C# `' K8 N5 e3 n# m
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(7) 病了才治：
/ J. S3 d9 }. g$ V! Z0 I疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb! G: V. a0 z: \8 o
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
4 \' t$ A/ |' ~+ x9 Vtvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。5.39.217.77:8898; l$ o! ~5 Y+ a1 R
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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