4 A6 y' G% [, V2 p& q: R5.39.217.77:8898有些人很注意養生保健5.39.217.77:88983 G1 t+ R7 \. Y& ]: A
但在生活習慣上卻存在一些誤解
; m" |+ J$ O# ]" [9 Z Z/ L Ytvb now,tvbnow,bttvb像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
" j. C! d6 c4 D+ \. K5.39.217.77:8898這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
& Z7 g( _$ [( s! R4 a Z生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb" Q5 T5 Q6 K8 @
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
7 G8 W0 b& `% A* w" c+ b/ p3 V2 H& otvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
6 }7 h5 O/ E/ I% H* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食！
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7 {0 @2 v$ z! e/ ~1 u(2) 渴了才喝：
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" N( p. |8 o9 G% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。公仔箱論壇( `. Q- _0 O- P) Z+ O+ R) Q
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
" i* j0 x( l$ H) s. y2 v1 \/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要！
# @" U+ V. Z& ^2 S$ a) \, W' ?# u生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
, Y2 P" b, n% y2 P* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb+ F, P" V+ { t; z9 J: n3 k
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞公仔箱論壇3 V! W9 I4 a2 p S! a4 a+ ~
這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb+ p' c& P! K+ Q
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.77:88986 o9 l y* s) [2 r* @
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 5.39.217.77:88986 d' R9 a4 g7 K- ^5 K5 L9 U0 N
7 ~3 A4 T9 j. N) |# Y: ~1 s5 S5.39.217.77:8898(4) 睏了才睡：
3 y7 X G* w; n% R% l0 f, U公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
$ S6 n! B3 @2 [, ?3 A* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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) u. ~! z, x: F7 c1 `8 h( ]7 b公仔箱論壇(5) 急了才排：0 `. E) C5 f/ d; X9 O! D: L9 H, j v" U
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
! b# ~9 I1 p7 ]* a9 Z2 Stvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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3 {3 u5 m& Q5 `+ Q# b' i! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：
7 O% @; f( l+ ?3 A7 `5.39.217.77:8898隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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* y$ j. \: d ^( n3 J(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb) D& ]3 ?' A5 _/ \' N
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
# k" U* K, r' f" h3 o9 V. _4 Z$ p1 c7 w疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
0 G$ ^/ i) q o. Gtvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。公仔箱論壇; ?* N1 O7 I$ e2 U; E
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？- X8 _5 f( o" U) v0 Q
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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