. G o* \/ h8 t5 K公仔箱論壇有些人很注意養生保健5.39.217.77:88984 [/ a2 c& \/ Y5 d) I- k
但在生活習慣上卻存在一些誤解
) Q) S; ]$ p! D: f像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
0 q) p/ s' E! B- Q( C+ ]* {7 |( U公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k" Q. d, z3 _
4 b# ~, `; M5 ?0 \) }2 K$ j公仔箱論壇(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n1 q" ^6 C' X/ S& {' b% L
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
" |: p, V( h0 Q; n" d4 Y5.39.217.77:8898胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
9 ]1 ?3 }* M( V2 b4 ?& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
" Z& R4 r6 y* k+ ntvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食！
! Y. _8 C2 k W8 r( E5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 e7 g+ [# p" G T+ E* L; }
(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb; O3 A% M# m3 Y5 H
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
* x! u0 ^ D: P公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
5 l0 _, {6 h5 Y% m水對人體代謝比食物還重要！# A# z6 S: x- b- @
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
$ L" P3 {4 M1 [: b* n8 Q' _: vtvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.77:88982 N- U! s3 @1 ?6 ~! @
4 D# ?+ C! m% Z; W- K/ ]6 X! G6 ktvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：3 S P" k/ D$ N% l' p
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
( s ]9 t- Q4 z9 ntvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。3 ^7 S9 i. `- `" @# H ~) f9 V
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n$ m! I+ p2 y3 p% L
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
3 u0 ~# I- `$ u0 g% ]- H( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [0 g. x; v2 t' u& @& l5.39.217.77:8898(4) 睏了才睡：
9 r7 o9 m+ m v/ V5 T, o公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
: @* \+ J0 W. J/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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+ s/ m$ k1 D. n; b& t6 Jtvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：tvb now,tvbnow,bttvb0 d7 @ _; I3 u7 E
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
: E6 @2 r) K( k2 h: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X4 P T6 Y" q( [
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
9 z6 n3 Z1 p A6 t; r' Y' W* x3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.77:8898- l3 ?. a5 a* O" r o
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb; |7 K% R- i- H
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。" S9 h, F$ B) x$ }, M& s1 w
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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