適當飲酒; A" c% r, K% x7 ~' l. a
由於人體可自然分解消化酒精，故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康，國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有於患微高血壓及血液循環不良的患者，而適量葡萄酒更能提昇有利的高密度脂
" X6 S- y) G3 t7 h; K- ktvb now,tvbnow,bttvb( E0 G6 g, `' Z ?" u5 P* ~8 W
蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，故有利於防止心臟病發作。我國傳統的釀酒(紹興酒、糯米酒)也是自古流傳的滋養補品，飲酒過量會對肝臟造成損害。同時，過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑制尿酸的排泄，增加尿酸的累積，故痛風病人應避免過量飲酒。
/ H' q& h) m. D公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^. c( v0 d" U) F) e
這裡有保持健康年輕的秘訣，讓您永遠25歲。
- [5 I7 A; G+ m- v5 E: l* o- c, a8 ^* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p2 y H# F1 U0 |
1*喝水助消化公仔箱論壇( e% _, C; ?' b1 v8 ?/ ]; n# ^ `' l
您會喝水嗎？這是個傻問? D，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。. n" V: Q1 T( X$ Y. J2 b1 N' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |4 z, B" c" o1 y8 f' }. D3 U
2*高鐵高鈣奶粉最好分開食用5.39.217.77:8898# [/ E# b# L3 I: C
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。; c T- t( _- T3 \' D K
5.39.217.77:88989 M3 q8 v6 ^' }3 t3 ^+ b+ } E
3 *睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
O* E' J0 A# [4 d5.39.217.77:8898有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之 一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡 眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便? |生病，這種情形在鳥獸更是明顯。公仔箱論壇& J" ^, P" N& Y0 X1 ?5 w) y7 h
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb! t1 S4 p" ~# f9 c! l1 t F
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了 八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
, o0 ~( T2 E8 n) |5.39.217.77:8898
9 Z. |$ W$ z ^& R# S& r# H" } k5.39.217.77:8898我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
* _. \& Q2 |! o; _% K( R) }0 H （1）晚上八時就寢.....46人
! P1 m' q, C9 V$ z( m7 D. ^# jtvb now,tvbnow,bttvb （2）晚上九時就寢.....35人& d! ^# @; V2 f+ {# p; @# i/ T0 |
（3）晚上十時就寢.....29人
4 R0 z1 s/ g- S4 P5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （4）晚上六時就寢....8人
2 ^; j* a' a6 h" O( X9 atvb now,tvbnow,bttvb （5）晚上十二時就寢.....2人。
) ]: Q1 O' v2 |. Z8 x! ~1 x6 R3 k因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣 睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。/ A* W% s4 c7 T; D* {, M
, i, F/ C1 Q( ^1 Q$ r3 C. P4*潛意識自認老，身體也會跟著老$ ?$ F! Y" K* ]( Z6 W2 }
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障 礙可? H說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：
7 i9 e3 T# g+ J* Etvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。tvb now,tvbnow,bttvb' s4 |( D- g3 N
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
* \9 T7 A% E( l! p A5 |/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
) b, t3 [9 i0 H c2 q4 v; E+ Z5.*多作運動5.39.217.77:88984 }, _, ]6 U* l$ n8 B9 m
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。: {% k8 D3 ~/ T) C( F
! a8 c* \% A1 R) Z$ h4 ]1 Q$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6*想懷孕嗎？不要吃太多豆芽& K) j! \/ W% b' c2 O7 U/ T( \5 Y
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經? 蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功 效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
1 ?6 I! W6 ?9 u( I# j& ^" X公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb' ^) a5 k( |; v4 O
7*多吃蔬果可抗癌6 Y' `! K0 L& S$ J+ n
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用 300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。 |
發表於 2015-3-10 06:59 PM
| 