本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
3 k9 h$ R; t, X# Z- C6 a2 ]( I廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
# L3 [ E1 J5 i4 \9 m8 y, \5.39.217.77:8898要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。5.39.217.77:8898" D9 L p' i2 X
如何支持" x1 w0 x: O% _0 h+ K
0 S. S- ~4 `: R4 v7 E' d( P! I: q" w7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：- a: S& j1 q0 j7 ?( w* F
■表達關切之意5.39.217.77:8898' u5 D: }! r/ Q: ?( c5 f' d
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
! w& ~# B: g; Q! e5 N/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■詢問如何幫忙5.39.217.77:8898! d, ~4 {/ a! Q" N( D# g, n/ y! i
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
5 C5 B) h6 O- ]5.39.217.77:8898■給予希望公仔箱論壇0 R( k9 ~$ `5 i" C
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
4 g' f7 r7 K% ftvb now,tvbnow,bttvb■增強正向思考* y/ a) X4 a* ` q( O
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
/ j* c* U8 z3 \* W5 f: S' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■保持幽默感
- W4 p1 `' g# e4 S5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L0 D) |4 `( T/ d1 ~+ f
■鼓勵健康行為和活動
3 k# \! X/ x- T7 Z5 t# @$ \邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？3 P( x1 A% ^$ \' ^" y
/ n# W: [1 @# K" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
( F. W& V3 R( [( Z0 dtvb now,tvbnow,bttvb在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
) C- A% B5 U! M N+ D在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
( K1 Q+ `8 P0 A3 q5.39.217.77:8898也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。公仔箱論壇- o- k- d2 `3 Q: y7 v3 w# i
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
% T7 u& F+ M! J% V* p) X; R5 a9 |華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。2 D$ d& K+ s, m, _( v/ U2 \. t
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
$ o: q4 a! G( w% x7 q, H6 k3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F, _+ S, H/ e$ w' m+ y/ N
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
3 n3 N- }& Y4 s3 g% r# ]! M1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
1 m8 C; R3 y6 l5 G8 [( p+ ^3 ytvb now,tvbnow,bttvb4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。' R" W8 ] ^- k
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
6 K3 C( l! f) ~$ }最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候+ Q6 J* I: f2 |9 T
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
4 w7 ?, w2 D |( G1 g3 B3 x( x& y* q; \" O公仔箱論壇1.否認無法接受這個疾病。公仔箱論壇+ x `- _, w4 S9 E/ a8 k2 G5 m; J9 z
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。公仔箱論壇& v6 k" |0 B+ S8 n
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。7 i9 ~: | p1 z: d; Q9 n4 l
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。5.39.217.77:88981 T) b9 o3 p9 q. [5 i
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb$ `; T. B5 d9 x4 k' j- H) C! ]( \/ V
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。5.39.217.77:8898" X4 P# w9 h, y( ^
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
) ^ E. Y3 o* ~8 x0 R/ P# [! F6 Atvb now,tvbnow,bttvb8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
3 U5 s, \+ O% T8 L* c( ytvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。5.39.217.77:8898# c3 U4 {' z1 ]* q5 ^6 Y3 V: D
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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