本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 5.39.217.77:8898% }8 _1 I" i! M% k- h
& K; a: a6 J9 E# U* D" ~/ c陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。5.39.217.77:8898! f* Z1 R) Z& D5 {6 h1 a
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f3 z' ]8 a: o; c
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
7 e, C) y& y" _& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何支持$ X: g% E1 D% B/ B: j/ w. P" [
6 L# q! U! i2 N) w. h5 Y6 I5.39.217.77:8898一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b* z& r4 z' J8 J2 x: q: G' u
■表達關切之意
$ I) B" T. ?7 S: u- t1 K& t5.39.217.77:8898明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。公仔箱論壇, O: H7 o* \& Y* Q3 g7 J
■詢問如何幫忙
Y9 G; z. A8 `7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
( `0 s. f4 g+ U3 C公仔箱論壇■給予希望5.39.217.77:8898 z$ u" J0 Y( {# Q( _$ Z
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
, @, C2 M5 J% E2 i6 @ @* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■增強正向思考
% l2 N1 K; C7 Z- vtvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
! {2 a' c" j% A0 i/ u+ O8 r■保持幽默感
3 s; F3 j0 Q$ s" B8 p1 K+ C5.39.217.77:8898有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。tvb now,tvbnow,bttvb% i& t9 B: h' y# o0 i
■鼓勵健康行為和活動公仔箱論壇8 T b1 m* o' |6 |. c/ ^! l% o
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
" G$ S, h$ m' O! x/ u* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
: f. t; S' K9 I8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。5.39.217.77:8898) x/ U- v; ~% k4 A% T3 z
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
8 J9 X/ |5 H& btvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
# A# x2 i1 ^& U o5 O4 S華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
4 o& O) f* p0 _& b# W% T0 Y6 L9 Ttvb now,tvbnow,bttvb以下步驟可助照顧者緩解壓力：
+ f0 `3 d/ V0 W2 Y+ [1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
. [1 ^8 ~- }& q' _: m) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
% ]/ b( X( E& Y1 d* d# d公仔箱論壇3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。5 Z" z- \1 W h3 ?4 {
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。- n( \; Y: r3 m
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a0 A" s+ t9 J$ {
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
2 u+ N6 c4 L3 I1 c+ ]( v) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
: c5 l1 r7 {+ j: f9 Y- ^1.否認無法接受這個疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x( U: |+ X; `' D
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.77:88985 J! M4 e* j+ C* d$ v+ ~
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
$ f' l! x: R: {( ~+ A9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
& @2 A/ u1 N' u* m: L6 E, H1 c9 R+ b5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
3 d6 I6 D1 ~; H: D6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
- P/ M3 C0 M# [2 ~' z7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。; w/ ?% P6 g7 [3 { H! E
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。1 j% p, I0 F5 C" J# o& i1 L
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
: W& d' b- M8 @9 t+ L1 X10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。5.39.217.77:88984 g, H2 w/ H) G0 E0 q) y2 V
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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