[西式食譜] 菠蘿米撈

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材料：
4 x  }+ a  K2 `2 o- I* Ftvb now,tvbnow,bttvb醬汁
# n* U7 N( L* m9 T; C, d芝麻油  2茶匙
8 d$ M  v. H* _$ n8 `  _1 w椰子油  2茶匙
7 {+ _8 B  P' s4 w/ b2 J新鮮菠蘿 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x/ @5 O# P. y' f* D; q
紅椒粉  少許5.39.217.77:88985 s/ q7 O& O4 `( }$ B+ F4 @+ q
薑碎  2茶匙
5 F3 x2 j, _$ A+ O* T- P+ T" B公仔箱論壇鹽  少許  u% m0 y' ]( r8 p0 q
火箭菜  1杯
1 `8 |3 c' ?0 |& _# t- V" t2 _tvb now,tvbnow,bttvb藜麥  2.5杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j1 y1 T( F" s9 ]
紅洋葱 1個5.39.217.77:88981 I# s0 z7 v  X' M- \
葱  3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~+ h3 [5 L; c8 [8 ]3 j4 b
腰果  1杯
8 ]2 Q) P3 M0 A; l. L蒜  1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C  B; r. o$ v
去籽小辣椒  適量公仔箱論壇9 `) F* P  x; b1 Y/ o
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Steps
/ B2 E1 I: \9 Y9 B. K/ K# Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。5.39.217.77:8898# q9 y0 G) G* b6 y& W! g
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。" Q% y- w) k1 r9 k2 A

: b, K' {$ \9 V5 C& _: K  d: \- G$ B公仔箱論壇3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
% H9 L- m) [  k, \) J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w+ G, ?( d; |* K' r9 |3 \2 r+ E
4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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