， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^* S, t5 b5 b
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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o9 |4 {! D! h6 K6 R& t公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.77:8898* K) l$ ^% ?4 T4 f k
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。: a3 n6 X/ Q& `( Z" I m* K
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3)忌說話：
$ |- f5 k) k) X" }9 d公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
9 z. u z, ~, S! R7 U9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N$ p# v7 G9 d) @" x& \( i# g5.39.217.77:88984)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V+ P0 t& z; ?2 a
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77:8898" ^2 E; c! j* w+ u" c% h8 h
3 ^( @! {* Q4 N G! S0 {( F- V2 e5)忌睡中開燈：# V% x K+ s9 z$ d3 C1 x" B( d
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇- w- l5 s5 s' y" C, r
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6)忌蒙面睡：
. Q+ K1 l3 M8 w$ a古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb6 I8 B) X0 O% t: K$ ]
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:8898: k5 J! O1 q% `$ e) H' e6 Z& I! V
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8)忌張口呼吸：8 Q" Y$ N( m* u% e- x9 b4 K" f9 g7 k3 I
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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. L, \& |3 l H+ D) \( ~- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：
/ G' q# K: S9 i5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。7 f1 o! k ]% |4 i+ z2 ^3 C
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10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇/ s( E, z3 c" u$ u; q
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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