， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
1 c* o, i! D/ P s公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：9 q! W( c3 `; _- c1 O' @7 Z/ K
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
6 @; L$ ^& O. i3 _$ gtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇- Z* g+ J- O7 z( w# y
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇( T& z4 N7 l/ `- n! \8 X$ H& t: S0 ~
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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2 ?3 B0 p: v; Etvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
5 H1 b4 B! p v! D# T6 X) a: T公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
5 Q& {4 p1 y/ n) Y; E1 \4 A古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。+ ?; ~8 D- a. S
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7)忌當風而睡：
: O9 k$ t" H! I1 t4 z7 x9 a6 G L5.39.217.77:8898古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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- w( G2 e1 Z& a. f8)忌張口呼吸：
' k2 z. w! G. ?5 h: {: P5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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' H9 q+ d5 b H+ \" f$ Y; Q9)忌睡中忍便：公仔箱論壇% D" F/ H" o/ i1 V1 t
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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, @6 L: ^1 X& f: F- Rtvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb' W8 k+ f+ R8 p/ }: t4 y1 I
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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