1、睡前吃蜂蜜公仔箱論壇0 ^7 W! O+ |" b5 h8 j9 m
, N+ m5 f' K, v7 p 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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4 s+ U e+ M6 r! Btvb now,tvbnow,bttvb 2、加強鍛煉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O, U0 t9 I4 z* }( T2 ^4 E" O) t
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇" R+ P0 I$ b# |1 i5 y) l/ z, f
2 m% ~) y. w- K 3、睡前別飲酒
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, S z9 h& ~4 o2 j, `6 q5.39.217.77:8898 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb6 z4 z1 S* l" A$ U6 q- @
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4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb5 a0 k& V/ X8 n/ x8 `7 t' F: i% h
) ^7 j7 s) @( I# t8 M4 itvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器5.39.217.77:8898/ L" P/ k" d0 S1 L' z- ~9 o
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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