1、睡前吃蜂蜜% ^! c) K. ] ^. i! W4 ~
( I+ m# ]* Y" I 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉
0 O$ c$ {$ J( S6 [% g9 ~2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" k. u1 T$ B6 |. g( b0 T) p 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題2 I7 Y! J6 S+ j8 }! ^/ @3 [" p
. U; u, T- x; i! d 3、睡前別飲酒公仔箱論壇: d+ _5 @+ z# Z2 j
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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V' _0 D b8 U! c9 E公仔箱論壇 4、枕頭要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }4 D0 a1 T# y. t0 K- w7 h z
h0 B9 @/ `$ Q; H+ y- R) r! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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4 p( n/ T6 j9 Y5.39.217.77:8898 5、用加濕器 S! ~1 ]' D0 r
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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