1、睡前吃蜂蜜5.39.217.77:88989 i5 ~+ E- w& c; A2 I- j
0 d6 {5 x* S3 Z# {1 y2 S, a$ {公仔箱論壇 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z% F `. v3 Y& n7 m
公仔箱論壇5 l" Y4 A3 ]: r8 m+ z2 I L
2、加強鍛煉
; o5 ^1 e! L3 y" N" N& k- C
. S8 m& o6 Y* R) C6 r- k# [tvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
L7 K. z( I+ R1 f公仔箱論壇; Y7 J& A3 ^9 B$ E5 p$ h
3、睡前別飲酒5.39.217.77:8898, E: R0 h& H2 [( r: `9 s$ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^2 G1 W4 `% l9 ^- F
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
6 ?9 M# o# a/ m: c, c: Wtvb now,tvbnow,bttvb
0 ?& i! I% ^) O& Q7 Y1 R 4、枕頭要適當
$ D* _2 _ R o: y0 }8 s$ c公仔箱論壇
6 g. s( R l& h3 G6 d5 m# J0 U5.39.217.77:8898 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb! e9 ~ W* } q$ p9 g. t) k
1 }1 Q9 T- o$ l+ }4 X* b6 i; [5.39.217.77:8898 5、用加濕器, H: x- B: ~- s, O
, X3 @# t5 p( t" J7 X& ^. M# X 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q, I# n9 f* F# e, ]
* F8 F0 p; w$ L0 a! A. Ttvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-2-28 05:16 PM
| 
