想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
+ t+ O, g# j7 U& Y, @5.39.217.77:8898枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb7 F3 \3 e( T# ^3 Z1 ?$ m4 v
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。* H6 w5 k9 w. P5 l
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。" F5 H- x, M; m% K! b5 u$ m. M
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
( M! e( q5 V' A1 a5.39.217.77:8898枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z5 b; d% m v& D7 L8 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x" L2 c5 O, V2 k# r ]1 ^6 s
功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。' P: V; U0 n* G
, ]" O h6 N1 ^" |+ a5.39.217.77:8898功效2使熱量代謝更順暢
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) [; o* M+ Q( J3 I1 @2 I- I# U經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。% q0 B2 p# _2 ^1 m) v* ]! K& W
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `- T9 ]2 S) t7 ?
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！, O3 S, E h8 r# d+ }# Y" j! L
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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! E8 B) a/ W9 N( P$ `0 o2 [% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb$ a% D+ Y' V9 H
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇4 p0 j+ a0 F) H& V. _
0 I$ m& a$ _ g) Y5 s ?. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...
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# s H; \( X- Z: I$ \1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \2 [9 N& E; H0 s
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸/ T1 D, U, Z0 G9 b
1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb! G5 m O+ w, z: _8 x
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
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d; K0 O' p6 q4 Stvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋5.39.217.77:8898" }/ R% e( U; U# B6 l
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
7 M% A- J# N1 l0 l$ T3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁
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/ g- R9 P0 E4 \2 M6 y. f運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇7 T; T: D8 D1 v$ e' y) M3 u
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇0 a0 Z" w- C) }" Q7 d
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，; b3 w% a& J" c' c
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
) i' c# X F' ]0 g% u# L公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
# Q& R% n7 Z& r7 [) A- e: {* x即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
! x5 R& B& h0 C4 y4 L$ s+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
" A7 ]0 R' h8 K- g檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇6 l- [6 n* S, W+ h
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇; L# w* M6 J# n; {
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb, b* C& `. ^3 I$ l3 y- c
& a+ V6 J3 K: e4 e1 Vtvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶
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4 B$ k- [; N& y( y/ s( r+ u) S- Ttvb now,tvbnow,bttvb加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
9 M9 A. k8 R" v. b+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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! ]2 b6 ?' c* g. f* u6 ^Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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- R" {$ T* e9 k# D公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
8 T% h3 X6 ^2 q同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇9 D/ W: Q$ Y6 \3 q; T% c
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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