想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.77:8898- x; o+ P, }9 B- p5 Z! C
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
- V* l7 g" F# l) o5 f1 ]: H如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。tvb now,tvbnow,bttvb) D# w9 a- D- V8 K% T. q) n# |
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
; z7 }. U4 J0 M5 x7 R% c1 f8 w公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P8 K% _' Q2 t, p" w* u+ s
: _5 n6 U$ m. h1 H/ o1 X, J公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb. q; W4 F; a- }( {9 b$ F+ x
0 @# H* e7 Q1 a; S6 e身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
& k) g, K( m8 ]6 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 z! e$ e( E; w8 I! |
功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U/ p) e% ~5 N2 ?, V3 L4 ~2 a
/ b6 N6 E. e5 L O6 E; R4 q2 Y: o5.39.217.77:8898經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }# n9 t+ }. s2 z' m, v7 ^
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。! \* G/ F- t4 i. w% J' H7 k
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！, h8 @. e' J- [, I3 q! g
3 ?5 t6 H, q. V% M) m5.39.217.77:8898Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇4 G6 l: Y, i0 R4 k1 {, @5 U
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇" v" P' r H- g
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$ U' ^; [% L* T! |: E枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
5 L. R* U; o1 W0 a! s+ r2 b3 n! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S5 u* |; Z, @; Q# T1 f6 U! Y
常見水果中枸櫞酸的含量...8 o/ t7 k7 j% U
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
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5 y4 N# j5 k! d1 h# l( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R# M$ j3 ]$ _/ @1 \8 P) p
5顆草莓約0.7g枸櫞酸) T+ O0 x' K2 Z
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.77:88982 S0 b3 {- Z! K" t; e
市售含枸櫞酸的食品有...5.39.217.77:88985 C( |! l2 G) g
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各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb+ [4 O. V3 K/ J1 c+ @
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
0 s, v3 B9 v" J. t7 e2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb9 m! ~& P/ q7 R' C' W
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1 n3 k, F8 s6 l8 _# i/ s1 F+ c8 H6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁
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! x* r, m' l6 s& C6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.77:88985 g1 }; x2 r- k% o2 [% T5 P# L
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
) ?; e) i: I' C! T& J/ ftvb now,tvbnow,bttvb或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e4 }4 `5 T7 g& A- Y
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇 b* w+ ]5 B6 k# n4 [& J- c
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
8 d7 q' e) N8 {7 b即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.77:88986 e' U8 v' E; l9 w! _
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。5.39.217.77:8898, J2 a7 Q/ _ A1 p L: ~0 f
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇4 X9 ~' u7 ~8 k6 U! U) ^
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。# }$ f1 `/ s2 f
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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- I4 W4 F; D# d# Z. x$ t5.39.217.77:8898Point 2...加班熬夜小法寶5.39.217.77:88984 X- q! P: p; r3 {
. I- u; s# F( Q" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，2 p0 W- h, M3 m o9 _* P
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
1 ^* j( ]- F5 i' f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F H1 d8 `8 R1 W! A
Point 3...補充氨基酸，強化效果！6 N) J0 |3 Q: r6 S/ p( L
+ ]8 T2 t. [! z' q& c. j氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，5.39.217.77:8898, {/ d& i/ r1 w U2 @4 u2 B
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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