一、刷牙洗脸擦身3 X- F4 r' K+ n
; y6 K% n8 @: ]9 X& d 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
5 h) g* r- V+ @0 P9 d公仔箱論壇
, R8 {4 Z6 ]# w" C$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、梳头
$ t, T" c3 a& t+ x
# m2 Z' I6 |: O2 _+ A& Q5.39.217.77:8898 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。tvb now,tvbnow,bttvb+ R( B, P; c2 m7 `
" b. l4 V) w: A/ [tvb now,tvbnow,bttvb三、散步
1 {3 u7 e8 t& h; R" L7 j1 F( Ztvb now,tvbnow,bttvb
5 }" v: {( N( r公仔箱論壇 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。5.39.217.77:88982 D+ T, [( d; U0 A. w
9 d) H$ ]; m$ k- d8 Atvb now,tvbnow,bttvb四、喝杯加蜜牛奶
. w5 l$ {" h9 H/ F4 m. [( A: h( C( f公仔箱論壇6 F6 G. K& J1 _9 [4 x
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。+ E' A$ {" H/ M/ _
$ J4 V$ s( v5 K6 `五、开窗通气5.39.217.77:8898+ K# B* t ]9 [# }. @ j9 D% ^$ ?3 r
8 R4 I! f; T1 ]+ D' v4 ^* d1 ` 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
3 j2 k1 H0 R7 r( h
0 j# Q8 G) o( Y2 ]& _! J6 z5.39.217.77:8898六、洗（搓）脚
" |% m+ `( O' |tvb now,tvbnow,bttvb+ B: y* X) e5 H5 k7 @
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
