一、刷牙洗脸擦身
$ p# k/ N$ n: M/ q9 ?" Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 j# Z9 G6 i0 H4 _5 D2 f( {
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。tvb now,tvbnow,bttvb0 m# |/ A( g! f7 f5 ^! S
- S3 `4 d2 P0 H7 w5 O二、梳头
, O. P/ S& I, k0 a. v! y. e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v/ w! g) j7 s& L2 m S
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
% ~& z8 D/ G- \, q! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q, G- R; L& b1 \tvb now,tvbnow,bttvb三、散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z0 m5 J9 {# H' e" U+ ?) E" f
tvb now,tvbnow,bttvb$ E7 t. s& v( I
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb& y, F5 z7 _$ l1 r: }
公仔箱論壇, H; T$ F3 x. b/ ^) q k4 _! d) X
四、喝杯加蜜牛奶
6 ?$ W; M5 q; y* Y. E7 |2 E2 X! z7 y/ l( u; B3 d/ ~) M
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。0 _$ H2 S- ~4 s& Z" G9 \
8 v" k& E3 B& a, X! v8 V
五、开窗通气
5 X) m o" ^# f4 k; x4 C- v- ^, P公仔箱論壇
/ x ~. A1 ~ a B9 q& Y: E公仔箱論壇 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
9 S6 J, E* k# _3 S公仔箱論壇公仔箱論壇0 F3 e$ w/ L0 l
六、洗（搓）脚
* k/ J4 t) l( s0 d* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 t# `, O5 C- r9 r4 A
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
