就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
: L. O7 t/ U8 f2 o8 }2 I4 U公仔箱論壇當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
, p. I+ H: _( L6 N4 D事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
/ m) R o- S) S6 t, l幫男性朋友們平穩度過這道坎。公仔箱論壇8 _* V/ W9 f% r( h9 R$ @" F
) [) S: O/ C$ _! Ctvb now,tvbnow,bttvb▲體力關公仔箱論壇4 y0 m$ d0 u4 D- a
年輕常鍛煉
9 }# J+ E; U3 D1 [- W8 ?7 h國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；公仔箱論壇8 }1 j- }- i2 l* k0 F8 x/ w
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
& n7 D. z+ f) D& T) `3 ~公仔箱論壇大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
* b' U; u" x& o. H! }8 a其中，體力下降是典型表現之一。( B4 Z) o; K5 Z3 d! R( z3 @
! H: E4 y9 b* M5.39.217.77:8898隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
) I( S5 s" V+ b1 ~! ^- X4 Ctvb now,tvbnow,bttvb空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；: P, i3 w& y% E2 d% k) W
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
$ t1 v1 y4 s4 b6 T3 M, |' V5.39.217.77:8898肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
, g1 h$ h' e7 v( v9 u& }8 g0 ?% O公仔箱論壇爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
; B! H1 }3 }" L+ x' V& Q4 y ^" V. F2 p( u& E8 O6 S
除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。7 P M O I0 ]( q
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o0 k. r5 q0 k8 F. D+ ~! c" W% V
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
6 m4 X+ [/ `: [ p+ b9 L* W5.39.217.77:8898第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
9 o, k! x" p; L, E, I' htvb now,tvbnow,bttvb第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；; H" ^, F7 b( [( ]- O0 R
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
- ^9 g' A. o2 f8 h4 z
, _) N h& E6 E+ J+ ^' [* x+ }; G. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，公仔箱論壇( D. p, Z$ J0 L, ~
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I0 N `+ Y6 Z% i! N
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
! |2 a/ O: {+ p! w5.39.217.77:8898也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；5.39.217.77:88985 _. u# L9 T. U
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t3 \$ Y8 H/ I6 _- M
3 }: l4 ]. r; ]& q% btvb now,tvbnow,bttvb▲心理關
0 q9 G5 T0 g$ u+ T/ ]+ x! mtvb now,tvbnow,bttvb家人多寬慰
5 I$ P; k' |# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
$ o1 r" U1 L; O v' \公仔箱論壇5.39.217.77:88987 g" I* e! O0 c1 G
隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
! h2 A: L) V: D9 t Q. T# Ltvb now,tvbnow,bttvb對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
4 ~8 W( Q8 d7 L. }8 [公仔箱論壇害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
' I( T+ G: k0 p. ^+ a7 k( E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v& Y" z" M- V
因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }7 z3 z5 g; I, a" [
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
) v$ w8 z" z# m6 Z; Y) g對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，tvb now,tvbnow,bttvb* Q$ V- a! u9 ?* D& A. T5 W% O
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
' u5 |' h# f: x- R5 g# c6 R公仔箱論壇耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
1 o" {. c: C6 q7 o1 |7 ?( t公仔箱論壇做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \' U5 z9 G: L4 D
tvb now,tvbnow,bttvb3 V. @' B, j f8 H, i& E
當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
5 F8 d& o) P: s告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
: Q4 s8 D6 I: ^公仔箱論壇其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，公仔箱論壇8 @' g- j6 j* p7 ?+ s2 \& _
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，5.39.217.77:8898 { _8 d3 q: b1 s5 R" v( o5 a
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。公仔箱論壇! h% r+ d# w1 n% q" j9 A# e. U8 U
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
6 x; R9 |/ |9 V* K" R9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
, M0 t9 e% b6 j& n+ D# [公仔箱論壇$ y5 \2 o1 p8 R: P( \, o/ H3 P
▲性慾關
. Y4 @5 b# R1 }6 v/ @: N+ H0 z$ m公仔箱論壇房事彆強求
: a' p( j* T; C* [人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m4 t* u! V$ B( l$ e& o$ x+ d4 z
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
2 B2 l# ~# {& Q5 Q5.39.217.77:88983 |4 C1 U: |" y3 M' J
男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，tvb now,tvbnow,bttvb- P% G; K* F- W: ^. @
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，5.39.217.77:88985 h/ D+ m5 i8 x$ D2 [1 e
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，公仔箱論壇5 N C) w6 u) _
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。tvb now,tvbnow,bttvb' V) e% W( e( p3 g
3 V' a- t6 O2 T8 k9 P公仔箱論壇許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L" X3 B) h- q9 B: i9 }% u
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
: S y1 {/ J R% h9 j公仔箱論壇男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
. W3 M5 _2 @5 \: K% g公仔箱論壇要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
% x& w; M2 A# c根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；8 w3 T1 I; l, J) y. V8 H R2 l
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
$ Q# e k" E" W0 c8 S( J! Ftvb now,tvbnow,bttvb適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
! K3 `& }% C+ @$ r) f/ t: N; D" v; B" M! a0 {3 _ R2 D7 W9 w% ^$ z
中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
. f7 y, d2 m* E! v1 k既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i2 g2 O0 y+ h
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。- }( N4 l5 z- M: B1 r9 a
5 E4 w. w1 f0 A$ f% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲疾病關5.39.217.77:8898; {+ y/ I: I7 y! d) I
定期查身體
, g6 F. o9 Q7 J4 `+ c8 M公仔箱論壇更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
0 ~) V1 n7 ?3 W* i; U6 U; C多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
& T7 h0 p" t" k1 q
5 j3 u- H1 u: t* R! K# A公仔箱論壇男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、% e3 V/ [8 c- c
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
) W4 e1 J( E* `! L& F' ?5.39.217.77:8898上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
, z8 f- Y* G& R: C" Z {' F4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; e* u* t. i8 j5 Y
因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
3 Z, M- Y6 w. G除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，6 `6 M$ J- t' T% @" i# k' I% Z2 z" @
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。. L% x# [* r9 @2 K3 V9 _# x2 ?, i
4 J d% K/ k) o. K另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。% X. o5 L. v+ ]. z! S! r
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
! z4 P# ~0 @0 b' L; F9 J$ m多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，公仔箱論壇 r% ^/ \3 [, e6 ?/ q
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，% [) |7 {7 F# N/ b1 S3 a* V
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
7 O" Q' M9 P5 R7 W' z: c值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。6 r+ b6 @0 i2 Z) y9 j3 D$ o
, U$ `3 j H4 C+ k, M8 m! t▲男人養生少吃5種食物公仔箱論壇5 q+ c3 L( |4 m' ~
1、肥肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 F7 F0 z+ C7 G6 d. i
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
; o3 X1 |6 q: |0 E! q5.39.217.77:8898飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？5.39.217.77:8898% y" v: Z8 e+ Q
5.39.217.77:88986 u, p H, ?5 s& c3 b" f' x5 k
2、高脂牛奶。
" w: z3 q% @: {, R* D& m7 V公仔箱論壇高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
5 e) {! P9 k$ G1 t$ [6 m& Ztvb now,tvbnow,bttvb
$ F7 y8 ^ y5 b' F! j! ^9 q3、油炸食物。
: A0 G2 v+ O ztvb now,tvbnow,bttvb在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，公仔箱論壇) f4 P, Z& Q8 `: ?
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。8 `' q% Z; |. m
0 p% p- l) c" l0 V, _6 r
4、精麵粉。7 ]6 g; G# E& D2 E1 Y# d
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。7 L! {6 J& ^* K3 ~* U- ?
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，公仔箱論壇% k7 `7 k7 L1 n4 a
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
0 _# W1 ^" ~. `5 o9 a公仔箱論壇
- R3 p) b0 x$ P0 I7 Wtvb now,tvbnow,bttvb5、黃豆。tvb now,tvbnow,bttvb( g! F: k& l) J9 u9 V$ v
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
* [9 H7 f* s' ^1 |% i0 T5.39.217.77:8898但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
5 L* W, L, i O( q, G- m$ S公仔箱論壇過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
| 
