[健康資訊] 春季的饮食调养

estelle

春季的饮食调养可分为三个时期进行：
  Q" g! _* z% ^* p
2 H# O9 |* s6 I6 y　　早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如
( [9 X! ?$ `3 x' W; _& L$ K9 x5.39.217.77:8898
2 y6 z; U: a1 ]3 T! z+ T早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 tvb now,tvbnow,bttvb- d9 k. q; h& P+ }1 W+ `

' ^- {) g  i2 i, g6 L午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 5.39.217.77:8898- `% [0 ^9 N' A2 V
tvb now,tvbnow,bttvb0 I5 Y0 q, I) R3 S
晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。 9 k8 U- J+ p3 Q" u5 G
5.39.217.77:88980 d0 E2 U! d4 s
　　春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。 6 F9 y" q4 P3 \4 Z7 h" L/ ]
5.39.217.77:8898" B5 ^. v8 U  o6 l1 W+ t0 d
　　春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如 公仔箱論壇1 A5 R* y3 V. \

+ x+ z$ I: ~3 D9 Z/ `2 e9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。 公仔箱論壇# h+ G1 m) t6 a. F8 m0 y

8 `) L' G. \+ X/ {; c+ ?* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n' x2 T- X( L6 N

1 ^* a, I" q' H2 X5.39.217.77:8898晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。
: e% O; _0 g+ b7 y+ Z& [# h, g* j# P, m8 I
　　每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G& r: E/ E( f( h' q" Y: L
5.39.217.77:8898) Z: j6 o! x+ a) |+ w
　　春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。