春季的饮食调养可分为三个时期进行： 5.39.217.77:8898- s6 `( u" V: ^6 s
; n# u2 ~1 B+ r0 a3 P( T3 x 早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如
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& U* U( e1 g" m1 J% ctvb now,tvbnow,bttvb早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 7 q0 S' ~7 g3 |
/ w* @' E6 S8 F6 Y' g* J# U6 `: W午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 公仔箱論壇; }, q! t& y6 n* {; u; U3 ^
- V0 J) I# Z- n2 A$ B( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。 5.39.217.77:88983 l$ O l- _2 R0 Y" U4 [5 v
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春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。 公仔箱論壇3 p9 _+ g2 Y, P4 _2 i
9 T, G( u7 E& Z4 Y+ Ytvb now,tvbnow,bttvb 春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如 5.39.217.77:8898$ K9 G! P2 J+ \8 n3 V
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早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w& H1 K; Z, W6 k& | y5 V& E) W0 p
# d7 P$ {0 O" F# I8 H+ o5 v8 p午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。
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晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。 9 m* Z+ D& {" M+ m9 x* I
/ P2 I% ?4 J/ i- Y+ i& vtvb now,tvbnow,bttvb 每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。 - \4 f" |! |# C2 N) K6 n) j+ K2 r+ z
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春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 |
發表於 2008-3-17 09:49 PM
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