春季的饮食调养可分为三个时期进行：
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$ E9 v" [' v6 c& K; p6 Y7 y 早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如
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7 R a# \( g! O( `+ ~ v/ e/ Q2 {5.39.217.77:8898早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 公仔箱論壇0 S. Z3 o; x* i" W( u6 t
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午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 5.39.217.77:88980 v6 R6 J0 e# J2 q% \* d: q) J
) r! @2 o! {: Q2 c6 Ttvb now,tvbnow,bttvb晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。 " Q, \! ]1 A1 V2 y! \
8 V# T5 \3 B8 {1 J/ Q公仔箱論壇 春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
0 N4 K/ O) k0 m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a1 w7 l4 Y! A) P$ a1 L& _/ i
春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如
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早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。
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& R) M) r+ i8 i3 N5.39.217.77:8898午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。
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晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。 公仔箱論壇+ }$ j) |" v( u. t3 N! k" ]/ {
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每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
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. o: g$ N3 _% D/ f' H& u! @$ mtvb now,tvbnow,bttvb 春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 |
發表於 2008-3-17 09:49 PM
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