標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高公仔箱論壇6 }- h o; d1 P) ~# K# R0 N2 h$ Q
眼睛的4個敵人
6 a4 O& J/ Q$ e8 b! [. C智慧型手機、壓力、陽光、三高,這四個敵人和現代人形影不離,躲也躲不掉,讓眼睛過勞,
: }& q. |) x7 N6 Z8 o1 P8 n提早老化,眼睛疾病提前報到。 5.39.217.77:88987 p7 [+ f3 X( a" g" S& p$ X
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★ 1號敵人-智慧型手機
4 U9 ^( P+ b% M2 o# ~, G當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時,也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及,
0 o3 i0 P _9 @+ |5 \ F# F產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
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7 D' s$ N4 j5 U8 g# y' wtvb now,tvbnow,bttvb以往,假性近視只出現在兒童,成人視力已經趨於穩定,7 U- [3 V& i9 f9 {+ }
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對,點了散瞳劑之後,
9 E# }6 w8 H* F: otvb now,tvbnow,bttvb又回到原本的度數 ,表示假性近視也發生在成年人身上,後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。5.39.217.77:8898; a+ `- |. G, E; @1 n
: ?1 G) e8 C- K0 k5.39.217.77:8898另一個現象也是因為智慧型手機,以往是平均45歲以後老花眼才上身,
. r# ^ x# |* u! z0 [8 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在許多人35歲上下就已經視茫茫了,研究也發現,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u3 C/ @7 W+ ]# p* I3 w4 W* r
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
% ^$ T% m; d" V7 L" }- M原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克(Martin S. Bank)相信,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e/ T; Y8 E6 d
當眼睛盯住螢幕,瞬間調整距離,這叫做「視軸調焦(vergence-accommodation)」,
2 r- s2 L @& R9 V5 h% J- p+ z; b公仔箱論壇會造成眼睛不適,研究發表在《視覺期刊(Journal of Vision)》。tvb now,tvbnow,bttvb6 r6 N: U! [) I0 ?$ d% w0 G6 m. c% E
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋,就如同拍照時鏡頭一直晃,要不停對焦,) M8 }' x# |) ], \, r
眼部肌肉要更用力,當然會造成眼睛疲勞。
% ` K) e; X5 ~& B- Ftvb now,tvbnow,bttvb原因二是近距離。同樣是立體聲,受試者看著遠距離的電影,並不會覺得不舒服;
% q0 C- Q1 p, t( q0 e公仔箱論壇當立體聲就在眼前,便會覺得不舒服。就是因為距離,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~5 O% {; \1 N, X
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時,眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人,
0 r- _6 f8 N2 ]9 g! ~* ]tvb now,tvbnow,bttvb你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機,意味眼睛工作得更累。
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( C7 l4 Q: U3 |研究受試者發現,當人們讀報(平面印刷的報紙)通常保持距離眼睛16吋(約 40公分 )的距離,
+ ?7 T) u) t ^) {但傳簡訊時,平均拿14吋(約 35.5公分 ),有些人甚至拿到7吋( 17.8公分 )。
/ F* ^3 o7 A: ?& ~. Btvb now,tvbnow,bttvb如果你已經戴隱形眼鏡,情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠,現在用來看清智慧型手機上微小的字,
5 X! R) R) X/ T2 v y+ M造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛,甚至慢性疲勞。公仔箱論壇: @4 n! m, I1 j3 G
「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後,
0 K) a/ K- M9 g: Y% g/ W傍晚才出現,現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服,因為病人到辦公室前,往往在通勤途中已經用眼過度了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A' q) u) S) @# n7 c9 e6 _
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王馨儀更擔心下一代 ,台灣近視年齡可能又大步向前。公仔箱論壇( N* t6 n3 y3 y. {
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。1 E, w8 L. [% @5 g& {- I
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示,
L$ }% Y4 L% utvb now,tvbnow,bttvb發現兩歲女娃天天玩iPhone,造成視力模糊,差點近視,也曾發現四歲兒童已經近視200度。 公仔箱論壇/ j" j2 M" r( A) X
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★2號敵人-壓力
( Y5 |+ a2 \* }. r) ~- y+ c公仔箱論壇壓力會用各種方法傷害視力,從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。5.39.217.77:8898: U" ~3 c G4 ~; e# x) [
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息,眼睛發紅、脹痛,0 t: {0 l' Z9 P: ~
「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人,原本以為眼壓過高,
0 ?+ t: b5 T$ y& t9 xtvb now,tvbnow,bttvb有青光眼的疑慮,其實是用眼疲勞而已。
) m8 |: F5 t4 n0 w: X+ L; } 眼皮跳,學名是眼瞼抽搐(eyelid twitching)其實也和壓力有關,會持續數小時甚至數天,
5 \3 }' O* P: W5.39.217.77:8898通常不需治療,若超過一周,醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
" o5 W6 U3 c# K7 H1 G( f公仔箱論壇壓力也可能導 P血壓升高 ,中央視網膜動脈阻塞缺血,造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失,5.39.217.77:8898( u2 L6 o: d: A8 V" i" F
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作,更是腦中風的預警。
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, s: v* X$ Y2 u* i' ?tvb now,tvbnow,bttvb中心性漿液性視網膜病變更好發在30~40歲的男性青壯年,那是因為在視網膜前有一層膜,
9 Z: F9 h( |, s; m2 I3 w, ]公仔箱論壇稱為脈絡膜,兩層膜之間滲水,造成視力轉暗、變小,甚至變形,通常是單眼發生,公仔箱論壇0 E$ \6 {8 K# B
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清,妨礙衝刺事業的青壯年。
2 q4 n/ A. {, J! x" v% Y% | l9 J4 K公仔箱論壇這拗口的疾病目前原因不明,有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說,
2 y% R3 k6 C/ F( p- A/ s4 L公仔箱論壇雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒,但有少部分人會反覆發作,造成黃斑部永久性病變。tvb now,tvbnow,bttvb7 R I+ x n3 p. x: D
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我們知道要幫皮膚防曬,其實眼睛也非常需要防曬。
$ t+ {! T2 g5 D4 t/ x6 c1 ?' [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。短時間曝曬在太陽下,可能引起角膜炎,也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎,就是一種「眼睛曬傷」,
+ y, |7 D) E3 H0 b! d! l. }- ^" t8 itvb now,tvbnow,bttvb眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。- F( M/ y' V9 b
發表在《眼科學檔案(The Archives of Ophthalmology)》的研究發現,6 T* B! ?- j, l3 {1 c9 O5 {0 ]
青少年時期常曬太陽的人,到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。tvb now,tvbnow,bttvb; [) L; |# a2 p4 [
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現在科學已經知道,陽光中只要少量的紫外線,所以就算是陰天也會,數年後就可能傷害視網膜,3 u _/ I8 I) K! g( ^9 q' `
這充滿上百萬個感光細胞的地方,而且這種傷害是不可逆的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O ~: ~) Z- R$ \6 |
除了陽光,台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 0 [ Q/ V3 j4 @/ ]' `5 b- [
王馨儀 醫師發現,許多光電業的從業人員本來就高度近視,加上在強光下又用眼過度,
9 U6 ~2 ~2 {2 C1 f2 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使黃斑部提早出現病變,最終會影響視力喪失。: c$ a7 ~2 s$ A2 m- m) N) _
另外,長期在陽光下工作或駕車,不少人四、五十歲就發生白內障病變,需要置換人工水晶體的地步。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?2 o- H" I1 w6 K
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台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅,以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現,
3 W# h5 T; t0 T5 u# A4 z* O糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 5.39.217.77:88980 e/ C5 b: S/ e7 y$ ~5 ?. Z0 r
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳,讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現,
( r+ p- B7 w& c( r( E9 o$ g2 @; ^) l5.39.217.77:8898高達七成糖化血色素(糖尿病患血糖控制主要指標)未達7 ,控制不佳,如同水土保持不良,
8 p& |, }/ c/ j( b2 r( M3 Q2 c4 J未來併發更多疾病。 公仔箱論壇" a( S9 j* H6 ?8 ?- \% ~
由於肥胖人口增多,糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40~50歲,
* X* ~, N- j- i/ p, p* z6 O! l0 ptvb now,tvbnow,bttvb許多人比父母那代提前十年,30~40歲就罹病,
U9 v0 A; ~9 Z, Q8 j5 S) `tvb now,tvbnow,bttvb提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等,都可能提前發生,影響人生黃金歲月。
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也有愈來愈多證據證明,黃斑部病變和心血管疾病有關,
% V) U7 R' M- {6 _/ e: sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ,也就是和肥胖相關。
. S% _# O2 K- R2 u. M" b公仔箱論壇除了糖尿病外,高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中,
& L: A( X% c- E- v( B8 k! u( B有一半不知道自己高血壓;也有180萬人有高血脂問題。8 v8 O1 R+ Q y- [4 K: R; @
長期血管壁堆積並形成斑塊,使血管壁變厚、變硬或阻塞,發生在視網膜動脈,便是眼中風。tvb now,tvbnow,bttvb! B$ V8 q0 M% e" H
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眼睛雖然只占身體的一小部分,卻是人類探索世界的觸角,
$ F5 m, |! T J3 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。況且,終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。 5 D; S/ K, s+ R' p
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四個敵人讓眼睛在30~40歲就提前老化,若眼睛一老,大腦就跟著老,
# Q3 {4 c! y- MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵,保護辛苦的眼睛,早一天做,眼睛和大腦就晚一天變老。1 F* b4 E6 M9 |! f: D
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每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事,但視力是可以保護的,9 v7 J4 l* H/ a- i* t* ]
而且是你自己的事,沒人可逼你。只要每天1分鐘,可以幫你即便八、九十歲,
- O. S( k2 K" R+ {+ {$ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。 tvb now,tvbnow,bttvb7 B' n$ Z4 w( k6 }
★1.吃葉黃素、魚油
. S! x' {6 E+ f! F& f公仔箱論壇台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒,他每天早餐都吃葉黃素,三餐都吃魚油。5.39.217.77:88988 m2 O; ` [2 t9 ^ T3 o' X
因為研究已經證明,葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
0 _% b& \/ R5 r1 mtvb now,tvbnow,bttvb不過,除了吃保健食品,從食物中攝取葉黃素並不困難。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~2 i" @1 J. @+ X3 d
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞,
( J( J) b0 V: ` k' R! @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅顏色漂亮,可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實,5.39.217.77:8898* ^. `. @6 h2 I- a r! [
含有大量的葉黃素與玉米黃素,足以保護眼睛。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M, a- Y0 S$ K% {
$ V! {, h/ M1 K, Q9 c- O5.39.217.77:8898一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯,也是補充葉黃素好選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb& j7 j7 X/ c& `1 F6 }2 D0 H
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯,營養師們試喝不同口味的精力湯,出乎意料地,. ]5 W) t& h' e- {( q7 N/ Z
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油,
$ p# c3 @* Z$ _" _$ d$ b0 ltvb now,tvbnow,bttvb《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲(Artemis P. Simopoulos)建議 ,5.39.217.77:88988 F$ B# b- W' Q5 U* t
一周至少吃兩次高脂魚,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
- z2 V/ u! f5 B4 B0 Y( Y8 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★2.加強眼周血液循環
. }# b5 o1 w( d! ]( ktvb now,tvbnow,bttvb台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為,熱敷促進眼周血液循環,可以幫助眼睛放鬆休息。tvb now,tvbnow,bttvb2 \& e/ Q8 U. `) b0 D' K9 E$ r" S- u
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀,可以改為先冷敷緩解症狀後 ,再熱敷。
/ Z. j6 x+ s5 t' sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過她更推薦用自己的毛巾熱敷,因為毛巾有濕氣,更可保持眼部濕潤,用自己的毛巾,又更環保。
3 z1 J. ^/ ]4 ?; ztvb now,tvbnow,bttvb上班族中午休息時間就可以熱敷,晚上回家再敷一次。公仔箱論壇5 Z) A+ A4 a0 ?* H9 S. T
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★3.戴上太陽眼鏡 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y4 b& Q2 [& m: C* f+ A
) P$ n' E. [3 q) r# U k5.39.217.77:8898眼科醫師張朝凱戴著眼鏡,很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術,自己卻沒用這技術。# [) E! h% }# D5 A/ a
殊不知他在美國學習雷射時,就已經動了眼睛雷射手術,眼鏡是變色眼鏡 ,為了躲太陽。% |8 H6 Y! t8 V/ \
; a. P: z+ @) R9 G( }% l8 m公仔箱論壇夏日陽光赤炎炎,具防UV的太陽眼鏡不可少,但陰天外出也要戴太陽眼鏡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e$ t0 m- K" U1 w
眼睛經常接受紫外線照射,會引起水晶體中的水分及蛋白質變異,而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。公仔箱論壇8 t1 p6 d( S6 E/ g; S
眼鏡要愈大愈好,像個怕被人認出的大明星,鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。tvb now,tvbnow,bttvb$ n! }5 d o, H* N
藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。tvb now,tvbnow,bttvb8 L8 U0 k5 c* v0 `2 D) [- ?2 C1 w: H
4 [* J9 S6 b( h0 v而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果,如果沒有,又配戴深色鏡片,瞳孔會放大,讓更多紫外線進入眼睛。
2 ?8 I" x* Y- a& L. y+ N) Q. K若不確定,可以到眼鏡行用儀器測試。 5.39.217.77:8898' L$ `( o0 u/ m! l" n+ V
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s0 h/ G8 s4 I
★4.運動給眼睛伸懶腰
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王馨儀 醫師說,視神經是末梢神經,能促進血液循環的運動,都有助於眼睛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j8 D5 m- m" X$ l; E' `5 Q
而且,運動時不時看遠看近,總會放鬆到睫狀肌。
8 r$ {3 ^6 a4 g# [" G6 a: r5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g: `' U* r" B! p3 J# {
況且三高現在也是眼睛的敵人,糖尿病控制不好,糖尿病視網膜病變來報到。" p) R* e, ^. h1 r) N% A5 }
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重,總沒錯。1 M) F& P" x0 I: m
此外,用手機定時,每隔一小時提醒你,做做眼睛的抒壓運動,眼睛也會感謝你。tvb now,tvbnow,bttvb+ r9 Y" f8 C! B+ @( b; w
「坐久了 ,身體都要伸一下懶腰,眼睛也需要 ,」 王馨儀 醫師說。 tvb now,tvbnow,bttvb$ J) D; z0 d" F; @ I
遮住一隻眼,另一眼看遠、看近,再換眼,至少視線暫時離開電腦。
6 @" y2 S8 }& Z5 Z4 D+ a或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物,將目光移到心愛的物品上,讓眼睛稍做休息。6 X5 d3 W: y. m+ e! v" W8 W
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。5.39.217.77:8898- u; i1 R' Q/ m1 D% n% l* Y" _
他每接起手機,就會藉此離開座位,走到窗邊講電話,一邊望向遠方,眼睛比較不會疲累。 |