【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇& y( A& W4 H+ k& T' R4 C
7 B% A9 Z3 j0 D/ P公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P; W+ B6 T4 j" v/ X
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
, R K( w( |# W1 y公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
" `' ^2 o1 \* X2 `& `# E6 o. ^% u公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４ {" J' q( r& i
個方向來提醒：
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0 X$ i: U9 e5 \0 Z8 A; k ●1.缺乏水份。
i5 I3 n s) _9 f* n! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。1 e% ~1 @* q- v2 f" ?/ B
●3.缺乏「鈉」離子。
8 | |3 ~" O% ] ●4.缺乏「鉀」離子。3 a3 E) R2 [2 m& @% @3 Q
' D+ L' \ q0 m+ F 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
6 e9 j& W) @4 a% @- z* B5.39.217.77:8898 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
( u2 t5 W7 }- {+ o. A9 \5.39.217.77:8898生、黃豆、乾梅。
- b3 W3 M. J5 [' Z e ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
" f9 \& g# _8 x+ A m4 _公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。& _+ L6 s. |+ c( T0 Z/ A+ ]
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）公仔箱論壇, r' Y# [4 M8 n, J* w
; [) E+ R# s' X' A* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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