【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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# |( S r" L h, R' s! g9 P( v公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
9 o ?5 @" I# W# M% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb: h$ }- }0 i7 _ J# e& L) P
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
! N5 D: T0 y! o# b+ m$ G5.39.217.77:8898以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m8 C9 D0 j i" X' q9 g e
個方向來提醒：
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7 ^9 k# [4 V5 |" @. s. ptvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。/ y2 A) T5 H$ @( v5 `* ~# m9 r
●2.缺乏「鈣」離子。
( e; y, [, o4 q: P4 N! g& S ●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `. S' l# n* S4 }6 X$ T$ _' K- x
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m: X2 a' t8 q. b: h1 K& h) O
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
1 C' _7 W$ t7 m: E! W3 N ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
+ s$ D( D" r+ k% w生、黃豆、乾梅。
7 C7 x1 L( M% Y6 P0 h; L+ R ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。; j) b9 r8 X& ^& A9 m3 B! A6 W
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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