[健康資訊] 纖體飲食小貼士

fcity

查看相片 纖體飲食小貼士7 ^3 l1 k0 _) x" N8 }+ w' p

• 查看相片 纖體飲食小貼士
  0 C9 D+ Z  h- Z6 @( D

  d" }: P4 ~5 A  a' H; {) @/ y5.39.217.77:8898(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
( O! t: L8 z( G* ~- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~. Y- d$ [9 @$ d6 L* Q# P' |: I3 {
　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
* r0 c, J' n( H+ b　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。5.39.217.77:8898: F  O% U2 I4 }/ k
　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。公仔箱論壇8 s4 j1 `# v/ H1 J8 H
　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。
8 m. e  P5 X7 q8 p- i公仔箱論壇　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。
( Z5 Z4 V2 ]0 F9 A& p) S　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
) @. F  V/ i- F! jtvb now,tvbnow,bttvb　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。

神影者

現代人的養生飲食以高纖蔬果為主，少油少酯忌油炸。