健康小食的好處
) \8 e3 b# b) D/ k. u3 ?5 i$ F; R- 補充體力
- 補充營養8 A2 N1 f+ ^0 d6 X
- 礦物質
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6 v: S* r6 f/ r* v: K3 X- 維他命* a( J! m* b: K
+ g u1 a: W7 q gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋白質; b4 `& @( c x E
公仔箱論壇- j( E t; B3 X. I( p
- 碳水化合物
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吃小食的學問
: |# q) E/ X, V, itvb now,tvbnow,bttvb- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
: X* ?- Y( {' R& c1 P" u公仔箱論壇- 口渴時:公仔箱論壇6 d6 C/ E7 O8 |' V9 p: a" y6 [3 E$ @
- 清湯tvb now,tvbnow,bttvb; p3 ~" g' ~( R) }1 x- m
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- 清水
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- 有點飢餓時:" K3 h5 g+ ?7 S) _; l
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司公仔箱論壇3 k0 O# H# ~* e& n# }6 F
避免選擇的小食% N3 p5 K4 [3 A& t: D
高糖分食物:tvb now,tvbnow,bttvb( ]1 d% `* V& {( k/ T$ q1 W7 E
容易引致蛀牙、肥胖
- [; N5 u/ j( Z; X6 K! R- f {6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高脂肪和高鹽分的食物:
4 n: x! a" F/ |" [( F2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會) x3 [- w5 L8 w$ B: J) n
街邊無牌小販售賣的食物:5.39.217.77:88985 f+ }0 k) T. Z! } s& J7 j) t1 G
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K# s: j+ ^/ R* o( T3 O
小朋友生日會健康食譜參考3 D3 S# Q! v" J' [" R9 q
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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