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[健康資訊] 小 食 怡 情 用 心 思 , 選 擇 得 宜 多 益 處

健康小食的好處
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  • 補充體力
  • 補充營養8 A2 N1 f+ ^0 d6 X
    - 礦物質
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    6 v: S* r6 f/ r* v: K3 X- 維他命* a( J! m* b: K

    + g  u1 a: W7 q  gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋白質; b4 `& @( c  x  E
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    - 碳水化合物
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吃小食的學問
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  • 定時、有規律及在兩餐之間
  • 不要在正餐前吃以免影響胃口
  • 小食要「小量」,切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
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  • 口渴時:公仔箱論壇6 d6 C/ E7 O8 |' V9 p: a" y6 [3 E$ @
    - 清湯tvb now,tvbnow,bttvb; p3 ~" g' ~( R) }1 x- m
    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F/ J- s7 ]7 E5 l7 R
    - 清水
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    , `3 c2 W3 S  x: y- s5.39.217.77:8898
  • 有點飢餓時:" K3 h5 g+ ?7 S) _; l
    粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂/低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司公仔箱論壇3 k0 O# H# ~* e& n# }6 F
避免選擇的小食% N3 p5 K4 [3 A& t: D
高糖分食物:tvb now,tvbnow,bttvb( ]1 d% `* V& {( k/ T$ q1 W7 E
  • 雪糕
  • 雪條
容易引致蛀牙、肥胖
- [; N5 u/ j( Z; X6 K! R- f  {6 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高脂肪和高鹽分的食物:
4 n: x! a" F/ |" [( F2 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  • 薯條
  • 洋葱圈
  • 香腸
  • 薯片
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會) x3 [- w5 L8 w$ B: J) n
街邊無牌小販售賣的食物:5.39.217.77:88985 f+ }0 k) T. Z! }  s& J7 j) t1 G
  • 碗仔翅
  • 魚蛋/牛雜
容易因進食不潔食物,引致痾嘔肚痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K# s: j+ ^/ R* o( T3 O
小朋友生日會健康食譜參考3 D3 S# Q! v" J' [" R9 q
較理想的小食少選為佳的小食
  • 清水
  • 無添加糖的純果汁
  • 高鈣無糖豆漿
  • 高鈣低糖豆漿
  • 低脂奶/脫脂奶
  • 烚薯仔/番薯
  • 烚栗子
  • 乾果片(如蘋果片)
  • 無添加糖提子乾
  • 烚粟米
  • 高膳食纖維餅乾
  • 生果拼盆
  • 豆腐花(少糖)
  • 低脂乳酪/脫脂乳酪
  • 鮮水果沙律(少醬)
  • 車厘茄
  • 番茄雞蛋三文治
  • 吞拿魚三文治
  • 雜菜沙律(少醬)
  • 無添加糖和鹽果仁
  • 壽司
  • 小麥包
  • 蒸饅頭
  • 低脂芝士三文治
  • 汽水
  • 奶昔
  • 果汁
  • 檸檬茶
  • 乳酸味飲品
  • 炸薯片/薯條
  • 炸蝦片/蝦條
  • 炸芝士圈
  • 牛油曲奇餅/夾心餅
  • 糖果/朱古力
  • 雪糕
  • 忌廉蛋糕
  • 即食麵/杯麵/撈麵
  • 涼果
  • 炸雞髀/雞翼
  • 腸仔
  • 燒賣
  • 魚蛋
  • 炸春卷
  • 蝦多士
  • 炸雲吞
  • 西多士
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