[冷知識分享] 健康生活每一天

>>01)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 {; C: x- i: _* z6 m9 R; ?* ~
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   其实平常人呼吸的原理,吸气短呼气长，下次如想安睡，  M, H6 V/ O! L. ?$ K' |  Y+ W: t5 L
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   只要相反原理，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡。
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>>(02)一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。4 c, G+ P3 c. T: m$ g0 T; o/ g
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>>(03)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，6 z7 }, O, B! @7 N: z

   因相隔晚餐时间太长，下次进食时会吃得更多。不吃早餐， 5.39.217.77:8898' }' f9 l$ `. s2 z0 }1 i
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   令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内， tvb now,tvbnow,bttvb, [$ P; U$ \/ w
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   胆会排出一些分泌，久而久之，会变成石而且不吃早餐，

   会减低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪， tvb now,tvbnow,bttvb4 X! p# n" `8 j6 j* h

   所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }. }+ {4 t9 }% V+ d0 o/ f5 l/ H
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   可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动， tvb now,tvbnow,bttvb& f/ Y6 M  b  e1 n: E) T3 q

   自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。

>> (04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方，

   比肛门还差，尤其是进食后，最多细菌。公仔箱論壇: F2 y; i4 T2 v

>> (05)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐，
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   博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。
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   每天只要进食五至七款不同颜色的生果，就不用进食维他命。

>> (06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。

>> (07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。公仔箱論壇% q/ t1 [: I. z+ g+ w2 h- B
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>> (08)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，tvb now,tvbnow,bttvb+ N6 B. {" t% A9 q8 A+ h' n
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   因为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里，
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   而无肌肉的人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。 # v: I- [2 ~% m, H
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>> (09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。
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>> (10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。

>> (11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。
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>> (12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质， ) ^; O! F" C: J$ Y1 m5 E

   吃进肚内，不会排出，会长期积聚体内。 tvb now,tvbnow,bttvb  G# w2 [1 Y2 Y) w* R0 I) b) N

>>(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、公仔箱論壇$ H* b1 u; t3 c2 t3 o8 C9 U
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   年老、忙碌或压力增加时，就会发出来。 tvb now,tvbnow,bttvb0 S5 r. ^4 N# `( v: ~. n

>> (14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。
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   不好扮醒，柠檬茶是不可以的。

>> (15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外， tvb now,tvbnow,bttvb# g5 W' q; C' S. M& f
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   所以如果想减肥，应该多吃。
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>> (16)香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍，公仔箱論壇! I; g; h$ G+ H  a* ?; K
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   饮酒的会更多；而且事前无特别病 5.39.217.77:88984 ?9 L: r; u) {: r

>> (17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外， tvb now,tvbnow,bttvb3 |- o8 n* l% y+ r8 A$ f2 }3 g- u
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   也因每次进食后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。

>> (18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。
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   肉类的选择不是在于白肉或红肉，而是在于肉的那个部位，

   鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。 5.39.217.77:8898; }/ [% I. m8 [8 Z5 p" P( q" q8 O! I

>> (19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因，
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   会生一个肥胖的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。

>> (20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿，
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   故会增加食欲，令自己更肥。
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>> (21)煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚，公仔箱論壇  [( L; Z' |$ Q3 ?$ ]! @
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   会令汤内的分子变质，影响健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i2 C5 N  q8 v/ A
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>> (22)汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等，
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   所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l: \4 m% I. f3 q0 M* g+ L: C
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>> (23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚，

   所以比较健康。但要时时检查微波炉是否损坏，

   可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb+ w( V" J: Y+ B0 f

   如有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。
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>> (24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。
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   翻滚的油就不好了，如油炸鬼。
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>> (25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。

>> (26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动， tvb now,tvbnow,bttvb" r# W+ E( y9 f! @- q  Y; r$ E
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   心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E- B2 C# |% i9 B
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>> (27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。

>> (28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里，

   这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉。

>> (29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，公仔箱論壇, K/ E6 A3 @  X, Q' P' m; o- \! F/ x

   只要清洗好，是一个好习惯，纤维增加，有助健康。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q$ t$ V" N  n1 @

>> (30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。tvb now,tvbnow,bttvb! W) B7 Y) R- N5 @7 P) m) v
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   做有氧运动时则相反，因做有氧运动是为减肥， & ^; T, n& k& W& d8 A, Q6 Q7 `& F
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   吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是身体内的脂肪，

   故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪，
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   否则所减的只是那个面包的能量。
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>> (31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较， 6 M/ p* R- K2 f1 M; b4 j! [
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   如相差百分比二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。

>> (32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。 $ B. A! i% Y9 s- g

   日本人比我们患胃癌的机会大三倍，因为wasabi是致癌物质。公仔箱論壇9 J# {+ P* J' U, J! i9 G" H: H- Q

>> (33)焗桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。
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>> (34)咖啡会令骨质疏松，不可饮用。

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