不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！) l: B' V4 V8 w
公仔箱論壇& ?7 ^0 W z% f1 S
, g K" {7 B' r" k/ e! a; @1 b
- u1 \7 P- H0 d9 _* ]4 }& d w8 d# [ 吃法一：“回味早餐”5.39.217.77:88982 j/ _8 B' Z" u6 ^
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
, a1 z6 O. Q' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。公仔箱論壇. W1 [' R8 W4 n/ `% Y3 b; y: {
0 w3 E U4 ]7 {: `( V- |4 U0 d) X 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。5.39.217.77:8898: t7 I' q3 H h7 V4 I- f* T ]3 `
- {/ q! T. e" ^* A5.39.217.77:8898 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。1 }0 O E A9 o$ Y' O6 `
5.39.217.77:8898 X5 c) p+ U- f; a
1 a+ p9 K, C: C
8 B) H1 z6 ~" o1 K% M9 [% `1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法二：速食早餐& X; @7 s6 U, f5 U/ ]! P4 b" ?- {
早餐内容：各种西式快餐
' q7 L8 C' c. J9 ?) x3 Z! Z 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
0 n$ f: X6 x# y0 x$ l T* N$ W公仔箱論壇3 e; D' l" k8 v) d
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
6 g s7 _* y& `公仔箱論壇公仔箱論壇- A& b6 K9 ~( e8 }
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
7 H7 d. i6 Q0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }; Q% F( ^- ~! |& V
吃法三：传统风味早餐
0 a- B% _5 e6 H; Q5 g! z0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ], X4 R0 V" Z& z& X 早餐内容：油条、豆浆 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
; _. j' P8 z% C! C0 H5 {% n5.39.217.77:8898: e0 K" \! v& u7 j
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b1 E/ T( G' e% J$ n9 `
$ f, z V. p d$ F% ~# ftvb now,tvbnow,bttvb 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
2 ^# a- X i0 S' wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S# R9 f$ @( R4 v# Z) S
u z& X$ }8 i9 i/ f$ J3 E! ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J" B) l) r4 X7 Y p. L2 r
吃法四：零食早餐
2 d2 `- w& I1 c! {) ^' F公仔箱論壇 m9 Q7 `$ F" F/ }
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]7 W1 ^- Z: v
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。, z# r. l) Q# H
4 I7 g( k- K& ? s$ @, c' @. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
% `) }* j9 U1 h7 p) s
2 N9 a1 ?& B' Z4 C3 ? 建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。% f: \8 `3 W0 l8 c7 i7 ]
+ h2 ]0 l8 t1 x7 vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 V9 S! g: }* `+ ?! o. ]( ?# f1 K1 ^
2 `' D9 F/ [9 q! W+ _
8 y7 y: \- w F" Q3 D 吃法五：运动型早餐公仔箱論壇4 C) ?" g% k3 [ p8 s
: D; W0 \, f/ |+ v3 U* p+ Q$ W# e公仔箱論壇 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
; O4 s1 J. `% u3 l 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
, k0 L D- E' Z" O+ p& u! b. t- S0 a- Y; _5 y+ L! y
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
) W3 A6 o, B7 C) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s7 @. x4 s& g+ s( [3 r' {
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
3 Y$ r q9 |4 E' G' I# u公仔箱論壇
. @3 r( Y. q9 @
) K8 h8 C. p9 N( }- q5 Z5.39.217.77:8898) Q% }& F- M' a7 B! U. K+ }( e
吃法六：“营养”早餐' m0 n4 {5 `! R# e) R
, E3 N! j, L& Q$ D2 H$ F3 Z 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb N# n, X5 c0 J; u1 @# k
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
1 P& Q0 H) R/ m2 k* L9 d2 @5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 X5 j' N w* ~2 E( ~
专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
$ U3 n! P+ `9 |) I# y9 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 [- M# {% F K; S
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2008-7-28 02:53 PM
| 
