消費者委員會 最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士，有意加入健體或纖體中心，付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出，其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦，即使被sales批評得「體無完膚」，也不會變為「水魚」任被宰割。tvb now,tvbnow,bttvb% T* o# a4 A# `0 H8 S: o
( S0 H- k( H$ g3 L% u+ i五大指標知肥瘦
2 y6 g" G* D2 m: B5 Etvb now,tvbnow,bttvb) H! A- I; u. m& O8 M& Y$ k
聖雅各福群會永嘉 諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。
3 I# S' F z$ N# Y3 O5 z+ ?+ j! t/ G2 m& P6 T1 Y% j
體重指標（BMI）; x; m- R/ C: \$ `0 f
+ ^$ x6 d# R4 ]5 e2 m計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表）
& ]6 `3 }& O# J9 H! J( @tvb now,tvbnow,bttvb
( N# u8 U, @- ]% Y脂肪比率, }$ c3 V& k! O# W
tvb now,tvbnow,bttvb; \7 T' \, r* V* _4 a' ~% v
可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。
4 i7 U& \+ y) t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O: B2 ]" ?0 \' ]1 U3 W9 ^
理想體重tvb now,tvbnow,bttvb! ?- h9 ?2 ^: h; n. [& f; ]
9 G2 H1 n! j) @: `6 c( k( W" B* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。
- [& ]! X' O% B5.39.217.77:8898; ~; M p5 A* j+ F3 ~* | w# i
腰圍5.39.217.77:88981 ?; f, l( U+ N+ {. L: w
3 Q2 ?2 v% Q; ~6 y! t+ Z作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國 運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。
5 n2 @1 f( m0 d6 ~, [; L6 rtvb now,tvbnow,bttvb
/ W' R% g5 s6 W3 q腰臀比例
- t$ d, R. K& Ptvb now,tvbnow,bttvb
- v$ U' D9 N+ M9 s: T t5.39.217.77:8898計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。 |
發表於 2010-11-26 05:27 PM
| 