吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇. Z+ j2 K0 X1 D! Q4 l
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; J5 Z# Q8 _0 {* a3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
4 T: m" \0 Y" |* L3 D9 k$ i5.39.217.77:8898吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
' Y- o3 X1 e: x2 t: ^5.39.217.77:889885% 的肺癌與吸菸相關
8 h; l) E# W/ O! U5.39.217.77:889850% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇: C: l9 L+ [. V) U
30% 的胰腺癌與吸菸相關
0 H3 Q' B4 ~3 d! y20% 的白血病與吸菸相關5 l3 k6 `5 c+ c$ M( j5 a
20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇, A. r4 o2 F) L; a
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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: z/ O5 ~5 V, ]$ b, [7 x5.39.217.77:8898戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇0 d2 D0 j+ \ M- |) B& p3 A/ r
1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb7 e9 o( t: h4 d
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb! e3 w. M+ L: c, u; q- @) g \( ^
9 e8 i4 e3 ~* L' L8 w( y! w2.分析自己的吸菸習慣
' e9 ?, s: M. ~: l7 T( a# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
0 `8 r6 n. {! t8 Q& ]公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
" O% F8 q+ E# K4 I; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 r2 j- _* h( L& V4 ?7 Y% J, h* e5.39.217.77:8898這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
9 g8 W9 ?5 R, G! }5.39.217.77:88984.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb* k+ `* B& r5 u$ g
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb2 }4 B$ O. U% d a" x
+ g4 x0 q: |8 ]6 }) @+ i5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料3 A; N; j+ ^+ M f# V5 t
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' ~% I) _& U# N& S8 a4 b當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvb now,tvbnow,bttvb O7 w, W+ O# U( R
6.享受不吸菸的樂趣
) ~ y* {! E* U6 ]$ o別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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