[健康資訊] 沉 溺 行 為

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隨 著 資 訊 科 技 急 速 發 展，相 信 大 家 也 有 經 常 使 用 電 腦 及 互 聯 網 的 習 慣 。 以 下 提 供 的 十 個 「 健 康 貼 士 」，有 助 我 們 更 安 全 及 健 康 地 使 用 互 聯 網 及 電 子 屏 幕 產 品 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F) N* c# G$ ^0 L5 p2 l$ e; k6 S( T
健 康 貼 士
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1.	積 極 參 與 體 能 活 動 及 戶 外 活 動 ' d& Z' Z( R! ]1 h 盡 量 避 免 連 續 上 網 及 使 用 其 他 電 子 屏 幕 產 品 超 過 一 小 時。 六 至 十 八 歲 的 學 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 的 體 能 活 動 。 ( m: s6 o3 E' I1 X1 K' ]7 S
2.	參 與 現 實 生 活 中 的 互 動 接 觸 3 l$ i4 S- K' k 多 進 行 小 組 活 動 ， 有 助 發 展 社 交 及 溝 通 技 巧 ， 以 及 學 習 情 緒 管 理 。公仔箱論壇1 p+ \( F' o# W8 P( \/ o ( ]+ b% [# \- b
3.	限 制 使 用 屏 幕 的 時 間 及 明 智 地 選 擇 屏 幕 活 動 & s+ h# i/ H+ l, f! }+ c0 Y' E1 ^2 ntvb now,tvbnow,bttvb 六 至 十 二 歲 ﹕每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。 十 二 至 十 八 歲 ﹕避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。5.39.217.77:88987 v4 i+ I5 H9 G+ `3 ~7 }; i
4.	留 意 眨 眼 及 休 息& `/ q) Z+ z  g2 h# a 當 使 用 電 子 屏 幕 產 品 2 0 至 3 0 分 鐘 後 ， 應 小 休 2 0 至 3 0 秒 。 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。 5 ~9 \2 P- W: K: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.	調 整 適 當 設 置 ) K" w! o4 K6 S# G7 p 調 校 顯 示 屏 的 光 度 、 字 體 大 小 及 工 作 枱 和 座 椅 的 高 度 。 在 閱 讀 時 ， 眼 睛 與 電 子 屏 幕 產 品 的 距 離 : 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 5 0 厘 米 ; 與 平 板 個 人 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 4 0 厘 米 ; 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 3 0 厘 米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D' v8 ]" N; v( z
6.	保 護 聽 覺 、 預 防 意 外 及 注 意 衞 生 ) o* H4 U  j0 @3 J0 b2 p- Y; p, l 遵 守 「6 0 - 6 0」的 規 則 ， 將 耳 機 的 音 量 調 校 至 不 多 於 流 動 裝 置 最 高 音 量 的 6 0 % ， 及 每 天 使 用 耳 機 不 多 於 6 0 分 鐘 。 當 要 集 中 精 神 時 ， 應 避 免 使 用 流 動 電 子 屏 幕 產 品 ， 以 防 意 外 發 生 。 注 意 個 人 衞 生 ， 經 常 清 潔 電 子 屏 幕 產 品 ， 避 免 與 他 人 共 用 電 子 屏 幕 產 品。 ! y( t' h4 h+ L/ t* I' [/ X5 }4 t5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \! P) f* c* j( n8 M% X
7.	確 保 睡 眠 的 時 間 足 夠 及 環 境 合 宜 9 Y/ D" A6 u6 L7 | 睡 覺 時 應 關 掉 桌 上 電 腦 ， 並 不 應 在 睡 眠 環 境 附 近 放 置 其 他 電 子 屏 幕 產 品 。 ( M" _  e; J8 A  B' t! a! `! Y* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n6 X  ]% D1 Q' J
8.	注 意 網 絡 安 全 : [" P% M! g" { 保 護 個 人 私 隱 ， 切 勿 跟 網 上 認 識 的 人 士 會 面 或 回 覆 令 人 感 到 不 安 的 信 息。 ' T/ M2 m5 p3 }1 `5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   p+ {, Q) `" Q8 |2 P
9.	遵 守 網 絡 及 社 交 網 站 的 良 好 行 為 規 範 7 M/ B( M; P3 m 不 要 參 與 欺 凌 、 散 播 謠 言 、 發 放 惡 意 中 傷 或 騷 擾 他 人 的 信 息 等 行 為。 ) j/ m) P; v" R# y) m5.39.217.77:8898$ P' h. W, t' V9 j7 N
10.	限 制 接 觸 不 當 的 資 訊5.39.217.77:88987 Q' L5 S: t  W, h# B) U 使 用 網 絡 安 全 工 具 ( 如 : 過 濾 軟 件 )去 限 制 接 觸 不 良 或 不 當 的 網 站 內 容。