讀書溫習醒神7招
) y+ f; d! @7 V. h j4 z' S5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 Q- R, Q" s) u& P$ \( d
公仔箱論壇: i2 x! d) {3 W" |% ~
清水
( ~6 p) l- [. T& Z" W I5.39.217.77:8898' I2 L- d4 P- u
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。公仔箱論壇/ A w+ }0 a) @
公仔箱論壇; A7 j8 q+ ?4 l) o3 f
休息
( a. S- w# J6 m2 B. X
* R/ V$ t4 O9 ], e( k) R, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
9 |. D" m& T6 i3 A4 Stvb now,tvbnow,bttvb
# y0 Y$ M" [' ]3 S公仔箱論壇新鮮蔬果魚類
( R! @+ X+ V0 S# P& N
' u g" `5 k) ]0 [& A7 _- v要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。5.39.217.77:8898" D C$ j- J, F' Y
5.39.217.77:8898/ s W4 Y( Q* E3 h% L. A6 S
運動公仔箱論壇& D0 D, K& J3 m( F1 j1 ~
; N0 w3 b0 J% ~+ r [" n, K
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
}" h& ^% ~( V0 z+ Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ Z# f$ g" N; U: }+ O5 _2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空氣' I& @' Z. ?) ?9 W u: G- m* b
+ {- Z' h4 R( C2 t" G4 s* o1 [5 m* P腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
9 @' o- Y9 \- k5 K" f) k5.39.217.77:8898
8 j& m/ w! G( z1 H2 \公仔箱論壇好心情/ v. L3 c0 Q: B8 c; g6 ~' [& M
" K4 t1 l' R( U4 n* ?
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。" P+ }% T# M- X, w6 o! \7 T. U# a
tvb now,tvbnow,bttvb3 G1 P8 x$ s$ j# D
音樂
5 w9 u; K. Q. ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q# y& q3 [6 `8 j
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 
發表於 2008-8-21 03:27 PM
| 