肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
" \% ~' N8 y: a; ]3 B& U2 B# y" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l% k6 z# b# q2 c9 r
+ s$ k* z' l$ @% u" G6 H/ @) R5.39.217.77:8898 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
z, f+ w# c1 O 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。' u7 n7 J( m- f: j
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
- J4 n4 O) F# g. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中公仔箱論壇2 o# k( m3 s, B* [) D4 w# u4 d( B
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb' A* B& [6 {& v0 S, A( B4 M
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
. O3 I; {( V; m9 j) S ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
7 v! B& y8 r2 ?! b$ }7 m公仔箱論壇 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。7 ^) t+ D; Q3 s9 R- z/ g
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
) w7 ?6 Q& |, ?" otvb now,tvbnow,bttvb 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
/ |6 V% K# d/ ?. f$ Y5.39.217.77:8898 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。公仔箱論壇( I. [5 ^; |) n3 D# }. K, Y
2 S0 |0 E4 N+ V' n2 Xtvb now,tvbnow,bttvb文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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