肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環. a% V1 s- T# s. K) y
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D# e1 q* a/ w2 @
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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/ n! W7 v; Q# D7 S- ]# I 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，5.39.217.77:8898- @) f+ r* f: K8 z, a4 d
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中0 n4 S2 L8 l% l- J2 {6 E. L
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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* z$ r' _2 w+ D$ n3 S: }/ I9 ^% B 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人7 F+ \4 c0 n2 t. q( A+ i, L0 J2 m
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
/ m: A. Y) {" ]- M* @2 i" F 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。0 G$ ]5 E" x7 h; t$ Y8 r3 F
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動0 v. R$ K+ x5 T
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼公仔箱論壇1 R# U5 s" S- Q
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p' \8 f7 Z8 J _4 V
: l/ K* S& o9 d% \文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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