肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環公仔箱論壇0 {+ m( ^- m2 _# z: d; A
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。公仔箱論壇, Q: |/ W3 M/ K. l+ t: Q. ^
* S6 w$ s1 v3 Q5 s! q公仔箱論壇 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
. L! k" N) `7 `8 N+ g6 m V' \7 a 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。0 n8 s9 z( g6 A" l+ k- Q$ D
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，tvb now,tvbnow,bttvb H7 t8 ^4 J) ?
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
/ t' Z# J* c3 o5 H% utvb now,tvbnow,bttvb 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人公仔箱論壇' {# b; L$ G" n( z& T
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
' @6 r a: \0 W2 `. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。5.39.217.77:8898/ O$ a$ ]# Y" T& c I7 f
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
$ P$ h+ c( T. j# Y公仔箱論壇 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
& C9 Z; @. L! g* C8 e. k/ }5.39.217.77:8898 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。' ]4 c3 a j0 M. C- w. b+ Y; l) u
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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