肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
0 w7 E. B$ t/ o( i+ ? b) _tvb now,tvbnow,bttvb 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。7 R6 n2 I( t5 l9 d+ ~3 [$ J
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通tvb now,tvbnow,bttvb+ r/ R* d& ]1 j- r
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。4 j2 y. G/ c6 s* h
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，8 _- f9 ` B$ B6 _- u" _, X
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
) w- l5 t8 w7 I! ]! x5 B- G& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X& O% ?# G3 E9 a2 j5 Q
; [0 S q% B+ N& n6 Q t) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
! J. a$ t5 d5 Q* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有- a* y. J q# Q% \( h
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 D1 h; r1 J( Z5 Q% W
$ o5 T7 Z8 V; }6 `- S5 Z' h0 ltvb now,tvbnow,bttvb 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動公仔箱論壇' c# B# d/ \. M
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼tvb now,tvbnow,bttvb+ a5 V; S' K) ~8 e; c" v
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。( j1 q$ d2 }3 i$ o% q
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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