- 據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。
- v5 j5 X- N+ W1 [+ otvb now,tvbnow,bttvb
3 ~6 s& i9 x5 Z' Y8 O' Dtvb now,tvbnow,bttvb第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。
& m9 `% H, L1 N公仔箱論壇
, a3 ~1 n9 s: c+ ]公仔箱論壇 據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。& x! [ Z1 ]& ~" ^
tvb now,tvbnow,bttvb- ~; F+ X5 X3 `. f
第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。tvb now,tvbnow,bttvb# j0 v% ]/ x2 Y" h, k- E9 J* W
) u: p L. C* R$ r: \tvb now,tvbnow,bttvb 運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。
" K8 ~2 m6 u- Z7 Q: m, j7 J0 d
" g1 G* _& T% M7 |: l2 z& H第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。
+ N: A: ^" {- g0 b6 s- Z6 \公仔箱論壇
- H8 n! M( j3 r6 o; s4 S, ]; Z 根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。
1 _8 f$ {9 p; C* a
# }( |+ N) B+ R" d1 d8 I* @ 如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _1 j ~( b0 g4 {7 D8 [4 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g# |8 H" |& U$ l$ y
第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。5.39.217.77:8898, k4 X0 u1 W; o* S. W
0 @' H$ l6 I0 T# k( @5.39.217.77:8898 為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。
' _. t: m% J( s, W. e) Z: x5.39.217.77:8898
2 Z1 f& V1 f) O5 U Y( i# P* C第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。
, B. }( _7 v- _3 y S' S# D
# C) u% @$ Q- S; l/ V 最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。
0 h0 T1 |7 o% m8 {5.39.217.77:8898
% ~; h0 i7 j/ [, N% `tvb now,tvbnow,bttvb第六、定期檢查你的結腸。
" i% ]6 [& @' j+ A; H, W5.39.217.77:8898
5 p' T( w# }9 m 據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。5.39.217.77:8898' _, h5 E) M @5 Z9 g
8 D$ e2 g* r0 `5 i, f$ o0 N/ m0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七、治好胃潰瘍可多活二年。5.39.217.77:88982 u4 D3 b5 b5 u6 Q8 Y
* J) j' y" _+ c! Z
據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。
+ N7 B+ E1 B* u: ~# b2 ?( c. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }: H) M) S- t0 N" l a0 C" v8 ?
第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。5.39.217.77:8898+ `2 f$ S/ C8 u& @5 x
" a: K, x" k( G5.39.217.77:8898 據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。tvb now,tvbnow,bttvb8 o& v0 n/ f9 v( X. q0 K2 w1 R3 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n+ H3 A; D5 l6 ~2 \6 K; w4 L" @
第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。
: @3 z4 Q; g# I) g( U6 gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 A8 c' H" |9 j) I( w- ]
如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。
4 {$ ~) ]7 R8 g8 ~1 k: K- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B% c4 q# K4 X+ R1 J+ A
第十、多作愛，較少死於心臟病發。
( {: H( ~' O; h+ Q' Y: q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~: X% x; [2 ~6 [9 g Z& O
據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。
, \4 W1 [7 L) \; y) W o+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [. c4 \ o; l/ ^
第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。
, c6 `* w( V% G+ e' D B" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f: N+ m( A3 f: x+ \6 Y* D5.39.217.77:8898 有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。
9 y- c3 k& @$ @公仔箱論壇
' l7 |7 g7 X" J3 r" o/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十二、不抽煙，多活五年。
; M7 Z/ R. V( ?. I1 h, @6 P4 w. A
8 t' R: t, g. P1 \tvb now,tvbnow,bttvb 或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！
! U5 n% d+ ?, I- Stvb now,tvbnow,bttvb
& E& p+ C5 ], ]0 e, I公仔箱論壇第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。
. t6 e; I' K; B* `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A' ]) m' b. t9 F. e* g; p4 ?
據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H; l# P* l9 U. c
2 [; j/ Y6 B1 t" @; K4 O W9 \. a第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
|
發表於 2007-9-9 01:39 AM
| 
發表於 2007-9-10 06:11 PM
| 