[冷知識分享] 學會瑜伽曼陀羅

jacinda

8 a0 B$ \* O1 u% P0 [

& G* [/ P( T, ~7 U! n

從「冬天的呼吸法」開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h/ u' d( p8 I. w& G5 M* D " `# L& _4 x9 _# ?0 y5 H% B: T# l; z

中秋節一過，不只是早晚的風開始有秋天的感覺，就連氣溫也明顯地下降了。在這種時候更要特別留意身體狀況，千萬不要感冒了喔！ 上上週起，我們開始介紹了瑜伽曼陀羅的呼吸法，不知道大家都學會了嗎？這個禮拜則是要延續上上週的秋季呼吸法，繼續為大家介紹最適合冬天應用的呼吸法喔！公仔箱論壇: V0 A' D' l: M- U" S$ n6 Y* S( a7 ~ ※注意事項※ - r7 Q& H/ Z% h; v5 Q1 Z( v請盡情地模仿介紹的姿勢，只要重複模仿兩、三次，就能自然流暢地學會其中的姿勢。 1 \) L% ^/ k; n/ d( G5.39.217.77:8898之後再仔細閱讀每個姿勢的說明，只要能掌握重點，做起來就會覺得挺有趣。就算沒辦法做得像圖片那麼完美也沒關係，只要做得愉快，效果就能倍增。 # y$ z7 D  w' c: H7 M; m0 o; U9 d# d! S5.39.217.77:8898% T8 f5 r9 ?6 O 冬天的呼吸法１：風箱式呼吸法2 r  T  ]% U  q; u: { 這種呼吸法主要在取得神經系統的平衡，不妨從自己喜歡的姿勢開始進行。首先從兩邊的鼻孔開始，同時進行幾次較深的吐氣與吸氣動作。 進行幾次後，再慢慢地深深吸一口氣，然後將食指和中指放在眉間，將大拇指和無名指捏住兩邊的鼻孔後，屏住呼吸，最後再靜靜地吐氣。 3 n  R% k: ^4 Z7 T/ k/ }tvb now,tvbnow,bttvb5 h) z5 R2 H, G1 S8 O8 B' Z% n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W/ u4 M* M3 M* |1 T 1 m6 ~" w! ~3 z7 M3 }$ z tvb now,tvbnow,bttvb6 w6 @" ~  R/ u$ M 2 \7 f# x. f3 G# c5 {9 C- f tvb now,tvbnow,bttvb, k. c, [# A- _0 ?: `7 G 冬天的呼吸法２：弓式身印 ) }# Y3 k9 ?; p$ v6 V' f% i- c! j這個身印是從射箭之姿轉變而來，集中精神是冥想的開始，想像自己正在拉弓射箭的模樣。輕輕地順應力道握弓，累積靈量準備拉開弓弦，最後再屏氣凝神朝箭靶射去……。這就是弓箭術的哲理。 好好地享受伸直背脊的樂趣，弓式也是所有姿勢的基本，至於拉弓箭的姿勢，不妨輕輕地比一下就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k! Q* H5 a4 G5 ] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |6 f4 Z" F6 t, r1 T1 a , J, T5 `, _; j+ `% Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q4 E* c% m. ^: @( \. {9 C: ] 3 R, D1 Q0 A& }" k公仔箱論壇6 _4 Y* P& m% ` TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y1 w4 z2 N- y- _3 t6 R 冬天的呼吸法３：跟著步驟作一次吧～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i3 N2 R9 `( T4 z" v- q1 K: L 步驟１：以鑽石姿勢合掌。 步驟２：採取舒服的安樂坐姿。 步驟３：從腹部開始往前傾。 ' B9 ?/ @0 \0 T5 B* r公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb6 F$ }' J3 g1 m' x 步驟４：伸直膝蓋。 步驟５：不要過度用力拉。 步驟６：輕鬆舒適地進行這個動作，同時記住將腳底貼在大地上。5.39.217.77:88984 f3 v+ ?- A& d. x8 I6 J+ F  c' F" F tvb now,tvbnow,bttvb1 m# R: Y9 @: H3 Q" _+ P( E 步驟７：想像在射箭一般，但一定要安靜地進行這個動作。 步驟８：伸直膝蓋。 步驟９：盡量別讓背脊呈現弧度。5.39.217.77:88983 d0 R9 P6 Q  ?  ?" B7 m: g 0 V0 A. z8 |# E9 r+ Y  V: r& [步驟１０：盡量別讓背脊呈現弧度。 步驟１１：回到步驟１。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k4 q/ s* s) g ) M1 c$ z# H# S1 J, Q  [ 5.39.217.77:88981 z1 f) W3 ?/ |( f$ a5 z* B 冬天的呼吸法，除了弓式身印之外，還有「貓伸展式」、「脈輪身印」、「象頭神身印」……等。無論是採取貓伸展式，還是弓式身印，都應該要讓心靈和姿勢，盡量保持長時間的平靜狀態。' K4 I/ s4 }) g+ J* a0 a1 ]# d tvb now,tvbnow,bttvb2 R; {) ]5 r# ^

5.39.217.77:88985 d) t; s5 x2 K. U: ?* A+ @* u# S7 N

# u% q6 D- Y% `9 Y3 k$ |8 s5.39.217.77:8898
: e4 L$ \  Y" h" L% @公仔箱論壇從「春天的呼吸法」～
. o8 U0 j* s. {※注意事項※TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h1 u" X% ?3 P! {* @/ o
請盡情地模仿介紹的姿勢，只要重複模仿兩、三次，就能自然流暢地學會其中的姿勢。% y) I7 ~( ?4 Y) l+ |' L: G# g3 A
之後再仔細閱讀每個姿勢的說明，只要能掌握重點，做起來就會覺得挺有趣。就算沒辦法做得像圖片那麼完美也沒關係，只要做得愉快，效果就能倍增。tvb now,tvbnow,bttvb! J) ~& s6 p1 Y; B' p

% D( |+ |+ S' d( v/ o3 l) }公仔箱論壇- s: s; }% k5 e8 S# _
% c/ o5 H0 Q& q$ K; r

9 Z+ G2 S, G5 g% q! v公仔箱論壇春天的呼吸法１：唵音呼吸法5.39.217.77:88987 M, ?8 N, G% ^% s1 z- m" j0 c; y
與宇宙深淵之音——唵一樣，都具有「舒緩緊繃的精神，帶來穩定」的功能。 ' i  v, _& T& k; P& }* O
首先從自己喜歡的姿勢開始，然後閉上眼睛吐氣，接著再深呼吸，然後屏氣，再發出像唵的聲音。此時的唵聲應深沉又安定，像在合音一樣，要柔和，同時讓聲音響在眉間。
) t! k0 x2 Y) b+ F4 |/ K公仔箱論壇接下來將要介紹阿難陀招呼式‧侏儒身印。「阿難陀」意指「無終」、「無邊之物」，也就是「某種偉大之物」，同時又叫做「最初之龍」。能覺察這個無邊之物，就能找回原本的自己。tvb now,tvbnow,bttvb/ @6 B5 N  |# J8 c
0 s0 C! i9 E0 ^) b8 F

- z' E9 g* H. b/ K$ k# f7 ktvb now,tvbnow,bttvb
' I+ d, `$ A7 w+ r+ j! @: X公仔箱論壇
" A  p: z$ ?+ K5 c春天的呼吸法２：侏儒身印
! d) t5 @1 S. J* v1 u. K& q! ^( b- f毗濕奴最顯著的特質，就是祂會幻化成不同的姿態救度世界，這也是一種化身的神話。祂化身過的形象數量眾多，最有名的就是魚、龜、豬、半人半獅、侏儒（Vamana）、持斧羅摩（Parashurama）、羅摩（Rama）、黑天（Krishna）、佛陀（Buddha）、迦爾吉（Kalki）等十種。在此介紹祂第五次化身——侏儒身印。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P7 @! _4 H8 O
透過侏儒身印的學習，能自然地掌握平衡感。要移入北極星姿勢（步驟４）時，必須抬高右腳後跟站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y, R8 Z* O9 A+ [. x% R5 N
【化身侏儒之毗濕奴的抉擇】
+ S# `) H; L2 D. c: B$ Y公仔箱論壇在被稱為「太陽王」的瑪哈巴里（Mahabali）國王的統治下，國家非常繁榮富足與和平，但是毗濕奴（被敬為拯救世界之神）卻必須毀滅屬於阿修羅族的巴里王，所以毗濕奴身為侏儒的婆羅門僧侶，藉機靠近巴里王。 - r1 X1 @/ W, j1 _
雖然毗濕奴並沒有真的取走巴里王的生命，只是將國王送到了地下世界裡去，但直到今日的印度各地，仍有祈禱巴里王復位的慶典活動。當我們在進行這個身印時，也可以將它視為是紀念巴里王的姿勢。
- T) B% `+ g7 c& L6 s& h, K春天的呼吸法３：跟著步驟作一次吧～
. Z  Z$ ?2 A' L$ L0 o公仔箱論壇步驟１：以鑽石姿勢合掌。 步驟２：凝視固定的某一點。腳尖站立的姿勢，從步驟１開始用腳尖站立，並將左腳放在右大腿上，用右腳腳尖取得平衡。 步驟３：身體立直，不要往前傾。侏儒姿勢，從步驟２開始將左膝蓋貼在大地上，右腳腳底也緊貼在大地上。
0 ?: e% Q; ~" Q- stvb now,tvbnow,bttvb
$ @9 J  b2 v7 Q( W$ E: y步驟４：將意識集中在腳底。北極星姿勢，從步驟３開始將手貼在大地上後站起來，再合掌唱誦「唵」。 步驟５：盡可能將兩腳腳後跟貼在一起。活力姿勢，從步驟４開始將左腳放下來，然後將雙手慢慢抬起來，同時將重心往下放，以雙腳腳尖取得平衡。 步驟６：和步驟４的動作一樣，但換另一隻腳做。3 ]" R; S, _! B! r3 h6 Q
公仔箱論壇& W! U" r, o; y" Z2 W+ g1 N$ ~: G
步驟７：左腳腳底完全貼在大地上。 步驟８：唱誦唵，同時保持此姿勢不動。 步驟９：回到步驟１，以鑽石姿勢合掌，完成侏儒身印的循環動作。
+ i" T! c1 r& u4 V' xtvb now,tvbnow,bttvb: T: a+ |- J! P8 p0 e; C
tvb now,tvbnow,bttvb8 Z  e: `3 E' a- ]  e
5.39.217.77:88989 Y5 A$ l4 T% {. t( t

5 g4 S( I- |. d8 j* P  utvb now,tvbnow,bttvb春天的呼吸法，除了本週介紹的侏儒身印之外，還有「巴坦加里身印」，以及被讚頌為是「沙伽蒂神妃」（Shakti，亦指生命力）的覺醒與長生不老主因的「金剛身印」……等。 早上醒來時，不妨試試金剛身印，相信你一定能感受到體內正靜靜地產生一股力量。因為一般認為「只要能在這個世上得到自在（Siddhi），就沒有什麼事辦不到」。6 _& }1 I; F3 x# C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g1 C+ i/ K( ]2 w
四季呼吸法～夏天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N0 U* j% I1 x% F8 I6 G
※注意事項※5.39.217.77:8898- i) v6 u$ n! q
請盡情地模仿介紹的姿勢，只要重複模仿兩、三次，就能自然流暢地學會其中的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i% X$ n$ j- l$ P4 v) L
之後再仔細閱讀每個姿勢的說明，只要能掌握重點，做起來就會覺得挺有趣。就算沒辦法做得像圖片那麼完美也沒關係，只要做得愉快，效果就能倍增。tvb now,tvbnow,bttvb/ I. ]) |. O% C- t

/ v# r# V" P- N* f) b+ O' Qtvb now,tvbnow,bttvb
0 B6 _, Y3 B5 J4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F9 E3 I. T8 f" }- |5 a* Y* e

! T4 X+ Y: V0 L: T5.39.217.77:8898夏天的呼吸法１：冷卻呼吸法
) @" ~& e8 O3 x, r5.39.217.77:8898沉靜興奮的情緒，讓朝氣（puraaNa）自由流暢。首先以自己喜歡的姿勢開始，並閉上眼睛，接著再微微張開嘴巴，將舌頭像管子一樣捲起來，並突出一點到嘴唇外。
( x- H0 S; [4 m2 M% p! v- ?! i
) L" B% Y# K. Z% a* ~5.39.217.77:8898接著透過舌頭所捲起來的管子，一邊發出嘶嘶的聲音，一邊慢慢吸一口氣，等到吸滿空氣後再閉起嘴巴，然後縮下巴、屏氣，再安靜地從鼻子吐氣。
) f+ C" }% m( K# btvb now,tvbnow,bttvb在介紹過「冷卻呼吸法」後，接下來就要介紹馬千鐸式身印。
8 i; o# q# n) O% r千萬不要因為馬千鐸式身印的姿勢比較困難，就中途放棄了。只要依照順序不斷地練習，相信你一定能學會。還有，別忘了左右兩邊都要練習，這樣整個動作才算完整。5 b- {' o* x2 }. Y/ W! w$ c

5 o" ?. N1 @9 |& stvb now,tvbnow,bttvb2 Z3 i5 e) O: I$ O, E0 @3 T
- k8 j# B9 B' l' @) f. X
夏天的呼吸法２：馬千鐸式身印
9 H$ f9 v7 y2 p( p7 M& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬千鐸式身印能活化所有脈輪（能量中樞），給身體帶來全面性的健康與活力，而且還能讓背脊變得更柔軟，不但能刺激脊髓神經，也能帶來情緒與精神穩定，而最重要的是，這種身印還能促進被稱為蛇神的生命力根源能量的覺醒。
2 d, H% @# d; V  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被魚吞進肚裡的男人與哈達瑜伽的起源——馬千鐸。馬千鐸（魚中之王）也和巴坦加里一樣，只是凡人並非神明出身。他是實際存在於11世紀時的人物，職業是漁夫。5.39.217.77:8898' ]1 O2 l4 W5 M5 V
傳說他在出海捕魚時，被一條大魚吞進肚裡，但他不但沒有喪命，還在魚肚裡活得好好的，甚至聽到瑜伽之神濕婆神將有關生死的大智慧，傳授給妻子帕爾瓦蒂（Parvati）。 公仔箱論壇0 W; r" N0 I7 Q5 A* l( b
據說這種大智慧，是可以解救人命的，卻正巧被當時正在魚肚裡的馬千鐸聽到了。後來馬千鐸設法闖出魚肚，並在濕婆神的教喻下，開創了納塔派，而他最得意的弟子，就是後來將哈達瑜伽集大成的Gorakshanatha。
, y9 {8 K1 `4 Q5 o" I) R夏天的呼吸法３：跟著步驟作一次吧～
& t  ?& b, [" c1 s) `步驟１：以鑽石姿勢合掌。 步驟２：將臀部重心放在左邊，左腿曲膝。 步驟３：將左腳放在右大腿根部，就是這個姿勢的訣竅。4 ~/ `+ o: Z6 ]9 Q! d5 q
【英雄姿勢】從「步驟１」開始將臀部重心放在左邊，再將左腳放在右大腿上，形成馬千鐸式身印（知識身印），並保持這樣的姿勢不動。公仔箱論壇2 W" u9 X+ @9 E" a% a$ |! O
公仔箱論壇( V) F8 b4 X  {0 }! B
步驟４：如果沒辦法做出這個姿勢，就將左腳放在大地上。5.39.217.77:8898. u) j7 r3 K& ~& s& p0 ^
【朝氣姿勢】從「步驟３」開始將右膝蓋面向正前方，然後唱誦一次「唵」。 步驟５：輕輕閉上眼睛，將精神集中在一處。
$ K  D, d/ x. f# c* H0 g【馬千鐸大師的姿勢】從「步驟４」開始將右腳放在左膝蓋外側，身體同時往右邊轉過去，左肩也要盡量往下壓，再將左手肘放在右膝蓋的外側。接著將左手的大拇指和無名指碰在一起，形成一個圓圈，再將食指和中指貼在左頰上。 步驟６：將左手肘放在右腳外側。8 H, |2 G" J, X
公仔箱論壇9 D' I- o( z5 A: s1 a' }
步驟７：輕輕閉上眼睛，將精神集中在一處。 步驟８：讓臀部穩定地貼在大地上，並保持這個姿勢。 步驟９：一如其名「馬千鐸」般，威風凜凜地進行這個身印。公仔箱論壇% M. c) _% W9 d$ q7 X6 O9 m1 p0 ^
步驟１０：從「步驟９」開始只將左腳放在大地上。完成這個動作之後，就再度回到步驟１——以鑽石姿勢合掌。公仔箱論壇* m7 }  ]- c6 _" @6 G

  u# a" ~% }' ntvb now,tvbnow,bttvb& A/ u2 D* c- `. U2 j5 [5 m
7 Z* |2 o8 a6 ]! ?1 h
; W5 \/ C0 Y8 n( [& _
夏天的呼吸法，除了本週介紹的馬千鐸式身印外，還有「蛙式身印」與「鶴式身印」。' l/ F* ~3 W( D2 W
重新認識瑜伽～開始結束都是唱誦「唵」) D9 |6 Z! Z- [1 t' s
介紹瑜伽的基本教義與精神。巴坦加里的《瑜伽經》認為：瑜伽（yoga）就是控制（nirodha）心靈（citta）運作（vrtti）的一種活動。 - y6 \% M0 i' O8 ?+ m
citta是心靈的總稱，由三個部分構成，也就是認知後加以判斷的認知功能（buddhi）、累積個人經驗而來的自我（ahankara），以及利用五感來記錄印象的思考器官（manas）。tvb now,tvbnow,bttvb2 `" u* Q& r7 B
citta就像一個湖，而vrtti就是波浪，要如何才能讓心靈裡的波浪平靜下來？
' P/ [( \- _' D* l7 q' ]/ ~利用（bhyam）學習（abhyasa）與遠離欲望（vairagya）的力量，來控制（nirodha）這些（tad）心靈運作。學習（abhyasa）的學，是從「模仿」衍生而來的字；而學習的習，則是從「習慣」衍生而來的字。換句話說，瑜伽就是要透過反覆不斷的練習，讓自己習慣的一種活動，所以學習二字真的是非常貼切。
# }, s, P# w7 N% r" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重新認識瑜伽１：梵我如一/ {: {& o" d6 h5 e2 }$ l2 M& h6 J
什麼叫做「梵我如一」？
3 N0 X! O' q* J6 h0 W公仔箱論壇所謂的「梵我如一」，其實就是「大宇宙與人體合而為一」。
- Z" `) w% I  Y% mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y- A% p: K1 @1 J( h/ r+ ]/ _& b
瑜伽的每個動作，都被認為潛藏有大宇宙裡的大生命，透過這些動作，能讓大宇宙的大生命和自己的生命合而為一，這就叫做「梵我如一」，而這原本是印度哲學與宗教（密教）裡的基本思想。
3 b% E* J: d, I1 E$ T: Ftvb now,tvbnow,bttvb在練習時，內心裡要想著每一個姿勢（Asana），都潛藏著大宇宙裡的大生命（靈性、靈魂），讓自己產生和大生命合而為一，也就是「梵我如一」的心境。若無法達到這種心境，還以為自己已經得到領悟，就很容易變得自負。總的來說，姿勢（Asana）也可以說就是入定（冥想）。
- y" e/ y" }: G0 x9 y6 W7 ?' {重新認識瑜伽２：脈輪
' ?+ r% o+ X9 w* X  t0 e6 j! n3 z1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽認為：人體內存在著被稱為「脈輪」的重要能量中樞，而這則是來自於印度佛教裡的概念。
1 F5 I- h4 ~6 R, `2 R' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今日，人們普遍認為脈輪共有七處，稱為「七輪」，但初期的哈達瑜伽並非只有七輪。依據哈達瑜伽源流的納塔派（Natha）文獻記載，當時脈輪共有二十八處，後來歷經時代演變，才逐漸彙整為七輪。
) j8 J% w) ~8 r) J在瑜伽中，認為：「透過聲音的振動，可以活化脈輪。」首先將意識集中在會陰，然後唱誦數次OM、AIM（言語女神）。接著將意識集中在心輪，然後唱誦數次OM、KLEEM（愛的女神）。最後將意識集中在眉輪，然後唱誦數次OM、SHREEM（精力女神）。一般認為只要唱誦種子真言，就能得到幸福。
/ W9 D# K0 X4 y" g5 j8 o8 g公仔箱論壇梵語裡的「脈輪」，原指「轉動的東西」，如車輪、圓盤、碾米石等，通常用來指碾米石居多。碾米石在今日的北印度語裡，被稱為「Caki」，依舊是源自這個系統而來的字詞。人體裡的脈輪也是一樣，生命裡的粗大能量，唯有被脈輪碾碎，才能轉換成靈妙又細微的能量。tvb now,tvbnow,bttvb; @- _4 g- X. w: H: m
當生命根源的能量覺醒時，就能打通六個能量中樞（脈輪）與三個脈叢結（Granthi），讓中脈不再受阻，成為呼吸時的暢行管道。換句話說，就能發揮人類原本所具有的無限可能。學習瑜伽能讓人變得健康又充滿光采，其中奧妙為何？- w# \2 i  d& O$ \: J' u
主要是因為我們喚醒了體內脈輪的緣故。以印度之哲學理論假設，人類的身體裡，擁有六個或七個重要的能量中樞（脈輪），而這些脈輪又各自擁有不同的波動，並以花瓣數量來表示。花瓣據說就是由大宇宙的能量所創造出來的。
8 {& ~; G" c( Z7 Q, p& G7 qtvb now,tvbnow,bttvb重新認識瑜伽３：真言tvb now,tvbnow,bttvb. [4 Y- g) q* A9 n% v2 h
印度人認為：宇宙裡流動著一股人類耳朵所聽不到的聲音，而這股來自天空彼端，耳朵無法接收到的神祕聲音，稱之為「心輪之音」。 5.39.217.77:8898" T4 v" x  O3 g( Z
當瑜伽修行者接收到這股聲音後，會將它轉化為人們容易發出的聲音，稱做「真言」。心輪是印度梵語，原指「不受打擊」的意思。由於心輪之音係位於心臟處的脈輪所接收到的聲音，因此心臟處的脈輪就叫做「心輪」。
. F5 H& Q" E: `' v6 x美國歌手瑪丹娜，從她將瑜伽精神大量注入舞台表演裡就可以看出，她也醉心於道地的瑜伽裡。例如：在《光芒萬丈》專輯裡，有一首名為《Shanti/Ashtangi》的曲子，其中就充滿了印度瑜伽中舉足輕重的真言。 5.39.217.77:88981 }: U; B! L$ r) N
瑜伽（＝入定）的重點也就在於「真言」，因為印度哲學的出發點在於冥想（入定），因此瑜伽具體來說，也可以說是一種冥想的技巧。在唱誦真言時，也就是在控制心靈（調心）。
- N% M/ l8 C' y+ G/ |! q' `+ d0 e在進行瑜伽時，無論是誰一定都會從姿勢開始，不過最後一定會回歸到唱誦的階段。也就是將瑜伽傳承下來的先賢導師，將上天授予他們的真理言語，唱誦出來（發出聲音唸出來、歌頌出來）。學習瑜伽，首先就必須唱誦瑜伽的基本教義書典，也就是巴坦加里的《瑜伽經》，之後要開始學習瑜伽前後，還得唱誦真言。真言就是一種生之旋律，只要你快樂地唱誦它，一定能實際體會到生命的喜悅。 tvb now,tvbnow,bttvb. W) S/ V! `, e$ p3 N. @' d
瑜伽是從唱誦唵開始的，也結束於唱誦唵。在真言裡，也最重視這個聖音「唵」。只要唱誦唵，我們所居住的世界，就會變得更美好。就連我們的心靈，也會隨之清澈。
9 {% F$ ?) V% x% Z2 v, m9 z公仔箱論壇
5 K: s7 N% @7 H) y9 G: T4 c+ D
) \0 ?1 p- a! s$ _9 s$ ]
' b, l  G% P& `: q5.39.217.77:8898
+ Y# n  Y, x) ]8 F. u  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。