穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
k7 q2 Y K# @: d% {1 G, [* N6 Vtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇6 |2 ^/ H: B R. m7 p" F8 }
2 I+ P- K( g0 m1 o& X. s- \" h$ F
穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
* l0 x0 f [9 q公仔箱論壇
5 A9 B. ?1 ?" ^+ b) |6 V! r, I養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
/ T9 c6 |. t5 ~tvb now,tvbnow,bttvb01. H, G, [5 H2 _+ _; T7 q* l2 R
春季宜食粥公仔箱論壇- l. ?: N0 y/ {7 n4 [1 [
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
' p" Z: b3 ]' Q9 {潤肺祛濕
6 D' ~9 }& ]: F; T; {* vtvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥
% ]& }7 P" q, z" Y- c2 R8 u! R食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份5.39.217.77:88980 d G$ s( p1 B% c* ?
做法：以上食材放一起煮粥即可
9 b8 `$ p) ?" j5.39.217.77:8898功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
+ M8 [$ w* ]3 ~$ Q- u& \9 i7 E9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇3 D, q ]$ u# C' ^# Z7 _; A! G( X
5 i# f9 A) \: ^9 E4 U% l1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣5 E V8 }! G5 c, M' T; {
健脾粥
- ?1 P3 v5 w% M1 T" L! ?tvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克! Q1 H0 @" v8 h7 S% Y$ t
做法：tvb now,tvbnow,bttvb7 G" e2 N6 x! p; j
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
# z; A# e- o6 r" D% l$ a2 n公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
6 m! M; T) E% Q2 Z% d3 U/ E公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。* w% {. s; m* o. j4 H" F
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。5.39.217.77:8898" k$ F1 `; \) m" T6 @
02
# s* U: J4 [1 t1 h5 U/ L) v7 Q& Q2 t4 ~tvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜5.39.217.77:8898& @) q7 `$ V6 j4 C s5 C
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
+ v) i& j* |2 i) B5.39.217.77:8898油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb+ @7 c8 C8 l) w7 A
8 x* ]8 u2 b+ e7 u' x$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i' Q0 K o+ M4 [* f/ ]1 S
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
+ O6 q- m' \8 `1 i1 Utvb now,tvbnow,bttvb注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
8 u* b' `$ V' m V6 H( C( \+ Y( Jtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898+ T. O& D. k1 W+ ~$ k+ N
01
- w; N. ~+ Z3 C( w: L; N- a5.39.217.77:8898早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~3 q5 i9 L8 k# c5 O
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
. G5 G2 }0 s+ J3 ]* p# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。, F- F5 ? l4 d: c/ b
: _) B, h$ x( j- v% L1 R2 W' S: r0 H& u j
02
. n( H4 ^3 @) h' a, u2 Z' W [# \疏肝解郁) A2 r8 Q, Z# c, A
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇9 b1 ~ \3 q$ ]
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。! t; l+ V5 |( M* h9 |# e5 O
疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g6 r/ |, C6 m# G. f% @
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇8 T* s8 U( i' T: K9 f' ~7 N7 ]! G
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb8 Y1 n! P, p) U1 U
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。1 c) P5 Q) L. n7 K8 d5 u- v7 H
 2 q0 K2 Y8 |6 ^ v; j
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
+ v) ~5 _" q+ I" \- j2 `% E03
' q; X! d" G% M" i9 D C1 \謹防寒濕上身
0 i9 _. f, s* Q$ s. k0 j2 C# v3 atvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。5.39.217.77:8898$ a4 @) T: l# b- Y: o, h! Q
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
! V$ u5 m0 e3 g. h/ k3 I/ d, f
. h0 _) U- C( d9 E) {. \公仔箱論壇
1 j% V% g4 P# L ]; z% N* Mtvb now,tvbnow,bttvb04
; V$ H" _, ^- U; D公仔箱論壇防過敏
1 J7 I$ [0 z8 ytvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。tvb now,tvbnow,bttvb m1 T' O! b5 F7 `# }& ~
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
; M4 ~, g, |. i9 Y' E" ~tvb now,tvbnow,bttvb
- A# }0 G' n# `, `8 K5 V穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
| 