穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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. E k/ I9 H3 |. h$ A( m穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
2 @7 G8 e( \* M. Z6 htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z+ L: i5 @- Y/ B$ e' v" w( |$ ?3 x
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？5.39.217.77:8898& w, r+ ^5 q, b
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' ?4 L4 r4 J$ J: }春季宜食粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `2 W8 n* f, R
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
6 W/ F3 ?, s* w9 V& {0 u" L潤肺祛濕
2 I2 t+ q! Q6 E) ~) v+ e4 w5.39.217.77:8898紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U4 {' J, n1 t7 X
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
% A1 E4 Z5 h/ f% T& d( j& B7 p5.39.217.77:8898做法：以上食材放一起煮粥即可
# _) J2 |* }; A1 g' } g功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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4 f% Q0 k9 l4 b- I3 T* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 \/ l& h9 s: U8 y
健脾益氣
6 P- }0 i6 T8 H: t/ Z' Y6 A! _ p公仔箱論壇健脾粥公仔箱論壇5 o9 c' G$ o! l4 W
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D8 o a6 I/ {6 d
做法：
/ l' R- C {' s2 P! O7 a/ H9 |公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。+ A% R3 L( E9 G, Y: \ x9 H
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
7 A9 q- I, C. l$ s( ?3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5.39.217.77:8898. y0 x2 Q2 k9 J- [ ^7 G
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
9 ]/ G9 y7 u7 v, k. i, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。025.39.217.77:88980 i i- U: y* N# i
吃應季菜
! f; o& O, W$ N4 otvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
4 ^2 m9 K# F% R$ f8 c( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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& i8 Y5 O* Q$ @" K# x) w6 |3 j7 g5.39.217.77:8898油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。/ m* G) K1 r0 }2 c. m0 U
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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& I/ H" B/ X/ u+ R4 Q8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01* J! ^. N" ]% ^" j
早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M$ A$ ^ p5 V1 ~' O7 \, e
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
9 M8 f {' b5 p9 ^8 L0 O穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。1 T8 U# H8 c/ j2 |6 j
# j, N3 u# a6 N' L$ n6 K5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 \+ _6 y$ W/ C9 _5 J2 L# v
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疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w) X, g5 Z1 q+ v5 @+ i& q7 G
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。. t' m9 E2 u7 w& g8 t
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ], k2 V E2 ]' k% u& D: W; p* D
疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v) {/ n6 y+ \ O0 m
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb" W$ J$ b. L0 E
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
O8 r p( Y f8 ~5.39.217.77:8898做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。5.39.217.77:88983 E2 d: T, T( s& S: b& [( q) G
7 Y7 D" M7 Z; P& A0 o9 O禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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9 k7 n4 i3 A, ~) c' [7 c, `; a5.39.217.77:8898謹防寒濕上身
0 W8 R1 \- v4 N公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。+ o$ F8 x9 ^" U7 A% k! C' F5 Q( L
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。( o* y# s3 Q" n! W& _! Y, ?
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防過敏
- V+ y6 \9 m6 c6 `4 D8 v$ Stvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。5.39.217.77:8898: J4 Y8 Z: ^3 Y5 c' H
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。* `7 V2 `; \ a. _% I$ e( ]
- t& U! B" u& M1 b9 w4 V" i5.39.217.77:8898穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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