測試
5 t) e& [5 p( i/ z4 e9 J) K* gtvb now,tvbnow,bttvb1.情緒壓抑，過於較真；
4 [, j0 c9 I. C- r' v7 D7 S, H6 q5.39.217.77:88982.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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# h ~) I& m- n! s& W* h" ?. k" w3.不願運動；
5 t* D9 g2 Z; C7 m5 x0 e4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
& ?. ^) E0 J' e, h5 t* u0 G6 u5.39.217.77:88985.爬樓梯時胸痛；
6 j- R8 Z( ?( v) D: ?公仔箱論壇6.手腳發涼；
: Q4 m5 B& E, E! H公仔箱論壇7.有麻木感；5.39.217.77:8898) x2 Q2 p, v8 H! @# t4 I0 _+ r" O
8.忘性大，經常丟三落四；
8 S4 p c+ M; ?0 t$ x1 y$ D8 N# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.血壓升高；
, L9 D+ H/ N* r4 y; `$ Ztvb now,tvbnow,bttvb10.膽固醇或血糖升高；5.39.217.77:88980 {% H) v! n( h* k
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。5.39.217.77:8898$ T* { j( C M& P
結果對照
- p/ p1 M! ~; T6 Z! ?有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；5.39.217.77:8898; U( e2 R* o: g6 ^
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；* t$ ^( {$ g; a, f) Q+ n5 ?
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
; j9 U' C& Z1 m* {) A5.39.217.77:8898心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。" z7 r& Q7 `' u( l5 X# g
如何養血管？
; s% D3 x: R# v8 w3 t3 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.吃點血管「清道夫」5.39.217.77:8898' m7 t4 {& h0 C
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
8 k+ k, \# B3 m0 E+ g" a2.含魚油多的食品
, @# {2 z) T5 G4 R* ]9 |: ztvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb, U; p* A, S, S' t
+ a& d; Y% s5 c; R+ L* l. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.富含精氨酸的食物
* U) U! R- w# l2 y5.39.217.77:8898例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
0 Y1 n4 i3 |& e6 g7 U5 f4.補充葉酸
( k, e1 z" |$ g- f/ R" f5.39.217.77:8898對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb7 w6 L# s7 @+ k( P& H' f
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
* i [" u0 L5 [. {( f* E% [如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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B6 w9 e* O8 I5 j5 Q9 f9 D/ d5.39.217.77:88986.喝綠茶品紅酒
X7 J, d3 h9 _, T8 H$ s' }- i3 z建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。/ O6 p- H3 L, F; |/ s! k# P
 7.飯前運動，幫血管駐齡( I5 O2 J% |7 u, k# q
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。/ N% ]4 g, Q K' `
8.血管體操每天做
2 Q+ {# w6 A- O公仔箱論壇大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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