很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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- N, w6 \, Z' F, X1 p公仔箱論壇有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
/ o) `, k K" T, e) stvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
5 r2 l7 N7 |& G# X! a6 {/ G公仔箱論壇 血管「天敵」黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O9 o1 t: W7 A5 t6 j7 X
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.77:88988 h8 } [( \2 e
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇8 O" E9 G _1 J4 ^
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.77:8898$ i) E% w6 G. t! n( N. \# k
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5 i, q5 ^) a1 [0 i; M3 Q3 T
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。0 r7 {2 A' a0 J: @7 v
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4 a7 @4 k+ C) G h _5.39.217.77:88984、運動少，血管垃圾多。
+ E- a" g8 b2 ~4 U: ?4 S下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
4 B$ Q: w8 `* @$ S5 I% o' I公仔箱論壇5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇) @+ I+ _) E( z \
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
; L7 S: W! ~! Y' h) U: t; v% Btvb now,tvbnow,bttvb6、壞心情傷血管。
5 ]; d* F; H0 h& a公仔箱論壇瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇. @) M+ a, o! d! |$ g. {
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血管怎麼養？
7 A- ^$ u4 r' |1、吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb3 }( l; V9 K0 `
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。! z C* o! M$ @' @
2、含魚油多的食品, I- W j0 d, h y& ?1 m4 t! x7 [
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
* F- {9 R! w/ q8 E9 ]* F* G; k/ E w公仔箱論壇3、富含精氨酸的食物。
5 c, R- Q1 F6 L. {( o/ Otvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。; Y1 L# V" l4 x( I
4、補充葉酸( A( V0 V. [# ~, r0 C/ n" v
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P) B( w! v8 x9 J
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
: G0 N4 d- y& F9 x6 n; P' L公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb! i3 M) L# J, }- m1 u
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6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _! C1 H$ h8 W
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
# {5 M; j; C: c! @7 i; Z公仔箱論壇7、每周兩塊巧克力
5 g9 E/ J' Z# j( |' \% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。5.39.217.77:8898' y* v- V1 Q: y* ]3 S& [( e+ ] Q/ B
8、喝綠茶品紅酒
1 o {$ r1 A$ R4 A: U, J+ ?- K5.39.217.77:8898建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
9 K4 ]! A, ^. r1 Dtvb now,tvbnow,bttvb9、血管體操每天做
# k q% b3 Y, \, h! u' B5.39.217.77:8898大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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