很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。tvb now,tvbnow,bttvb: b, H" E- ` L- o2 f6 L
: A( k: v4 [& t; S有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇' b2 {5 ?# f! K7 v+ [ ~/ C/ S
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
4 j. p6 \9 t( e" S 血管「天敵」黑名單
0 h* A- _! @ h5 b! _6 n2 \公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
+ N& ^) {- h/ E' m2 D- R常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
7 W; e1 h, C5 u4 c8 L8 d# s" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。8 w# s' }: Z9 g
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A E% @& p. ]/ Q. s# c# L
% r# f1 H: n# gtvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
/ W( Y6 g! n8 k8 B9 Utvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
% L- |/ h$ @9 a* `( `公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。
; _; m- r/ I# C* j: `下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
' q3 Y4 D1 c" X# B: O* Dtvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb2 H$ _( R' ?* g# x! t
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
$ G7 u: U3 `; E& }% B6、壞心情傷血管。公仔箱論壇. w9 ^: S$ l, y) M* D
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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1 g$ I3 ^1 M. A1 y' f血管怎麼養？% ~9 H. ?+ p7 T. t) ? L2 V
1、吃點血管「清道夫」* c, z \2 K* T# _% `
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
' V$ J: l" @+ L: M3 U+ E2、含魚油多的食品
, o Q3 L& ?2 J0 p* Y5.39.217.77:8898魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.77:8898/ E" V5 @# D- k
3、富含精氨酸的食物。
. g* k3 n9 G' r/ i' x# l5.39.217.77:8898例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。( [7 J6 ]1 p' M4 g
4、補充葉酸
2 Q" U, s: T" O: ], x1 p9 F# V公仔箱論壇對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.77:8898- x9 Q' A. A5 a1 I8 U( x" N# [' D
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
. d2 ]. L" ], b8 i. Y( }, {4 E如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
% \5 P. ^: R$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O" v- |& @1 ?$ U
6、飯前運動，幫血管駐齡。
, v% ~# C# S% I' G& I$ m; M1 {" R# q5.39.217.77:8898國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
( r% u# X. U- `7、每周兩塊巧克力
9 N3 F# ]& M% ]5 k, I- `4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
; ^. ^9 v; [ R) `. m. _8、喝綠茶品紅酒
7 c) @" I0 [$ G4 S* t5.39.217.77:8898建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q. X0 f! w- O8 d1 b/ `
9、血管體操每天做公仔箱論壇/ i/ _( U5 k6 t8 {
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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