很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。公仔箱論壇% U8 z( [ S6 j# Z4 b: G
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
/ Q, y+ J/ {9 d9 M! G; x$ C5.39.217.77:8898久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E( k' @ S) v4 w
 血管「天敵」黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e! q% s a" d6 k, Y& E2 i. @
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
8 u/ n6 a: m kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。7 |/ l5 R' E$ G
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.77:88983 y0 L) W# o1 E
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j- Q9 a# W% B
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。# q! }% X& K( q7 [) \: e
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
7 [1 l S7 R" `! R# t4、運動少，血管垃圾多。5 O0 ~) p" W. O
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。5.39.217.77:88986 l. Q; |* i" y* u
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.77:88981 L( H' k& s5 q; L
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i( ^% s: c0 m K
6、壞心情傷血管。
% v( C2 M) t; q4 S瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
" j- F* M! ]" Q' ]tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898% H7 K- b/ _7 z/ b/ d) }3 Z: v
血管怎麼養？
' X$ g, ]7 r% H( U: H2 k5.39.217.77:88981、吃點血管「清道夫」
% h$ t, p: G4 f4 N! G eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
( s6 z* Y5 G A ?, q5.39.217.77:88982、含魚油多的食品5.39.217.77:8898# H8 W+ T, U1 [; s, U% m
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
8 i7 ^; I6 u: A3 r- ?3、富含精氨酸的食物。公仔箱論壇' i- i( @; o6 g
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
& o; O' s& R% f6 E4、補充葉酸
, ^' `9 A6 A, k* v# @) D* [& N對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
6 W6 y! ?" A7 O) f% y* N9 b- \5、多攝入天然抗凝與降脂食物
& Q! M0 p: q- U; T! l$ \如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。1 E0 }( _0 W4 j+ W1 ?5 W
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
/ p. g+ V+ q4 A/ M" btvb now,tvbnow,bttvb國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。+ q5 q1 A3 t, F7 b9 r5 [3 T. t! x7 `
7、每周兩塊巧克力
6 k+ l6 X( a( l5.39.217.77:8898黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
3 r" f2 \4 }5 H8 X+ @8、喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb% C0 x2 W0 F) |: z
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
) z5 Y/ O2 @9 p$ X9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {& f' L) p$ L% _. v# y& Q
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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